Многие из нас испытывают боязнь неизвестности. Это становится причиной отказа от выгодной работы и перспективных предложений, которые смогли бы значительно повысить уровень качества нашей жизни. Чтобы не испытывать состояние тревожности, люди бездействуют. Бездействие заставляет людей годами не менять место жительства и работы, не учиться, не проявлять себя в новых направлениях. Если постоянно прятаться от перспектив, то страх неизвестности победит.
Страх неизвестности знаком многим людям
Краткая информация о страхе
В зоне своего комфорта мы всегда знаем, чего ожидать. Когда эта система нарушается, начинаем паниковать и бояться, что произойдет нечто, что кардинально изменит жизненные условия. Практически все люди пессимисты, и поэтому при возможности изменений в жизни, мы думаем только о плохом.
Фобия неизвестного нуждается в лечении.Если этого не сделать, человек будет стоять на одном месте в вопросах своего финансового, морального и эстетического развития. Рассмотрим, каким образом подавить в себе боязнь перед неизвестностью.
Мнение врачей:
Борьба со страхом неизвестности является важным аспектом поддержания психического здоровья. Врачи отмечают, что постоянное беспокойство и тревога перед неизвестным могут негативно сказываться на общем самочувствии человека. Для преодоления этого страха рекомендуется обращаться к практикующим психологам или психотерапевтам, которые помогут разобраться в источнике страха и разработать стратегии его преодоления. Также важно осознавать, что неизвестность часто является неизбежной частью жизни, и принимать ее как нечто нормальное поможет снизить уровень тревожности и более спокойно относиться к переменам и неожиданностям.
Причины возникновения страха
Страх будущего или неизвестности возникает тогда, когда человека ожидает очень важного события в его жизни. Это может быть свадьба, экзамен, выпускной, первая поездка за пределы своей страны и т.д. Почему же неизвестность настолько сильно пугает человека?
Специалисты утверждают, что это заложено на генетическом уровне. Наши предки боялись будущего, так как не имели представления, что их ожидает. Они практически не имели защиты и часто умирали из-за внезапного появления хищника. Первые люди не могли избавиться от тревоги и в ночное время суток.
Есть различия между тем прошлым страхом и нынешним его проявлением. Если раньше речь шла о потере жизни, то сейчас мы боимся потерять финансовые и прочие материальные блага. Специалисты выделили несколько основных причин страха перед неизвестностью:
- Боязнь попасть в беду.
- Неуверенность в том, что человек сможет преодолеть трудности.
- Страх потерять все, что он имеет.
Этих причин достаточно, чтобы подавить интерес к чему-то новому.
Страх потерять все провоцирует боязнь неизвестности
Читайте также:
Распространенные типы поведения
Специалистам удалось выделить 5 моделей поведения людей, которые имеют сильный страх перед неизвестностью. Каждый из них получил особое название:
- приспособленец;
- плановик;
- собственник;
- пораженец;
- максималист.
В первом случае человек просто приспособился к своей жизни и не пытается что-то менять, так как видит, что практически все окружающие поступают также. Он не привык брать на себя ответственность, и ему достаточно сложно принимать самостоятельные решения. По любой мелочи он советуется с близкими людьми, так как боится сделать ошибку.Он боится совершить серьезную покупку без помощи других. Порой доходит до того, что, мечтая о какой-то вещи, приспособленец ее так и не покупает.
Опыт других людей
Борьба со страхом неизвестности – это постоянное испытание для многих людей. Одни смело шагают в неизведанные области, преодолевая свои опасения, а другие терзаются сомнениями и боятся рисковать. Но важно помнить, что именно в неизвестности кроется возможность для роста и развития. Как говорят мудрые люди, именно там, где заканчивается зона комфорта, начинается настоящая жизнь. Поэтому не стоит бояться неизвестности, а лучше принять ее как часть своего пути к новым возможностям и достижениям.
Поведение плановика
Плановик – это тот человек, который строит планы на будущее. Малейшие нарушения в этих планах вызывают у него панику и страх. Это хорошая черта, но любой плановик обязан предугадать такую ситуацию, которая могла бы поколебать его предыдущие схемы.
Таким людям профессионалы рекомендуют время от времени вносить в свою жизнь что-то незапланированное. Таким образом постепенно получится побороть страх перед неизвестным.
Характеристика собственника
Собственник – это та модель поведения, которая определяет человека, любящего надежность во всем. У него есть установка на то, что успешная жизнь должна выглядеть так: наличие автомобиля, дома, дачи и дорогих часов. Нельзя доверять этим стереотипам, так как для многих счастье состоит в возможности путешествовать, для других в благотворительности. Любой должен испытать многое в жизни, чтобы понять, что ему действительно по душе.
Кто такой пораженец
Пораженец – это тот представитель, который боится сделать малейшую ошибку. Это не дает ему возможности двигаться вперед. Боязнь совершения ошибки в будущем приводит к серьезным последствиям.
Максималисты же убеждены, что, если они не смогут сделать идеально, то даже пытаться не стоит.Это своеобразная форма страха перед совершением ошибки.
Если вы увидели в этих людях себя, вам нужна поддержка психолога.
-
Читайте также:
Максималист не возьмется за дело, если не уверен, что сделает его идеально
Избавление от страха неизвестности по методу Кристофа Андре
Чтобы перестать бояться неизвестности, необходимо позаботиться о себе и выполнить несколько эффективных упражнений от Кристофа Андре.
- Первое упражнение получило название репортер. Нужно привыкнуть к любым изменениям в жизни. Мы должны во всем новом искать положительные стороны и прекратить вспоминать прошлое. Это упражнение предусматривает необходимость в познании чего-то нового. Это могут быть путешествия, дегустация новых блюд в ресторанах, новое хобби.
- Второе упражнение рекомендует перевернуть все с ног на голову. Это упражнение должно продемонстрировать, что все новое имеет положительные стороны. Для того чтобы выполнить такое упражнение, достаточно просто детально распланировать будущий день, а с самого утра делать все по-другому. Спустя определенное время вы увидите, что такие непредвиденные изменения благотворно на вас влияют.
- Последняя рекомендация предназначена для того, чтобы человек научился доверять. Как сделать это, вы и сами знаете. Достаточно просто один раз следовать предложению и получать то, чего вы так долго ждали.
Общие рекомендации
Для преодоления страха неизвестности существуют общие рекомендации, разработанные психологами. Первая из них заключается в том, что человек должен делать то, что ему хочется, даже в самый загруженный день. Порой мы отказываемся от обеда для того, чтобы успеть сделать какой-то отчет или встретиться с кем-то. Если вы желаете сделать что-то, но уверены, что у вас нет на это времени, не нужно откладывать это желание в долгий ящик.
Благотворно влияют на пациентов с подобным диагнозом ежедневные заметки. В блокнот нужно записывать все, даже самые незначительные ситуации, которые произошли с вами за день.
Так вы научитесь ценить все, что имеете и видеть положительные стороны даже в самом малом.
Чаще встречайтесь с друзьями и общайтесь с семьей. Как показывает практика, иногда фобия неизвестности возникает на фоне недостаточности общения с близкими людьми. Если следовать всем вышеуказанным рекомендациям, то избавиться от проблемы можно будет за короткое время без помощи специалистов.
Частые вопросы
Как избавиться от страха перед неизвестностью?
Найти внутренний источник контроля … Отпустить вещи, которые невозможно контролировать … Отпустить вещи, которые можно контролировать … Грамотно подходить к планированию … Посмотреть на мир с точки зрения орла и червяка … Избегать формулировок «а что, если»Ещё•11 окт. 2023 г.
Почему неизвестное пугает?
Отсутствие привычки планировать – одна из основных причин развития фобии страха неизвестности. Когда человек не знает, что хочет и что нужно сделать в ближайшие дни/недели, это неизбежно приводит к возникновению боязни, что в итоге жизнь выйдет из-под контроля, ведь он не понимает, что необходимо делать дальше.
Как побороть очень сильный страх?
Примите как факт: бояться — нормально … Изучите свой страх … Составьте чёткий план действий … Попробуйте приручить свой страх … Отвлекитесь от переживаний … Если страх не даёт спокойно жить, обратитесь за помощью26 нояб. 2020 г.
Как победить страх проявляться?
1️⃣ Понимайте свои страхи2️⃣ Визуализируйте успех3️⃣ Работайте с самооценкой4️⃣ Учитесь управлять стрессом5️⃣ Учитесь говорить “нет” и устанавливать границы6️⃣ Применяйте постепенные меры7️⃣ Поддерживайтесь окружением8️⃣ Принимайте неизбежные неудачиЕщё•20 сент. 2023 г.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте осознать, что страх неизвестности естественен и часть жизни. Принимайте его как нормальное чувство, которое можно контролировать.
СОВЕТ №2
Разбейте свои цели на более мелкие шаги. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно и контролируемо в неопределенных ситуациях.
СОВЕТ №3
Изучите техники релаксации и медитации, чтобы научиться справляться со стрессом и тревогой, вызванными неизвестностью.
