Всем известна крылатая фраза «никто не вечен…». Ею стараются успокоить людей, которые переживают утрату близких. Но к сожалению, от неё не наступает никакого облегчения. Жить дальше становится сложно, а тоска и депрессия не отступают. Днём мучают воспоминания, а вечером слезы и ноющая боль в сердце. Тогда необходимо задуматься, как успокоиться после смерти близкого человека.
Как пережить смерть близкого человека
Улучшить свое состояние
Обычно люди затрудняются что-либо сказать, и боятся такой ситуации. Для того чтобы успокоить человека, пережившего смерть близкого, надо говорить ему искренние, естественные слова. Суетиться и стараться развлечь его разговором категорически запрещается. Иногда скорбящему хочется просто помолчать, тогда лучше просто сесть рядом с ним, обнять его. Тактильный контакт важен при поддержке, он значительно улучшит состояние скорбящего. Бывает так, что человек сам начинает много говорить, рассказывать о своей боли, в этом случае нужно не мешать ему и дать выговориться в полной мере. Не рекомендуется произносить следующие фразы: не плачь, успокойся, не стоит так удручаться, все пройдёт, ты ещё наладишь свою жизнь.
Тактильный контакт важен при поддержке
Нужно принять во внимание, что, когда человек узнаёт об утрате, поначалу ему это кажется неправдой. Поэтому некоторые высказывания в адрес усопшего будут для него обидными и даже оскорбительными. Они могут восприниматься и как предательство. В это время чувства скорбящего обострены и нужно грамотно информировать его о том, что происходит и как быть дальше.
Реакцией на такое сообщение может быть истерика, а в некоторых случаях глубокое спокойствие. Такое спокойствие – это нормальная реакция, вызванная шоком, это своего рода защита психики. Возможно и такое, что от стресса начнут выпадать волосы. Позже придёт осознание случившегося, которое будет сопровождаться чувством утраты и слезами, и это нужно пережить. Через время боль утихнет и останутся добрые воспоминания.
Мнение врачей:
Потеря близкого человека – это одно из самых тяжелых испытаний в жизни. Врачи подчеркивают, что важно дать себе время на горе и печаль. Подавлять свои эмоции не следует, так как это может привести к дальнейшим проблемам со здоровьем. Важно общаться с близкими, делиться своим горем и не бояться просить помощи у специалистов, если это необходимо. Поддержка со стороны семьи, друзей и профессионалов поможет пройти через этот трудный период. Важно также помнить, что каждый человек переживает потерю по-своему, и нет универсального рецепта для пополнения горя.
Этапы переживания
Грусть после утраты родного человека имеет конкретные фазы и через них важно пройти, чтобы обрести душевное спокойствие. Дети, друзья и супруга после смерти мужа переживают одинаковые этапы. Чтобы знать, как выйти из стресса после похорон, нужно понимать особенности этих этапов. Важно понять, что в душе человека происходит нормальный процесс на пути возвращения к прежней жизни. Если же какой-то из этапов затянулся, то необходимо прибегнуть за помощью к психологу. Всего этапов пять:
- Шок, непонимание ситуации.
- Отрицание.
- Принятие утраты, проживание душевной боли.
- Ослабевание боли.
- Повторение.
Непонимание ситуации
На первом этапе человеку представляется невозможным принять утрату, как правило, он отказывается верить в произошедшее. Скорбящий плохо понимает, кем он является и зачем он здесь находится. Важно не акцентировать внимания на его непонимании, потому что это нормальная реакция для такой ситуации. Можно дать ему успокоительные средства, держать за руку, не оставлять его одного.
Читайте также:
Последнее важно потому что возможны попытки уйти вслед за умершим, и успокаивающие фразы тут не в силах помочь. Необходимо дать человеку выплакаться, не нужно стараться поскорее увести его от гроба. Нужно дать скорбящему пройти через состояние скорби.
Категорически нельзя останавливать, блокировать плач, который может переходить в истерику.
Опыт других людей
Когда мы теряем близкого человека, слова становятся немощны перед болезненной реальностью. Но в эти моменты поддержка окружающих играет огромную роль. Люди говорят, что важно позволить себе принять свою боль и горе, не подавляя их. Память о ушедшем живет в сердце и воспоминаниях, которые помогают пережить утрату. Важно найти способы выражения горя, будь то через разговор с близкими или творчество. Поддержка проявляется в простых жестах заботы и внимания, которые помогают пройти через трудные времена.
Отрицание
На втором этапе человек уже осознаёт утрату, но его подсознание пока ещё отказывается принимать её. Поэтому он может видеть умершего среди массы людей или слышать его шаги. Нельзя пугаться этого. Если снится умерший, то это не плохо, потому что во сне происходит своего рода встреча с ним, и становится легче. Если умерший не снится, значит, где-то произошёл процесс блокирования и скорбящему нужна помощь. Необходимо как можно больше говорить со скорбящим, поддерживать его. Если это не помогает, то нужно убедить его в необходимости обратиться к специалисту. Часто человек говорит, что не может успокоиться, и плачет. Важно следить, чтобы это не происходило постоянно.
Принятие
На третьей стадии происходит принятие и проживание боли. Она идёт волнами, и создаётся ощущение, что боль то исчезает, то наступает с новой силой. После проживания горя около 4 месяцев, может наступить психологическое истощение. Тогда появляются ощущения, что никогда не наступит благоприятный период, не будет как раньше. Возможно появление чувства вины перед умершим. Человек начинается думать, будто он мог бы что-то изменить, но, факт смерти изменить невозможно, и остаётся только смириться с этим. Может родиться и агрессия, направленная на других. Скорбящий начинает искать виновных и обвиняет кого угодно.
Поддержка со стороны близких
Описанные выше чувства важны для восстановления, но только при условии, если они длятся короткий период . Поэтому для успешного прохождения этого этапа необходима поддержка со стороны родственников.
Угасание боли
На стадии ослабевания боли происходит полное восприятие близкого человека, как умершего. Выстраивается постепенное привыкание к новой жизни. Знакомиться с другими людьми становится проще, человек начинает смотреть на мир через новую призму, лишённую грусти. Если все этапы пройдены правильно, то вспоминают, каким был усопший при жизни, вспоминают приятные моменты, связанные с ним. Человеку кажется, что он всецело научился управлять своим несчастьем.
-
Читайте также:
Повторение
На протяжении второго года после грустного события происходит повторение всех пережитых этапов, но в более мягкой форме. В день первой годовщины возможно повторное ощущение горя, но отличие в том, что человек уже научился контролировать это чувство, а в середине второго года может повториться чувство вины перед умершим.
В случае если все стадии проходят хорошо, то к концу второго года скорбь заканчивается. Это не значит, что об усопшем забывают, просто становится проще воспринимать отсутствие в жизни этого близкого человека и вспоминать только добрые моменты, связанные с ним.
Помочь ребенку пережить утрату
Маленькому ребенку особенно сложно пережить смерть близкого человека. При отсутствии правильных объяснений и сопровождения это может вогнать в депрессию и оставить след на всю жизнь. Чтобы помочь ребёнку пережить смерть близкого человека, следует непременно обратиться к хорошему психологу, который сможет помочь малышу правильно пройти через боль и вернуться к привычной жизни.
Ребенку сложно пережить смерть близкого человека
Зачастую взрослые не знают, как правильно малышу пережить стресс после смерти родственника. Необходимо говорить правду, и важно сделать это своевременно – это поможет быстрее справиться со стрессом. Потому что малыш видит, что что-то произошло, поэтому скрывать нет смысла, это только усугубит ситуацию. Если сообщить ему позже, то у него не будет возможности проходить этапы переживания смерти вместе со всеми. Это будет сложнее не только для ребёнка, но и для людей, которые опекают его. Поэтому нужно сообщить ребёнку правду.
Если малыш впервые столкнулся с такой ситуацией, то ритуал похорон для него будет непонятным, а это значит, что нужно честно рассказать ему обо всём.
Нет однозначного ответа на вопрос, стоит ли брать ребёнка на похороны. Некоторые берут с собой и совсем маленьких, а некоторые не хотят брать даже взрослых детей. Однако, если ребёнок просит взять его с собой, то рекомендуется послушать его, ведь это единственная возможность увидеть близкого человека, который ушёл из жизни.
Переживая горе, малыш может много плакать, быть грустным, подавленным. Психологи советуют отнестись к этому с пониманием. Но, если ребёнок во время похоронного процесса громко засмеётся, нельзя ругать его, ведь малыши всегда тянутся к чему-то светлому и радостному, и нельзя забирать у них это.
Заключение
Чтобы обрести успокоение после смерти близкого человека, нужно время и помощь. Скорбящие часто пытаются облегчить горе, но это почти невозможно и не нужно. Не стоит мешать прохождению всех этапов. Нужно поддерживать человека после смерти близких ему людей
-
Читайте также:
Частые вопросы
Что происходит с психикой после смерти близкого?
Потеря близких – это очень большой стресс, который может спровоцировать множество симптомов – от тревоги и депрессии до психотических эпизодов. К характерным психическим реакциям, связанным с потерей близких людей, относятся чувство вины, беспомощности, депрессия.
Как долго длится тоска по умершему?
Но после потери самых близких у родственников начинаются признаки острого горя от утраты. Они очень долго переживают тоску, горе, гнев. Период беспомощности продолжается 3-12 месяцев. Слишком долго — это когда кто-то застревает до полугода в горевании.
Как помочь человеку пережить смерть близкого?
Продолжайте строить отношения с умершим человеком … Не забывайте о том, что важно строить отношения и с самим собой … Выражайте горе … Научитесь давать себе больше времени на принятие решений … Позаботьтесь о теле … Помните, что вы всегда можете уверенно сказать «нет»Ещё•8 февр. 2024 г.
Что нельзя делать после смерти близкого родственника?
Вспоминать умершего человека плохим словом и ругать его за какие-то поступки. … Шуметь и веселиться на могиле. … Оставлять открытыми зеркала. … Посещать веселые мероприятия до 40 дней после смерти. … Наводить порядок в доме.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Позвольте себе принять свои чувства. Не подавляйте горе, печаль или злость, позвольте им проявиться и пройти через вас.
СОВЕТ №2
Обратитесь за поддержкой к друзьям, родным или специалистам. Разговор с близкими или консультация с психологом могут помочь в обработке потери.
СОВЕТ №3
Позаботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии. Регулярные занятия спортом, здоровое питание и отдых помогут вам справиться с тяжелым периодом.
