Все наши страхи кроются в нашем воображении, ведь мир такой, каким мы сами его себе представляем. Как показала практика, сильнее подвержены страхам женщины, т. к. они более эмоциональны, нежели мужчины. Часто женщины боятся оставаться дома одни, им кажется, что кто-то пытается открыть входную дверь или заглядывает окно. Оставаясь одни в помещении, они начинают испытывать дискомфорт, плавно переходящий в панику. Если страх принимает легкую форму, с ней легко справиться самостоятельно, но иногда случай может быть критичным, что опасно для жизни и требует вмешательство специалиста.
Пришла беда – затворяй ворота
Чтобы начать бороться со страхом, изначально стоит разобраться в его происхождении. Психологи выделили два основных вида боязни оставаться одной дома:
- аутофобия – страх одиночества;
- топофобия – страх помещений.
Рассмотрим подробнее эти понятия.
АУТОФОБИЯ– очень распространенное расстройство психики. Человек, страдающий им, панически боится остаться один. Это заболевание желательно лечить на ранних стадиях, иначе существует опасность, что человек покончит жизнь самоубийством, не сумев справиться со страхом. Согласно статистике, именно среди аутофобов наблюдается большой процент самоубийств.
Основной причиной данной фобии является страх быть брошенным. Это идет из детства. Пытаясь прекратить истерику ребенка, родитель заявляет: «если не перестанешь, я тебя брошу и уйду». Эта фраза может оставить неизгладимый след в психике ребенка. И во взрослой жизни у человека формируется фобия одиночества, боязнь быть брошенным. Реже возникновению страха могут послужить следующие факторы: болезненный разрыв отношений, где партнер обвиняет в расставании именно вас, или смерть близкого человека, когда горечь утраты уже затмевает разум.
Дать точный перечень причин возникновения страха оставаться дома одному невозможно, но все же попробуем выявить основные:
Недостаток внимания в младенчестве.Мама мало общалась с ребенком, долго не подходила к нему, когда он плакал. Чем меньше ребенку уделяется времени в раннем детстве, тем больше вероятность формирования фобии оставаться одному.
Воспитание личностных качеств.Ребенок предоставлен сам себе. Взрослые не уделяют внимания его психологическому состоянию и развитию.
Наедине с собой.Ребенку часто угрожали бросить его (оставить где-то, отдать дяде, отправить в интернат), закрывали одного в темном помещении в наказание за провинность.
Читайте также:
Плохая компания.Недостаток внимания в семье ребенок пытается получить ее за пределами, часто попадая при этом в дурное окружение.
Трудности переходного возраста.Не получая необходимой моральной поддержки и любви от родителей во время переходного периода, дети получают травму на всю жизнь.
Семейный вопрос.Взрослея, человек опасается не успеть по каким-либо причинам завести семью и ребенка, приходит в ужас от мысли окончательно опоздать с этим вопросом.
Неуместная доверчивость.Опасаясь остаться один, человек быстро привязывается к ненадежным людям, которые могут воспользоваться его доверчивостью с выгодой для себя.
Страх потери супруга.Человек ужасается смерти или предательства близкого друга, любимого или супруга. Проблема с самооценкой. Такая проблема может стать причиной отсутствия контакта с окружающими и в результате обрекает человека на вынужденное одиночество.
Любовь прошла.Тяжелый разрыв, измена, обман в прошлых отношениях оставляет свою печать на человеке, заставляя выказывать недоверие всем лицам противоположного пола.
Тетрадь памяти.Тяжелее всего забыть отрицательные события своей жизни. В самые неподходящие моменты наша память любит подбрасывать нам воспоминания о пережитых фиаско, о душевном дискомфорте нахождения в одиночестве.
Карьерный бум.Стремление нынешних людей построить карьеру и самореализоваться практически не оставляет места и времени для каких бы то ни было отношений. Это автоматически обрекает человека на одиночество и формирует фобии.
Не стоит забывать, что это отнюдь не полный список, ведь сколько людей, столько и проблем. А в некоторых случаях вообще невозможно точно определить причину страха оставаться одному дома. Ведь когда человек остается дома один, он остается там вместе со всеми своими травмами и проблемами — от себя убежать нельзя. И далеко не каждый способен совладать с ними и побороть их без посторонней помощи. Если не оказать такому человеку своевременную помощь, собственное жилье может показаться для него адом.
Мнение врачей:
Из-за различных факторов люди иногда испытывают страх оставаться одни дома. Это может быть связано с тревожными мыслями, страхом перед чрезмерной самостоятельностью или опасностью. Важно понимать, что такие чувства могут иметь корни как в психологических, так и в физиологических аспектах. Для лечения этого состояния рекомендуется обращаться к специалистам – психологам или психиатрам. Они помогут понять и преодолеть причины страха, а также разработать стратегии поведения в случае оставления одного дома. Важно помнить, что поддержка близких и доверительные разговоры также могут сыграть важную роль в преодолении этого страха.
Симптомы и проявление страха перед одиночеством
Нередко такое расстройство практически невозможно определить, со стороны такое поведение может казаться вполне характерным для конкретного человека. Но все же есть признаки, по которым можно попробовать идентифицировать недуг.
| Неуверенность в себе | Неумение самостоятельно принимать какие-либо решения, неуверенность в себе, постоянный поиск поддержки со стороны других. |
| Стремление к людям | Человек постоянно старается находиться в компании, ищет новые знакомства. Становится навязчивым, чем, наоборот, может оттолкнуть от себя людей. Это повлечет за собой еще более сильный приступ паники. |
| Попытки удержать человека рядом любой ценой | Человек согласен на любые предложенные условия, только бы не оставаться в одиночестве, может дойти даже до шантажа и угроз суицида. |
| Приступы паники | Панические атаки появляются по любому поводу. Это очень яркий симптом, указывающий, что человек страшится оставаться один. Такой приступ может случиться, даже если кто-нибудь долго не берет трубку телефона или не отвечает на сообщение. |
| Требование доказательств | Аутофобам постоянно требуются словесные доказательства, подтверждающие, что окружающие люди любят их. |
| Нелогичность в отношениях | Нередко страх остаться в одиночестве толкает таких людей на неразборчивость в связях, они заводят кратковременные отношения и первыми разрывают их. Аутофобы могут даже вступить в брак с первым встречным. Основная их цель – не оставаться в одиночестве. |
ТОПОФОБИЯ– этот страх многообразен. При таком расстройстве человека пугает не само одиночество, а конкретно виды помещений, в которых он находится. Люди, страдающие топофобией, пугаются определенного их типа — гардеробных, погребов, кладовых, бойлерных, ванных. В запущенной фазе человек страшится абсолютно любых помещений, даже собственного дома.
Причины таких страхов более банальны, чем в предыдущем варианте. И скорее всего, корнями уходят в детство. Родители могли практиковать такой вид наказания, как оставить ребенка одного в темной комнате, в углу, некоторые даже ставили коленями на гречку, горох или кукурузу (за более тяжелую провинность). Есть вариант, что находясь дома один, ребенок мог чего-то испугаться – звука, тени, чьих-то голосов. Вариантов очень много.
Более редки, но тем не менее возможны случаи, когда ребенок мог остаться один во время стихийного бедствия (потоп, ураган, землетрясение). Тут еще срабатывает страх, что помощи ждать неоткуда.
После таких переживаний человек, находясь один в помещении, постоянно испытывает дискомфорт, перерастающий в истерику и панику.
Грудью на амбразуру
Любой недуг поддается лечению. Все страхи можно преодолеть, и чем раньше это сделать, тем лучше. Есть несколько вариантов борьбы: обратиться к специалисту и пройти курс лечения, или принять меры, при которых страх оставаться дома одной сведется к минимуму.
Приведем несколько советов, основанных на психотерапевтических подходах:
- При первых проявлениях фобии человеку нужно осознать, что не всегда есть возможность постоянного общения с людьми. Одиночество – это нормально.
- Чтобы не ощущать всю тяжесть этого явления, нужно просто найти себе занятие – работу, хобби или выполнение домашних дел.
- Посещение психолога поможет справиться с беспокойством и не даст перерасти ему в более сложное заболевание.
- Нужно найти в своей жизни немного времени лично для себя, чтобы вырваться из повседневной рутины. Проводить его можно по-разному: сходить в магазин или кафе, встретиться с друзьями, зайти в гости к родным. К тому же это дополнительно отвлечет человека от мрачных мыслей об одиночестве.
Меры предосторожности, которые можно принять самому для улучшения своего самочувствия:
-
Читайте также:
Доверяйте инстинктам животных.Бытует мнение, что животные, такие как собаки и кошки, могут известить об опасности заблаговременно, благодаря острому слуху и обонянию. Заведите домашнего любимца, в компании с ним будет не так одиноко и страшно.
Найдите убежище в городе или деревне.Выясните, в какой зоне вы будете чувствовать себя более спокойно и безопасно. Каждый человек индивидуален: одним комфортнее в шумном мегаполисе, а другим — в охраняемом пригороде.
Сразу принимайте меры.Если страх связан с потусторонними силами, разложите обереги в разных местах вашего жилища. Возле кровати держите металлический предмет: наш предки верили, что металл отгоняет призраков. Считается, что ножницы под подушкой избавляют от кошмаров. Другой пример – устремиться мыслями в то место, которое представляется вам как наиболее безопасное. А также можно представлять себе те места, в которых вы мечтаете побывать. Эти нехитрые методы помогут расслабиться, снять напряжение. Ну и самое простое решение – установить технические средства охраны безопасности, такие как камеры и сигнализация.
Оставайтесь на одном этаже.Если у вас большой дом в несколько этажей, проще оставаться на одном из них, который для вас наиболее комфортен. Находясь в одиночестве, постарайтесь свести к минимуму использование лестниц и избегайте темных закутков. Находитесь в тех местах дома, где вам не страшно быть одной. Одним из таких мест может стать кухня, приготовление еды всегда отвлекает, и под рукой у вас много предметов для самозащиты. Как вариант, та же сковорода или скалка.
Займите себя.Чтобы было не страшно одной, найдите себе занятие – вязание, вышивание, шитье, любой хэнд мэйд способный увлечь и отвлечь вас. Включите любимую музыку, почитайте интересную книгу, сюжет которой заинтересует вас и отвлечет от негативных мыслей и паники. А также можно посмотреть хорошую комедию или другой интересный фильм, единственный момент – не смотрите фильмы ужасов, они только усугубят положение.
Легче предупредить, чем вылечить.Если вас что-то напугало, не спешите поддаваться панике и давать волю воображению, надо себя воспитывать. Пойдите и проверьте источник страха. Скорее всего, это окажется что-то вполне обыденное — шелест листьев, шуршание пакета, скрип дерева. Если страх не проходит, методично проверяйте, все ли окна и двери в доме закрыты. Осознание того, что все закрыто и никто не проник внутрь, принесет облегчение.
Опыт других людей
Многие люди испытывают страх оставаться одни дома, и это может быть вызвано различными причинами. Одной из основных причин является страх быть брошенным или оставленным без помощи в случае чрезвычайной ситуации. Также люди могут бояться остаться одни из-за страха перед неизвестным или потери контроля над ситуацией.
Для преодоления этого страха важно обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту. Они помогут разобраться в причинах страха и разработать стратегии преодоления. Также полезно работать над укреплением самооценки и уверенности в своих силах.
Помимо профессиональной помощи, важно создать уютную обстановку дома, занять себя любимыми делами, практиковать релаксацию и медитацию. Постепенно, шаг за шагом, можно преодолеть страх оставаться одни дома и почувствовать себя более уверенно и комфортно в собственной компании.
-
Читайте также:
Заключение
Чтобы избавиться от фобий, страха одиночества, тревоги оставаться дома одной, нужно в первую очередь работать над собой. Радоваться простым вещам, больше мечтать, искать позитив и излучать положительные эмоции.
Если расстройство было обнаружено на поздней стадии, потребуется вмешательство психиатров и длительное медикаментозное лечение.Но, если обнаружить недуг вовремя, от болезни останутся только неприятные воспоминания, да и те со временем сотрутся из памяти. Это не только сохранит вашу семью и ваше здоровье, но и убережет от смертельной угрозы.
https://youtube.com/watch?v=2rrxm8V6cq0
Частые вопросы
Как называется боязнь оставаться одному дома?
Аутофобы очень зависимы от близких. Не сумев разорвать отношения из-за боязни одиночества, они становятся жертвами домашнего насилия. Из страха перед одиночеством они сохраняют брак, несмотря на побои или измены.
Откуда берется страх остаться одной?
Обычно такое чувство возникает, когда человек находится один и всегда пытается себя чем-то занять, но часто бесполезно. В психотерапии объясняется отсутствием эмоциональной и физической связи с родителем (родителями), особенно в детстве (другими словами присутствием психологической травмы).
Как лечат Аутофобию?
Лечение аутофобии строится на комбинации терапии и медикаментов. Психотерапия предлагает пациентам с этой фобией несколько подходов. Чаще других рекомендуют когнитивно-поведенческую (КПТ) и групповую терапию. Когнитивно-поведенческая терапия считается одним из самых эффективных методов лечения фобий.
Кто такой Аутофоб?
Аутофобия — страх одиночества По статистике, страх одиночества — один из самых распространённых среди людей. Желание быть любимым и иметь рядом близких людей — это нормально, это соответствует нашей природе. Но порой боязнь остаться одному приводит в ужас. Такое состояние называется аутофобией.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте создать уютную обстановку в доме: включайте приятную музыку, зажигайте свечи, украсьте комнату мягкими пледами и подушками. Это поможет снизить чувство одиночества и напряжения.
СОВЕТ №2
Постарайтесь занять свой ум и время интересными и полезными занятиями: читайте книги, смотрите фильмы, занимайтесь творчеством или спортом. Занятость поможет отвлечься от негативных мыслей.
