С древних времён такое состояние организма, как стресс, было необходимо для сохранения жизни. Он спасал от гибели и давал команду немедленно мобилизовать все силы и возможности организма. Польза стресса была в быстрой реакции на опасность.Учащённое дыхание, рост артериального давления, появление агрессии. При таком состоянии все части тела хорошо снабжаются кровью, мозг принимает быстрые решения, мышцы напрягаются и способны выполнить множество задач, требующих выносливости или быстрых движений. Силы для этого дают глюкоза, адреналин и кортизол, которые под действием стресса выбрасываются в кровь, провоцируют возбуждение и дают мощный толчок к действию.
Стресс — положительные и отрицательные стороны
Чем полезен стресс
Стресс может быть полезен для здоровья при кратковременном напряжении, не связанном с негативными переживаниями. Кровь насыщается кислородом, расширяются зрачки, умеренно повышается артериальное давление, появляется энергия для активных действий, жизненный тонус резко поднимается.
Положительные стороны такой реакций организма в том, что под его воздействием происходит активация нейропептидов. Эти вещества восстанавливают обменные процессы, улучшают состояние памяти и избавляют от бессонницы. В кровь выбрасывается эндорфин — гормон радости; уходит чувство опасности, тревожности; поднимается настроение, что позволяет быть более устойчивым психологически к различным ситуациям.
«Хорошим» стрессом является рождение ребёнка, физические нагрузки при занятии спортом, радостные события, происходящие в жизни.
При кратковременном стрессе повышается иммунитет. Это происходит за счёт увеличения числа лимфоцитов в крови. Вырабатывается гормон привязанности — окситоцин, который помогает наладить общение при новых знакомствах и укрепить старые связи. Только при кратковременном стрессе улучшается процесс восприятия и обработки информации, укрепляются нейронные связи, что является профилактикой болезни Альцгеймера.
Плюсы стресса
Положительными сторонами можно считать повышение выносливости и жизненного тонуса.
Стрессовая ситуация поможет добиться новых результатов. Только выходя за пределы своих возможностей, можно реализовать сложные проекты или добиться спортивных достижений.
Читайте также:
Психофизиологическое напряжение можно контролировать. Учёные выяснили, что существует так называемая адаптационная энергия, которая заложена в организме с рождения. Она помогает справиться с резкими изменениями привычной среды человека. При насыщенном напряжении, которое организм считает предельным, энергия для адаптации начинает высвобождаться и приводить организм к стабилизации состояния.
Мнение врачей:
Стресс может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на организм человека, считают врачи. В малых дозах стресс способствует активизации защитных механизмов организма и повышению его адаптивных возможностей. Однако, при чрезмерном и продолжительном воздействии стресса на человека могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Негативное воздействие стресса проявляется в нарушениях работы сердечно-сосудистой и иммунной систем, ухудшении психического состояния, а также в развитии различных заболеваний, таких как гипертония, язвенная болезнь, депрессия. Поэтому важно научиться эффективно управлять стрессом, используя методы релаксации, занятия спортом, правильное питание и поддержание здорового образа жизни.
Классификация стресса
Стресс бывает нескольких видов:
- Дистресс — состояние, имеющее негативное воздействие. Ухудшает здоровье и приводит к заболеваниям, с которыми сам организм не справляется.
- Эмоциональный стресс — приводит к моральному истощению и снижает производительность труда.
- Психологический стресс — связан с проблемами нахождения в социуме. Общество диктует свои правила, обязывает придерживаться множества норм и моральных устоев, контроля над отрицательными эмоциями, накопление которых приводит к срывам.
- Эустресс — связан с положительными эмоциями. В процессе воздействия эустресса поднимается настроение, происходит мобилизация сил и наступает состояние лёгкой эйфории. Это результат незначительного краткосрочного воздействия раздражителя.
Приятный стресс — свадьба
В чём опасность стресса
Вся система органов человека по-прежнему реагирует на раздражители, но с течением времени среда изменилась, нет ежеминутной опасности, которая угрожает жизни. Психофизиологическое напряжение начало приобретать совершенно другие свойства и функции.
Положительное влияние напряжения резко снизилось и приобрело новые характеристики. Нужен ли стресс человеку — вопрос очень неоднозначный. В больших городах происходит активное взаимодействие с другими людьми, поэтому эмоции, которые испытывает человек, ничуть не изменились. Реакции на них сохранились с давних времён, но выплеска теперь не получают. Гормоны накапливаются в организме и влияют на его физический уровень.
Влияние на органы
Негативное воздействие или отрицательное влияние стресса на организм человека:
-
Читайте также:
- Выброс адреналина и кортизола вызывает агрессию. Невозможность реализации такого состояния приводит к жёсткому эмоциональному дисбалансу.
- Появление тревоги не даёт сконцентрироваться и мешает ясно мыслить.
- Депрессия — болезнь современного общества. Является прямым результатом негативного влияния стресса.
- Нарушаются работа органов: страдает сердечно-сосудистая система, органы пищеварения и головной мозг, падает иммунитет.
Проявления стресса
Отрицательное влияние стресса на организм человека доказано. Различают три стадии психофизиологического напряжения:
- Тревога, при которой активизируются все возможности отдельно взятого организма.
- Стадия сопротивления. Желание привести все системы в норму как на уровне эмоций, так и на уровне физиологии.
- Истощение, когда справиться с внешними воздействиями не представляется возможным.
- Наступает апатия, бездеятельность, замедление реакций и работы органов.
Опыт других людей
Стресс – это естественная реакция организма на различные ситуации, как позитивные, так и негативные. Некоторые люди утверждают, что стресс способствует повышению продуктивности и мотивации, заставляя человека действовать быстрее и эффективнее. Однако, отрицательное влияние стресса на организм также неоспоримо. Постоянное напряжение может привести к серьезным последствиям, таким как бессонница, головные боли, проблемы с пищеварением и даже сердечные заболевания. Поэтому важно находить баланс и уметь управлять стрессом, используя здоровые методы релаксации и поддержку окружающих.
Заключение
Сегодня стресс влияет на нас как с положительной стороны (защищая иммунитет, делая нас выносливее и активнее, улучшая мыслительный процесс и повышая настроение и жизненный тонус), так и с отрицательной.
Негативных последствий, к сожалению, больше. Но этими влияниями можно и нужно управлять!
Необходимо создавать ситуации, в которых стресс будет только укреплять нас, позволяя расширять границы наших возможностей!
Частые вопросы
Какие плюсы у стресса?
· Плюсы стресса для человека: выделяется дополнительная энергия для решения проблемы, организм «подсказывает» что делать – убежать, напасть или затаиться, тренируется нервная, иммунная и сердечно-сосудистые системы.
-
Читайте также:
Какое позитивное влияние оказывает стресс на жизнь человека?
Положительный стресс укрепляет организм Под действием гормонов стресса увеличивается частота сердечных сокращений, поднимается артериальное давление, повышается тонус мускулатуры, учащается дыхание, кровь насыщается кислородом, мобилизуются энергетические запасы организма.
Как стресс влияет на организм человека?
Повышенный уровень стресса может привести к повышению артериального давления, учащенному сердцебиению и напряжению в мышцах. Длительный стресс может также повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ослабить иммунную систему и ухудшить общую физическую выносливость.
Как стресс вредит здоровью?
Стресс нарушает деятельность человека, его поведение, приводит к разнообразным психоэмоциональным нарушениям (тревожность, депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница, повышенная утомляемость и др.).
Полезные советы
СОВЕТ №1
Стремитесь к умеренному уровню стресса, который способствует повышению производительности и мобилизации сил, но избегайте чрезмерного напряжения, которое может негативно сказаться на здоровье.
СОВЕТ №2
Научитесь управлять стрессом с помощью релаксационных техник, таких как медитация, йога, дыхательные упражнения или прогулки на свежем воздухе.
СОВЕТ №3
Поддерживайте здоровый образ жизни: регулярно занимайтесь спортом, правильно питайтесь, выделяйте время для отдыха и сна, чтобы укрепить свой организм и повысить его устойчивость к стрессу.
