Коммуникация — естественный элемент в существовании всякого человека. Посредством общения можно обменяться умением, навыками, утолить общественную надобность. Но в нынешнее время, когда расширяется круг связей, зачастую формируется боязнь коммуникации.
Страх общения с людьми
Страх контакта с людьми
Страх коммуникации называется социофобией. Эту патологию приписывают в полномочия специалистов в области психологии, помогающим людям, которые боятся разговаривать. Отличают следующие типы боязни:
- коммуникации с людьми;
- взаимосвязь с неизвестными людьми;
- коммуникации с влиятельными людьми;
- боязнь разговаривать по телефону.
Мнение врачей:
Для преодоления боязни общения с людьми врачи рекомендуют использовать постепенную экспозицию. Этот метод предполагает постепенное увеличение времени, проведенного в обществе других людей. Также полезно обращаться за помощью к психологу, который поможет разобраться в источнике страха и найти способы его преодоления. Важно помнить, что изоляция только усугубляет проблему, поэтому необходимо активно работать над преодолением боязни и постепенно расширять круг общения.
Причины и симптомы боязни
Социофобию будет легче устранить, если изначально определить факторы, повлекшие эту боязнь. К существенным причинам относят такие:
- критические замечания со стороны авторитетных старших (родителей, преподавателей, руководителей);
- издевки ровесников: товарищей, одноклассников;
- неуспешное начало беседы;
- неудачная публичная речь.
Существенными симптомами этой фобии являются:
- учащенный ритм сердца во время контакта с другой личностью;
- озноб, обильное потоотделение, тонус мышц;
- пересыхание слизистой рта, боль в области головы и чувство повышенной температуры тела;
- болевые ощущения в животе, сбои в работе желудка и покраснение кожных покровов лица.
Социофобия очень препятствует работоспособности и обучению, отрицательно сказывается на частной жизни. Из-за этого необходимо как можно быстрее устранить ее.
Формирование фобии у взрослой персоны
Общение предусматривает присутствие хотя бы пары людей. Если личность сталкивается с коммуникацией по работе, то такой недуг в этом случае не грозит. Притупляются знания общения в определенных случаях.
- У людей, которые долгое время не общались с другими людьми, а именно: женщины, занимающиеся домашним хозяйством, и девушки, находящиеся в декрете.
- Люди, у которых боязнь взаимосвязана с высокой оценкой личного характера. У таких людей, чаще всего, нет друзей, они сторонятся всяческих контактов, дабы никто не порушил безупречный имидж. Если все же особа попадает в зону общения, но находится не в центре внимания и становится жертвой издевок и колкостей, то на долгое время уходит и закрывается в себе.
- Люди с низкой самооценкой и большинством комплексов, которые страшатся быть недопонятыми. Комплексы приводят к скрытности, способствуют затворничеству и изолированию даже от близкого окружения. Таким людям кажется, что они обделены вниманием и заботой.
- Женщины, которые занимаются воспитанием ребенка. Из-за того, что общение происходит только с ребенком, формируется комплекс ущербности, появляются мысли по поводу неприглядности и нереализованности себя, как личности. В результате могут пострадать семейные взаимоотношения.
Опыт других людей
Многие люди сталкиваются с боязнью общения с другими, но существует множество способов преодолеть это чувство. Одни советуют начать с малого, постепенно расширяя круг общения. Другие рекомендуют работать над самооценкой и уверенностью в себе, чтобы чувствовать себя комфортно в разговоре с окружающими. Третьи считают, что полезно изучить навыки коммуникации и практиковать их в повседневной жизни. Независимо от выбранного подхода, важно помнить, что боязнь общения – это обычное чувство, с которым можно и нужно бороться для раскрытия своего потенциала и налаживания качественных отношений с окружающими.
Общение двух противоположностей
Общение с незнакомцами для персоны, не страдающей этим недугом, может быть шокирующим, а для того, кто испытывает боязнь общения с людьми — вовсе не реальным. Незнакомец таит в себе очень много неизвестностей и таинств, может быть непредвиденный в сложившихся ситуациях — это все страшит человека с фобией. Становится проблематичным не только общение, но и знакомство.
Боязнь общения с противоположным полом
Коммуникации с противоположным полом таят множество специфик, а также влекут проблематичность у людей, которым присуща боязнь общения. Чаще всего, от этого страдают парни, так как инициатива первых шагов выпадает на их долю. Подразделяют две категории.
- Молодые люди, которые не уверены в себе и в своей внешности настолько, что общение с девушками приводят их в ступор, переносят это, смущаясь и сдерживая эмоции.
- Молодые люди, которые из-за боязни проявляют излишек хамства. В этом случае, парень по-хамски себя ведет по отношению к девушке или имеет большое количество девушек для поднятия своей крутости в глазах товарищей. Только под такой защитной личиной скрывается трусливый, нерешительный мальчик.
По наследству от мамы к дочери
Специалисты находят, что фобия негативно отражается на здоровье, привнося дискомфортные ощущения психологического и физического характера. Возникают подергивания, непроизвольные и надоедливые движения. Такие стадии недуга нуждаются в профессиональном подходе психолога. Также предрасположены к фобии женщины. Еще в детстве недуг может начать свое зарождение. В первую очередь, играет роль отношение матери к дочке и к себе. Если мама воспринимает себя привлекательной, соразмерно расценивает свои внешние данные, то дочке не угрожает формирование фобии. Но если мама не уверена в себе и из-за этого выливает негатив на ребенка, утверждая, что сын или дочь хуже всех, то это способствует формированию недуга с детства.
Страх влиятельных людей
Бывает так, что проявляется боязнь общения с влиятельными людьми: с руководителем на работе или преподавателями в учебном заведении. Справиться с этой боязнью просто, т. к. это общение носит многократный и официальный характер. Стоит осознать, что изначально эти люди были детьми, и избегать контактирования с ними не нужно. Первоначально необходимо принимать их обычными людьми, а затем учитывать социальное положение. Для нормализации ситуации можно поделиться своими переживаниями. В этом случае будет легче не только справиться с боязнью вести беседу, но и добиться почтения у личности, имеющей влияние, в результате своей отваги и искренности.
На рабочем месте и в домашней атмосфере нужно отвечать на телефон. Бывают случаи боязни разговаривать и в этой категории, из-за неведения и неизвестной реакции собеседника. Человек самокритично относится к звучанию голоса и побаивается издевок в свой адрес по этому поводу.
Такая фобия не критична, но нуждается в преодолении страха общения с людьми.
Формирование фобии у ребенка
Такой недуг считается болезнью психологического характера, но у ребенка это может быть результатом неверного воспитания и развития. Часто формирование фобии берет начало в подростковом периоде, когда ребенок созревает, как юноша и девушка. Изменение во внешнем виде приводят к формированию большинства комплексов. Но первоначальные тревожные звоночки, которые могут привести к образованию недуга, могут быть обнаружены в учебном заведении. Если у ребенка в детском саду такую фобию незначительной формы принимают за норму, то в подростковом возрасте, когда ребенок в первый раз встречается с обществом незнакомцев, фобия неприемлема. В этом случае, ребенок сталкивается с определенными правилами поведения и вероятностью непринятия ребенка таким, какой он есть в соотношении с семьей и детским садом. Если ребенку не удалось адаптироваться в новой обстановке, то необходима помощь психолога. Существенными обстоятельствами для ребенка в учебный период есть:
- коммуникация с незнакомцами;
- беседы с преподавателями, доклады у доски;
- самостоятельное выступление на публику.
А также стеснительный ребенок может чувствовать неудобство во время принятия пищи в окружении незнакомых, что проблематично, т. к. он может отказаться кушать. Бывает так, что ученик не хочет посещать школу из-за возникновения беспокойства, которое не контролируется.
Читайте также:
Ребенок боится отвечать у доски
Симптомы формирования этой фобии:
- не хочет посещать учебное заведение;
- не идет на контакт с ровесниками;
- не контактирует с преподавателями и специалистами;
- отказывается от работы у доски;
- испытывает страх, когда спит дома один.
Родители должны поговорить с ребенком в спокойной форме для предотвращения дальнейших приступов. Не стоит запугивать ребенка, т. к. он может отнести родителей в категорию угрожающих особ.
Способы преодоления
Для того чтобы побороть страх общения и неуверенность в себе, необходимо определенное время. Как правило, боязнь коммуникации с людьми преодолевается в течение полугода. В этот период специалист справляется с признаками, которые способствуют формированию недуга, помогает снять напряжение. В запущенной форме прописывают седативные препараты и терапию психологического характера. Страшиться принимать успокоительные средства не стоит, так как нынешние препараты не способствуют привыканию. Родителям нужно всячески помогать детям в преодолении фобии, проводя дома психологическую терапию в виде игр. Для взрослого человека рекомендовано такое:
- понять и сделать выводы, что эта боязнь не показатель идеальной личности;
- не ставить клеймо на людей;
- постараться работать в коллективе, хоть и в небольшом;
- выполнять обыденные дела, общаясь с товарищами, родными, коллегами;
- стараться придерживаться своей точки зрения, пытаться ее отстаивать.
Первоначально, человек сам должен помочь себе. Иначе не помогут никакие терапии. Работа над самим собой может принести долгожданные плоды, но, главное, не переусердствовать, чтобы не повысить уровень беспокойства.
Рекомендации специалистов по психологии
Большинство специалистов выработали определенную последовательность действий людям, пытающимся предотвратить страх говорить.
- Постараться наладить зрительный контакт. Сначала можно попробовать установить контакт в социальных сетях. В дальнейшем больше ходить за покупками и стараться общаться с продавцами.
- Овладеть телефоном. Таким образом легче начать общение, поэтому перед тем, как наладить личный контакт, можно попробовать пообщаться по телефону.
- Переключиться к живому общению. В этом случае стоит принимать обращение и помощь продавцов в магазинах и самому обращаться к незнакомцам с просьбами.
Человек не может просуществовать в социуме, не зная методов продуктивного общения. Поэтому преодолеть страх общения с людьми необходимо для каждого человека.
Частые вопросы
Как преодолеть страх общения с людьми?
Во время общения старайтесь не думать о том, что подумает о вас собеседник. … Станьте хорошим слушателем. … Ежедневно оттачивайте навык общения. … Развивайте чувство юмора. … Улыбайтесь и смотрите в глаза.Ещё
-
Читайте также:
Как перестать бояться общаться с людьми?
Прочтите стихи перед публикой … Примерьте на себя другой образ … Подойдите к незнакомым людям с просьбой или вопросом … Посетите многолюдное мероприятие … Здоровайтесь с незнакомыми людьми … Сделайте абсурдную на ваш взгляд вещь … Знакомьтесь самиЕщё•19 сент. 2021 г.
Что нужно делать чтобы не бояться людей?
Не сравнивай себя с другими Мы испытываем жуткий стресс, если начинаем постоянно сравнивать себя с окружающими людьми. … Не принимай на свой счет … Установи громкость … Всегда говори «Да» … Дай себе права25 авг. 2017 г.
Как знакомиться с людьми и не бояться?
Долой бумажные визитки. … Улыбайся! Тысячи советов звучало уже на эту тему, но самое сложное — «улыбаться», когда страшно. … Подготовь несколько фраз, которые помогут начать общение. … Будь внимательной и вовлечённой. … Помни о границах собеседника и старайся не навязываться.Ещё
Полезные советы
СОВЕТ №1
Постепенно выходите из зоны комфорта, начиная с небольших шагов. Например, попробуйте начать разговор с незнакомым человеком на улице или в магазине.
СОВЕТ №2
Подготовьтесь заранее к общению, придумайте несколько тем для разговора, чтобы чувствовать себя более уверенно.
СОВЕТ №3
Практикуйте активное слушание: старайтесь задавать вопросы и проявлять интерес к собеседнику, это поможет снять напряжение и улучшить общение.
