Как справиться с боязнью метро

Среди множества фобий существуют как весьма распространенные, так и те, которые являются редкими. Среди них ужас от мысли использовать подземный транспорт. Если вы боитесь ездить в метро, нужно разобраться, каковы причины заболевания и как избавиться от этого страха.

Причины

Миллионы людей ежедневно передвигаются на метро, не задумываясь о том, что их может подстерегать опасность. Они не боятся сесть в вагон или прокатиться на эскалаторе. Все эти обычные вещи невозможны для страдающего от страха подземки. Боязнь метро называется метрофобией. Откуда же берется этот страх перед этим видом общественного транспорта?

По мнению психологов, боязнь ездить на метро может возникнуть у людей, расположенных к нервным расстройствам. Это может быть как неблагоприятная наследственность, так и индивидуальные особенности.
Особенно подвержены возникновению этой фобии люди ранимые, склонные к мнительности и тревожности.
Очень часто причиной страха перед метро становится неприятный опыт. Это может быть ситуация, когда вагон метро остановился или произошла авария. Став свидетелем несчастного случая в подземном транспорте, человек опасается войти в метро снова.
СМИ. Регулярные сообщения о терактах, взрывах, вызывают неподдельный ужас перед посещением метрополитена.

Мнение врачей:

Боязнь метро, или так называемая кластерофобия, может быть довольно распространенным состоянием среди пассажиров общественного транспорта. Врачи считают, что для преодоления этой фобии важно постепенно привыкать к ситуациям, вызывающим страх. Рекомендуется начать с небольших шагов, например, поездок на короткие расстояния или в периоды минимальной загруженности. Полезно использовать методы расслабления и дыхательные упражнения для снятия напряжения. Важно также обратиться за помощью к психологу или терапевту, который поможет разобраться в причинах боязни и разработать индивидуальный план преодоления этого состояния.

Панические атаки в метро | симптомы лечение признаки

Страхи метрофоба

Существует несколько вещей, которых боится метрофоб. Чего опасается страдающий фобией: боится обрушения потолка и испытывает страх оказаться погребенным под землей. Метрофобы также опасаются:

терактов и вероятности стать заложником;
взрывов, о которых часто сообщают в прессе и по ТВ;
аварий, происходящих по причине неисправности транспортного средства;
вероятности застрять в вагоне метро на продолжительное время;
темноты, если внезапно выключился свет;
ограблений.

Сопутствующие страхи

Тревожное состояние возникает по причине уже существующих психологических отклонений, при которых пациент чего-то опасается.

Боязнь эскалаторов, Страх спуститься в метро

Опыт других людей

Многие люди делятся своим опытом и советами о том, как справиться с боязнью метро. Одни советуют начать с небольших поездок, чтобы постепенно привыкнуть к атмосфере и толпе. Другие рекомендуют использовать науку о дыхании и медитации для снятия стресса и тревоги. Есть и те, кто считает, что общение с психологом помогает разобраться в причинах боязни и найти способы ее преодоления. Важно помнить, что каждый человек уникален, и методы борьбы с боязнью метро могут быть индивидуальными. Главное – не бояться обратиться за помощью и искать подходящий способ преодоления этого страха.

Клаустрофобия

Боязнь замкнутого пространства нередко перекликается со страхом ездить в метро. Психологи связывают это очень просто: человек боится передвигаться в подземке по причине того, что опасается застрять в вагоне без возможности его покинуть.

Ощущение замкнутости, чувство, что «давят стены» могут возникнуть у страдающего клаустрофобией при входе в вагон.

Читайте также:

Фагофобия: особенности состояния и пути избавления от проблемы

КАК ПОБЕДИТЬ СВОЙ СТРАХ? БОЮСЬ ВЫЙТИ ИЗ ДОМА, СТРАХ ТРАНСПОРТА, МЕТРО. ЛЕЧЕНИЕ ФОБИИ АГОРАФОБИЯ

Ахлуофобия

Известный многим страх темноты вынуждает страдающего отказаться от мысли о метро. Пациент не только опасается находиться в темном тоннеле метрополитена, но и того, что в какой-то момент может выключиться электричество.

Социофобия

Страдающие от социофобии чувствуют себя неуютно, поэтому стараются избегать скопления толпы. В метро это практически невозможно, поскольку этот вид транспорта является одним из самых популярных.

Трудности

Эта фобия не является опасной для жизни, но она причиняет пациенту массу неудобств. Жизнь усложняется тем, что приходится отказываться от быстрого и удобного транспорта из-за навязчивых мыслей об опасности: метрофоб опаздывает на важные встречи, мероприятия и совещания, добираясь слишком долго до нужного места. Если альтернативы метро нет, больной вынужден отказаться от запланированного мероприятия или общения с друзьями лишь потому, что не может добраться до указанного места другим способом.

Он вынужден искать альтернативы, усложняя жизнь и себе, и своим близким.

Признаки

Часто метрофоб носит страх в себе. С одной стороны, это постоянное избегание объекта фобии, а с другой, это паническая атака при одной мысли о необходимости зайти в метро.

Паника приобретает острый характер, если пациенту придется воспользоваться подземкой.

В этом случае возникают следующие симптомы:

Читайте также:

Избавление от боязни дырок

волнение и тревожность;
тяжесть в ногах;
тремор рук;
потоотделение;
шум в ушах и скачки давления;
нехватки воздуха;
неритмичность ударов сердца.

Эти симптомы могут вызывать нервный срыв, а наличие хронического стресса влечет за собой серьезные заболевания (инсульты, инфаркты).

Методы лечения

Чтобы побороть страх перед метрополитеном, одних убеждений и понимания своей проблемы может оказаться недостаточно, поэтому метрофобу потребуется качественная медицинская помощь. Одним из первых шагов станет обращение к психотерапевту, который назначит прием гомеопатических препаратов, обеспечивающих пациенту успокоение. Мягким успокоительным эффектом обладают лекарственные травы (валерьяна, пустырник, мелисса). В запущенных случаях могут потребоваться транквилизаторы из группы бензодиазепинов. Они снимают страхи, что помогает на время забыть о боязни метро и в момент необходимости воспользоваться этим транспортом.

Если вы боитесь ездить на метро, то для ликвидации страха подземки вам потребуется гипноз, который поможет найти и устранить корень проблемы на уровне подсознания. Гипнотические сеансы дадут контроль над эмоциями и подарят пациенту желаемое успокоение. Безболезненное лечение гипнозом, а также методы внушения — шанс на полное исцеление метрофобии и восстановление гармоничной жизни. Воздействие на саму природу страха помогает справиться с фобией.

Нужно не забывать и о здоровом образе жизни. Прогулки на свежем воздухе, регулярный спорт, а также умение организовать рабочий день позволяют укрепить нервную систему и сделать ее менее восприимчивой к любым фобиям.

Страх — непростое явление, при правильном подходе о нем можно позабыть навсегда, оставив в прошлом неприятные ощущения.

Частые вопросы

Почему страшно ехать в метро?

Почему возникает метрофобия? Метрофобия или боязнь метро, возникает у человека вследствие травмирующих ситуаций, связанных с ограничением пространства, в которых ему суждено было оказаться.

Как называется фобия боязни метро?

Клаустрофобия – это заболевание, для которого характерна патологическая боязнь закрытого пространства.

Как избавиться от страхов и тревог?

Выявите причину своих переживаний. … Не прячьтесь от своего страха, не отрицайте его. … Научитесь расслабляться. … Обсудите свои страхи с близким человеком. … Изложите свои мысли на бумаге. … Чаще смейтесь и улыбайтесь. … Не сидите без дела. … Отведите страхам и тревоге определенное время.

Как побороть свой страх?

Примите как факт: бояться — нормально … Изучите свой страх … Составьте чёткий план действий … Попробуйте приручить свой страх … Отвлекитесь от переживаний … Если страх не даёт спокойно жить, обратитесь за помощью26 нояб. 2020 г.