Избавление от боязни зеркал

Современная жизнь вынуждает нас видеть свое отражение буквально каждую минуту. Это может произойти в витрине магазина, в окне проезжающего мимо авто, в зеркале, дисплее смартфона. Здоровый человек относится к этому спокойно, многим это даже доставляет удовольствие, ведь есть возможность удостовериться, что с внешним видом все в порядке. Есть и такие люди, которым это неприятно, они испытывают ужас от того, что где-то могут увидеть свое отражение. Как называется такая патология и как с ней бороться?

Краткое описание фобии

Такой страх имеет два названия: спектрофобия или эйсоптрофобия. У людей со спектрофобией наблюдается боязнь собственного отражения в зеркале: они испытывают настоящий испуг.

Достаточно часто случается, что человек может кричать, начать задыхаться – происходит истерический припадок. Такие же симптомы могут сопровождать человека, когда он смотрит на свои фото или видео.

Мнение врачей:

Боязнь зеркал, или эйдофобия, может быть причиной значительного дискомфорта и ограничения в повседневной жизни. Врачи отмечают, что это распространенное психологическое состояние часто имеет корни в низкой самооценке, тревожности или даже травме прошлого. Для преодоления этой фобии важно обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту. Современные методики когнитивно-поведенческой терапии позволяют эффективно работать над преодолением боязни зеркал и восстановлением психологического комфорта. Важно помнить, что обращение за помощью – первый шаг к избавлению от этого неприятного состояния.

Джон Кехо. Как проработать страх в подсознании? Как избавиться от страха и тревожности?

Почему появляется фобия

Существует целый ряд причин, почему у человека может развиться страх перед зеркалами.

• Отвращение к собственной внешности. У человека могут быть врожденные дефекты: шрамы или ожоги, косоглазие, лишний вес. Он может относиться к себе слишком критично. Такие люди считают свои недостатки настолько ужасными, что предпочитают их не видеть.
• Облик не принимается личностью. Эта проблема встречается у молодых девушек со слабой самооценкой.
• Суеверность. На тему зеркал существует огромное количество поверий. Многие из них говорят о том, что зеркало – это портал в мир мертвых, поэтому человек боится в темноте смотреть в зеркало, чтобы не встретиться со злыми духами.
• Гадание в полночь со свечами и зеркалами может напугать впечатлительного человека, что приводит к эйсоптрофобии.

Причины могут крыться в детстве: впечатлительный малыш не смеется в комнате смеха, а получает психологическую травму на всю жизнь.

Симптомы

Боязнь зеркал имеет первостепенные симптомы:

• свое отражение в зеркале пугает человека;
• страх увидеть свою фотографию и нежелание фотографироваться;
• симптомы с физиологической стороны: потливость, жар, повышение давления и учащение пульса.

Если симптоматическая картина наблюдается на протяжении длительного времени и прогрессирует, следует обратиться за психотерапевтической помощью.

Страх зеркал, темноты, привидений. Монстры под кроватью.

Опыт других людей

Избавление от боязни зеркал – это курс, который помогает людям преодолеть страх и негативные эмоции, связанные с отражением себя. Многие участники отмечают, что после прохождения программы они стали более уверенными, начали лучше воспринимать свое отражение и принимать себя такими, какие они есть. Люди отмечают, что благодаря этому курсу они стали более спокойными и освободились от комплексов. Многие рекомендуют Избавление от боязни зеркал своим друзьям и знакомым, утверждая, что это действительно эффективный способ работать над собой и своим внутренним миром.

Избавляемся от спектрофобии

Чтобы полностью избавиться от проблемы, изначально нужно определить, с чем связано ее появление, и в какой стадии находится патологическая боязнь зеркал. Если вы обнаружили такую проблему у себя, первое, что стоит попытаться сделать – помочь себе самостоятельно.

1. Дыхательная гимнастика. Как только вы замечаете первые симптомы испуга, очень важно нормализовать свое дыхание, сердечный ритм, а также ослабить нервное напряжение.
2. Аутотренинги. Постарайтесь убедить себя в том, что зеркало – это обычное стекло, и оно не несет никакого вреда.
3. Медитация и релаксация.

Как Избавиться от Страха и Обрести Внутреннюю Силу (3 ВАЖНЫХ НАВЫКА)

Помощь психолога

К психотерапевту в обязательном порядке следует обратиться в том случае, если из-за фобии человек не может спокойно спать, у него появляется паника. Врач обязан провести полное обследование пациента, после чего назначается лечение. Коррекция страха собственного отражения на зеркальных поверхностях может быть произведена несколькими способами с психоаналитической стороны:

• гипноз;
• психоаналитическая терапия;
• когнитивно-бихевиоральная терапия.

На сеансах гипноза врач внушает пациенту, что его страх необоснован и даст ему конкретную установку на избавление от фобии.

Когнитивно-бихевиоральный метод применяется в том случае, если человек боится посмотреть на отражение, считая свою внешность непривлекательной. В ходе этой практики он начинает объективно смотреть на вещи. Важно, что такая терапия будет эффективна даже в тех ситуациях, когда во внешности человека действительно есть серьезные дефекты. Благодаря этой методике личность принимает себя и свое тело такими, какие они есть.

Психоаналитическая терапия уместна в тех случаях, когда проблема идет из детства.

Смысл сеанса заключается в разговоре о фобии: пациент имеет возможность выговориться, поведать специалисту о своих страхах и о том, с чем они ассоциируются.

Психотерапевтические сеансы, как показывает практика, являются более эффективными при занятиях в группе, т.к. бороться с фобиями намного легче вместе.

Медикаментозное лечение

Боязнь зеркал может привести к тяжелому депрессивному состоянию. Наряду с психологическими методами нужно подключать медикаментозное лечение. Снотворные средства помогут заснуть, седативные препараты снизят раздражительность, а антидепрессанты избавят от паники и депрессии. Помните, что заниматься самолечением крайне нежелательно, рекомендуется обратиться за назначением к врачу.

Если человека мучает бессонница назначают гипнотические (снотворные) препараты:

• Золпидем;
• Залеплон;
• Клометиазол.

Это препараты третьего поколения. Они абсолютно безвредны для организма. Их применяют, когда эйсоптрофобия прогрессирует и не дает человеку нормально спать на протяжении от 2-х недель.

Если состояние тревоги переходит на постоянную основу, то назначают антидепрессанты. Это могут быть:

• Валордин;
• Пассифит;
• Дормиплант;
• Персен.

Эти препараты имеют незначительный снотворный эффект.

При острых формах заболевания применяются более сильные препараты – это транквилизаторы (Мидозолам, Фенибут, Амизил и т.д.).

Заключение

Спектрофобия — это такой недуг, который может проявиться у многих. Причин проявления этой патологии много, и они могут негативно отразиться на состоянии человека.

Современная медицина предлагает эффективные методы борьбы с этим страхом.

Частые вопросы

Каковы причины возникновения боязни зеркал?

Боязнь зеркал, известная как эйзоптрофобия, может возникать по различным причинам, таким как:
– отрицательные ассоциации с внешностью или каким-либо прошлым травматическим опытом, связанным с зеркалами.
– навязчивые мысли или иррациональные страхи, связанные с зеркалами.
– генетическая предрасположенность или определенные психические расстройства.

Как проявляется боязнь зеркал?

Симптомы эйзоптрофобии могут сильно отличаться, но часто встречаются:
– сильный страх и тревога при виде зеркал или размышлений в них.
– избегание зеркал или ситуаций, где они могут присутствовать.
– убеждение в том, что вид в зеркале искаженный или нереальный.
– физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, потоотделение или дрожь.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте начать каждое утро с того, чтобы посмотреться в зеркало и произнести позитивное утреннее утверждение о себе. Например: “Я достоин любви и уважения”. Это поможет постепенно изменить ваше отношение к себе и к зеркалу.

СОВЕТ №2

Постепенно привыкайте к своему отражению, начиная с коротких сессий. Постепенно увеличивайте время, проведенное перед зеркалом, и обращайте внимание на свои положительные качества.

СОВЕТ №3

Попробуйте проводить перед зеркалом упражнения на самолюбование и самопринятие. Например, скажите себе вслух: “Я принимаю себя таким, какой я есть, и я ценен и уникален”.