Признаки социофобии и как избавиться от страха

Боязнь общества и всего, что с ним связано, называется социофобией. Это одно из наиболее часто встречающихся фобических расстройств психики, которое мешает человеку нормально жить, общаться с окружающими и работать. Боязнь коллектива, выступлений, внимания со стороны других людей значительно снижает качество жизни и требует срочного медицинского вмешательства. Самое большое количество людей, страдающих от социофобии, зафиксировано в странах Европы. Каковы же будут симптомы и лечение подобной патологии, и возможно ли преодоление такого страха самостоятельно?

Социофобия — страх перед обществом

Симптоматическая картина

Социальные страхи проявляют себя тревожностью, включающей несколько разновидностей.

• Когнитивная.
• Поведенческая.
• Эмоциональная.
• Физическая.

Нужно отметить, что тревожные состояния свойственно испытывать любому человеку в состоянии стресса, но панический ужас, вызванный необходимостью выступать перед публикой или идти на занятия в школу, испытывает далеко не каждый. О тревожном расстройстве или фобии можно говорить, когда тревога захлестывает человека настолько, что он не может контролировать себя и свои действия. Симптоматика характеризуется возникновением бесконтрольной тревоги с длительными эмоциональными расстройствами, непостоянным «центром», специфичными «угрозами» и мотивацией.

Главные симптомы социального фобического расстройства:

• регулярная тревога перед попаданием в социально важную ситуацию,
• сопровождающаяся агрессией, ненавистью, отрицанием;
• тревога длительная, направленная на будущее;
• человек полностью сосредоточен на мнимой угрозе и старается сформировать
• осторожное поведение, избегая потенциально опасных для него событий;
• покраснение кожных покровов лица при попадании в неудобную ситуацию;
• головокружение;
• приступы агрессии;
• тремор конечностей;
• ступор;
• тошнота, желудочный спазм, диарея;
• головные боли перенапряжения.

Социофоб среди людей боится

Социальные страхи преследуют социофобов везде. Мысль о том, что нужно появиться в обществе, приводит в отчаяние. Каждое появление в свете для социофоба воспринимается как постоянная оценка со стороны окружающих, наблюдение за их поведением и жесткая критика.

Мнение врачей:

Социофобия проявляется через чрезмерный страх перед общественными ситуациями, социальным взаимодействием и оценкой окружающих. Врачи отмечают такие признаки социофобии, как повышенная тревожность, панические атаки, избегание общения, физиологические проявления страха. Для преодоления социофобии важно обратиться к психотерапевту, который поможет разобраться в причинах страха и разработать индивидуальную программу лечения. Также полезными могут быть методы релаксации, когнитивно-поведенческая терапия и поддержка близких. Важно помнить, что социофобия – это распространенное психологическое состояние, которое можно успешно преодолеть при помощи специалистов и поддержки окружающих.

Социофобия: ✅ лечение, симптомы и признаки страха публичных выступлений

Причины

Социофобия развивается в подростковом возрасте, в 10-13 лет. Страх перед обществом очень редко возникает самостоятельно после 25 лет, такому проявлению предшествует затяжная клиническая депрессия.

Приступы социофобии наблюдаются намного чаще у женщин. Сильнее подвергаются такому недугу женатые и замужние люди с высоким уровнем интеллекта.

Причины возникновения такого расстройства:

• генетика;
• личные поведенческие особенности;
• врожденные патологии ЦНС;
• психические заболевания.

Социофобия у подростков начинается при неблагоприятных условиях воспитания. Причины появления: слишком строгое воспитание в детстве, которое породило определенную агрессию к окружающим. Чрезмерная критика или неудачный опыт общения с противоположным полом очень часто становятся толчком к развитию нервного заболевания. На становление личности, восприятие себя и окружающего мира сильно влияет недостаток социального одобрения, постоянные межличностные и социальные конфликты.

Невозможность воспринимать себя, подавление своей сексуальности и попытки отождествлять себя человеком другого пола также является нервным расстройством и приводит к нежеланию показываться на глаза другим.

Определение социофобии

Диагностирование

Социофобия приводит к появлению агрессивного настроения по отношению к другим людям. Диагностика социофобии начинается с проведения тестов. Социофобию не следует путать с социопатией, расстройством личности, которое проявляется полным игнорированием общественных норм поведения, импульсивностью и открытой агрессией.

Социофобию можно спутать с интроверсией. Интровертами люди рождаются.

Они не боятся находиться в обществе, но черпают вдохновение и энергию только наедине с собой или близкими друзьями, в большой толпе они не могут расслабиться. Такие люди являются хорошими начальниками и ораторами. Социофобы боятся попадать в людные места и избегают любых ситуаций, в которых нужно проявлять себя. Жизненный опыт заставляет их думать, что люди приносят только вред, завистливы и агрессивно настроены по отношению к ним.

Социофобы обычно закомплексованы и недоверчивы. На сегодняшний день разработано множество методик, которые определяют наличие нервного расстройства. Основная цель теста на социофобию — определить уровень тревожности, возникающей в стрессовой ситуации. Этот уровень измеряется по 4-х бальной шкале.

Всего человеку предлагается ответить на вопросы о своих ощущениях в процессе 24 ситуаций, предполагаемых или произошедших за неделю. По результатам теста получается 2 показателя:

• Степень избегания патовых ситуаций.
• Уровень тревожности.

Симптомы социофобии

Как Избавиться от Социофобии

Опыт других людей

Признаки социофобии часто проявляются через страх перед общественными ситуациями, ощущение неловкости и неуверенности в себе. Люди, страдающие от социофобии, могут избегать общения, избегать людных мест и чувствовать себя изолированно. Однако, справиться со страхом возможно. Важно начать с осознания проблемы и поиска помощи у специалистов, таких как психологи или психотерапевты. Также полезно работать над улучшением самооценки, развивать навыки коммуникации и выходить из зоны комфорта постепенно. Поддержка близких и понимание окружающих также играют важную роль в преодолении социофобии.

Как определить социофоба

На основании результата, полученного путем сложения этих 2 показателей, определяется наличие фобии. Тест разработан психологом М. Лейбовичем. Многие социофобы являются девственниками. В период взросления они не научились проявлять себя.

Социофобия заставляет выбирать работу, не связанную с человеческим общением. Чтобы помочь избавиться пациенту от социофобии, необходимо определить ее разновидность и интенсивность проявления. Среди разновидностей социофобии выделяют:

• эритрофобия – страх покраснеть на людях;
• эргофобия – страх работать;
• страх оборвать отношения с близким человеком;
• аутофобия – боязнь одиночества;
• демофобия – страх перед толпой людей.

Социофобия иногда связана с мизантропией. В результате определенных действий и приобретения жизненного опыта человек начинает не только сторониться людей, он их ненавидит, не приемлет устоев и поведения в определенном обществе.

Мозг социофоба отличается

Социофобия как избавиться Стеснительность и Страх людей

Решение проблемы

Бороться с социофобией принято в 4 этапа: поведенческая психотерапия, когнитивно-поведенческая терапия, медикаментозные средства и работа в группах. Главным методом, который способен помочь избавиться от социофобии, является поведенческая терапия. Избавиться от социофобии можно, не отказываясь от общения с людьми и не закрываясь, а обучая себя методам подачи в обществе. Пациентов адаптируют постепенно к стрессовым ситуациям. Генерализованную социофобию лечат медикаментозным путем только при отказе пациента лечиться добровольно.

Очень часто при тяжелой форме трудно справиться с лечением и заставить человека работать над собой.

Такие пациенты могут нанести себе вред, особенно пребывая в депрессивном состоянии, поэтому для лечения социофобии в тяжелой форме и панических атак применяется гипноз. На протяжении всей жизни у человека формируется определенная линия поведения. Коррекционная терапия предполагает изменение этой линии поведения и формирование новых навыков, понятий, принятие общества и его устоев.

Групповая терапия не менее действенный метод избавления от фобического расстройства, она сможет побороть подобный страх. этот метод используется в лечении подростков. Начинаются занятия с выполнения упражнений на взаимодействие друг с другом. Затем пациентам даются задания, которые нужно выполнять дома и разбирать успехи и провалы вместе с другими членами группы.

Успехом лечения считается перенесение полученных навыков в реальную жизнь. Используются различные методики релаксации и обучение пациентов медитации с целью восстановления нервной системы, расслабления мышц.

Заключительная часть

Прогноз при адекватном своевременном лечении довольно благоприятен. Главное вовремя идентифицировать заболевание: чем раньше оно будет диагностировано, тем лучше. Социофобия может вызвать депрессию и панические приступы. В таких случаях от социофобии и панических атак помогает гипноз. Вылечить социофобию реально, нужно найти правильный подход и проявить максимум желания.

Частые вопросы

Как избавиться от страха социофобии?

Справляться с социофобией помогают и такие привычные вещи, как регулярное ведение здорового образа жизни (занятия спортом, отказ от алкоголя, переход к сбалансированному питанию) и постановка четких целей, которых хотелось бы добиться в обозримой перспективе.

Как понять то что у тебя социофобия?

Основные симптомы: избегание социальных ситуаций, страх перед критикой и оценкой, беспокойство и тревога, нежелание зрительных контактов, ограничение повседневных активностей, страх сделать что-то неловкое и глупое, боязнь стать объектом осуждения или насмешек, повышенное сердцебиение, потливость, дрожь, головокружение …

Кого боится социофобия?

Поведенческие Как уже говорилось выше, социофобия, или социально-тревожное расстройство, есть устойчивый страх широкого круга ситуаций, в которых человек оценивается окружающими, при этом он опасается создать у них плохое мнение о себе.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Постепенно выходите из зоны комфорта, начиная с маленьких шагов. Например, попробуйте поговорить с незнакомым человеком на улице или в магазине. Это поможет вам преодолеть страх и анклавность.

СОВЕТ №2

Обратитесь к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам понять причины социофобии и разработать стратегии борьбы с ней.

СОВЕТ №3

Изучите техники релаксации и медитации. Они помогут вам справиться с тревожностью и улучшить ваше психическое состояние.