Среди множества человеческих фобий существуют как необоснованные, так и имеющие реальную подоплеку. Среди последних страх упасть в обморок во время панической атаки. В большинстве случаев люди не просто так испытывают подобную боязнь, может быть, они уже подвергались приступам потери сознания. Почему так бывает и как избавляться от подобной тревоги?
Механизм явления
Прежде всего следует разобраться, обоснован ли в медицине страх потерять сознание при панической атаке. Ответ не будет однозначным. Во время вспышки страха или гнева организм выделяет большое количество адреналина, в результате чего у человека повышается давление и учащается пульс. Организм подсознательно настраивается на борьбу, мобилизует свои силы.
Сознание отключается тогда, когда давление делает резкий скачок вниз. Отсюда следует вывод, что во время адреналинового выброса невозможно упасть в обморок. Но вероятны похожие симптомы:
- помутнение в глазах;
- потеря почвы под ногами;
- неустойчивость;
- ощущение, что находишься во сне.
Больному может показаться, что он вот-вот упадёт в обморок, но в действительности это вряд ли произойдёт.
Другой вопрос, если такая опасность действительно присутствует. Такое может произойти, если речь идёт о больном вегето-сосудистой дистонией. Иногда резкое движение или быстрая ходьба могут привести к тому, что дистоник лишится чувств. Ещё одна возможная причина – резкое снижение артериального давления или нехватка кислорода, при которых мозг начинает экономить энергию и «отключается» для самозащиты. Поскольку речь идёт о потере сознания от страха, а не об обмороке как таковом, рассматриваться в этом случае будет случай панической атаки с гипервентиляционным синдромом.
Мнение врачей:
Страх потерять сознание может быть ограничивающим и вызывать серьезные беспокойства у людей. Врачи отмечают, что в большинстве случаев потеря сознания является временным и обычно не представляет угрозы для здоровья. Однако появление таких симптомов может быть сигналом о необходимости обследования и консультации специалиста. Важно помнить, что страхи часто усиливаются из-за недостаточной информированности и мифов о потере сознания. Поэтому обращение к врачу, получение объективной информации и рекомендаций помогут преодолеть страх и обрести уверенность в своем здоровье.
Причины
Боязнь упасть в обморок – чем она вызвана? Человек боится, что его осудят или он станет объектом насмешек. Страх перед публичной реакцией часто сильнее, чем страх за своё здоровье и перед обмороком как таковым. Возможно, человек опасается, что его примут за алкоголика, психически больного, ограбят, бросят на произвол судьбы. Если у страдающего обмороками есть дети, то присутствует страх ещё и за них.
Как справиться с фобией
Важно понять, что вас беспокоит: страх упасть в обморок или то, что будет после. Боретесь вы со своей психологической манией или с проблемой со здоровьем?
Если вы озабочены тем, что о вас подумают окружающие, это говорит о проблемах с самооценкой. Не следует так остро воспринимать критику внешнего мира, бояться показаться смешным в их глазах.
Помните, что физиологически лишиться чувств от повышенного давления невозможно. Если же вы будете психологически настроены на это, то шансы упасть в обморок появятся. Вам нужно работать над своими мыслями, бороться со страхами, формировать убеждения, что вы не можете потерять сознание при панических атаках.
Читайте также:
Опыт других людей
Преодоление страха потерять сознание – это процесс, о котором многие говорят с уважением и восхищением. Люди, которые смогли преодолеть этот страх, часто делятся своим опытом и советами. Они подчеркивают важность самоконтроля, дыхательных практик и позитивного мышления в таких ситуациях. Многие отмечают, что после преодоления этого страха они стали более уверенными и способными справляться с трудностями. Некоторые говорят, что это был для них настоящий вызов, который помог им расширить свои границы и понять, что они способны на большее, чем им казалось ранее.
Проигрывание страхов
Такой психологический метод является действенным путем преодоления вашей фобии. Впустите страхи в свой мозг, осознайте, что боитесь не самого факта обморока, а его последствий.Такая боязнь связана не со страхом за здоровье, а с комплексом нереализованной жизни. Может быть, пора обратить внимание на свои недоработки на жизненном пути?
Некоторые специалисты советуют посмотреть в лицо своему страху, чтобы отбросить сомнения: якобы лишиться сознания и посмотреть на реакцию людей. К удивлению человека, никто и не подумает смеяться над ним. Часть людей постарается помочь, другой части будет все равно. Боязнь равнодушной реакции тоже может служить причиной развития фобии. Проведение подобного эксперимента будет способствовать выработке устойчивости перед общественным мнением, что очень полезно для нервной системы. Часто мы сами проецируем на других свои страхи и комплексы. Нам кажется, что все замечают наши недостатки.
План действий
Первым делом посетите терапевта, чтобы выявить или исключить возможные патологии в организме. Если серьёзных проблем не обнаружено, действуйте по предложенной профессионалами схеме.
- Запишитесь на приём к психотерапевту, чтобы он назначил вам курс лечения седативными препаратами.
- Соблюдайте режим дня и питания, вскоре вы почувствуете себя в тонусе, к вам придёт ощущение бодрости, что благотворно повлияет на нервную систему.
- Займитесь интересным делом, найдите хобби, которое отвлекало бы вас от сосредоточенности на проблеме, но не переусердствуйте, чересчур нагружая себя умственным трудом.
- Приучите себя к ежедневным прогулка м на свежем воздухе, и тогда ваше настроение перестанет зависеть от погоды.
- Приобретите специальный мяч для фитнеса, он снимает напряжение и благотворно влияет на работу нервных окончаний.
Медитация
Не спешите обращаться к помощи медикаментов. Ваша проблема имеет психологический характер, попробуйте справиться с ней своими силами. Отличным способом станет регулярная медитация. Ниже представлен примерный вариант занятия:
- Сядьте на ровную поверхность, примите удобную для вас позу. Это может быть поза лотоса. Главное, чтобы спина находилась в ровном положении и вы не чувствовали скованности.
- Отбросьте из головы все посторонние мысли и постарайтесь расслабиться. Это основное условие процесса медитации.
- Представьте, будто вы сидите на берегу моря. Слегка шумит бриз, бьются о берег волны, кричат чайки вдалеке. Все проблемы остались позади.
- На протяжении всего сеанса делайте поочерёдно глубокий вдох и выдох. Не торопитесь.
Специалисты рекомендуют уделять занятиям по 15-20 минут в день. Медитация хороша тем, что ею можно заниматься где угодно, выделив немного времени даже посреди рабочего дня.
Помните, что обморочному состоянию при панической атаке нужно говорить «нет». Это всего лишь страх. Не позволяйте своим фобиям руководить вами, боритесь с их проявлениями.
-
Читайте также:
Частые вопросы
Можно ли упасть в обморок от страха?
Причины обморока Это наиболее часто встречающийся тип обморока, возникает из-за боли, страха, в результате стресса, при нахождении в душном помещении и т. д. Также к нейрогенным относятся обмороки, которые могут стать следствием резкого перехода из горизонтального положения в вертикальное.
Можно ли от страха упасть в обморок?
Такое возможно? Умереть, конечно, нельзя, но в обморок упасть можно, если спазм сосудов, которым часто сопровождаются панические атаки, окажется слишком сильным. Во время приступа нужно постоянно напоминать себе, что страх — это просто эмоция, которая сильно влияет на сознание, но от нее не умирают.
Можно ли упасть в обморок от испуга?
Нередко причиной может быть психологическая реакция на какую-либо стрессовую ситуацию, а так же сильное волнение, переживание, испуг, и т. д. Как правило, это сопровождается кратковременной потерей сознания, неопасной для жизни человека.
Можно ли потерять сознание от паники?
То есть при учащении дыхания возникает чувство нехватки воздуха и желание дышать еще чаще, что возникает замкнутый круг. Это является причиной того, что вследствие панической атаки можно потерять сознания из-за гипервентиляции (название для описанного выше процесса).
Полезные советы
СОВЕТ №1
Познакомьтесь с механизмами страха потерять сознание: изучите физиологию страха, осознайте, что это естественная реакция организма на стрессовые ситуации.
СОВЕТ №2
Изучите техники релаксации и дыхательные упражнения: глубокое дыхание и расслабление мышц помогут снизить уровень тревоги и страха.
СОВЕТ №3
Обратитесь к психологу или терапевту: профессиональная помощь поможет вам разобраться в причинах страха и найти эффективные стратегии преодоления его.
