Борьба с боязнью лифтов

В современном обществе все чаще наблюдается появление иррациональных страхов, иначе говоря, фобий. Такое заболевание могут вызвать абсолютно обычные вещи и явления. Одна из самых распространяемых — это боязнь ездить в лифте. На первый взгляд кажется, что панических атак можно избежать, не пользуясь предметом своих опасений. Действительно, ведь ходьба по лестнице позитивно влияет на здоровье. Не уделяя должного внимания своим страхам, вы рискуете заработать еще больше психических расстройств.

Характеристика фобии

Такой страх является следствием клаустрофобии (боязнь замкнутого пространства), одним из проявлений этой болезни. Когда количество этажей в зданиях огромно, избегать своих страхов становится все труднее.

Боязнь лифтов называется лифтофобией. Официального подтверждения термина пока не было, но люди, страдающие от этой проблемы, именуют фобию так.

Мнение врачей:

Боязнь лифтов, или лифтофобия, может серьезно ограничивать жизнь людей, мешая им пользоваться этим удобным средством передвижения. Врачи отмечают, что такая фобия часто связана с тревожными расстройствами и паническими атаками. Регулярные симптомы лифтофобии могут включать учащенное сердцебиение, потливые ладони, головокружение и даже панические приступы. Важно понимать, что боязнь лифтов – это психологическая проблема, которая требует профессиональной помощи. Психотерапия, методы релаксации и постепенная экспозиция могут помочь преодолеть этот страх и вернуть уверенность в себе. Важно обратиться к специалисту для тщательной диагностики и разработки индивидуального плана лечения.

Боязнь лифта: как избавиться? Советы психотерапевта Айны Громовой

Причины возникновения

Одним из самых важных этапов в борьбе с заболеванием является определение факторов, которые стали толчком для его возникновения, от этого зависит ваше дальнейшее лечение.

Специалисты выделяют несколько основных причин.

Часто страх обнаруживается после того, как человек уже имел неприятный опыт, связанный с лифтом, застревал в нем.
Боязнь сорваться и разбиться. Виновником такого страха является кинематограф.
Для многих причиной становится необходимость находиться в тесном пространстве с незнакомыми людьми. Возникают вопросы: если вы застрянете, чего можно ожидать от других пассажиров? Срабатывает страх неизвестности.
Одиночество. Страшно остаться один на один со своими переживаниями и эмоциями.

Неприятный личный опыт — причина

Симптомы заболевания

Удивительно, как наше психическое состояние может влиять на физическое здоровье.

Самое неприятное в фобиях — это панические атаки. При виде своего страха теряется контроль над телом и эмоциями.

Люди с боязнью лифтов, попадая в него, могут чувствовать:

Читайте также:

Фагофобия: особенности состояния и пути избавления от проблемы

головокружение и обмороки;
повышенную потливость;
озноб;
тремор конечностей;
нехватку воздуха;
тошноту;
навязчивое ощущение тревоги;
учащенное сердцебиение.

Боязнь лифтов

Опыт других людей

Борьба с боязнью лифтов вызывает много разных реакций у людей. Некоторые считают, что это просто идиотизм, ведь лифты – это обычная часть нашей повседневной жизни. Другие же испытывают настоящий ужас при только мысли о том, что им придется войти в кабину и нажать кнопку. Однако, большинство людей признают, что борьба с этим страхом стоит того. Преодоление боязни лифтов помогает расширить границы комфортной зоны и обрести уверенность в себе. Важно помнить, что каждый человек проходит свой путь к преодолению страхов, и важно поддерживать друг друга в этом процессе.

Лечение боязни

В зависимости от глубины боязни и восприимчивости потребуется определенное количество времени для борьбы с ним. У некоторых боязнь отступает, как только они рационально объясняют свой страх, другим же потребуется значительно больше времени. Все фобии излечимы.

При легкой форме заболевания:

изучите, как устроены лифты, их систему безопасности, тем самым вы сломаете стереотипы;
продумайте план действий на случай, если вы застрянете, запишите телефон диспетчера, положите в сумку фонарик;
научитесь управлять своим страхом, даже если паника взяла верх, попробуйте глубоко вдохнуть через нос, посчитайте до 4 и выдохните, максимально расслабьте плечи и грудь, повторите упражнение несколько раз, это поможет вам расслабиться;
страхи усугубляются на фоне других стрессов, усталости, недосыпа: проще всего устранить эти факторы, но, если темп жизни не позволяет сбавлять обороты, включите в свое расписание медитацию или йогу.

Из спарок в групповухи: борьба с холостыми пробегами лифтов

Помощь специалиста

Есть случаи, когда фобия проникает в подсознание и человек неспособен, самостоятельно преодолеть свои проблемы. Следует обратиться к психологу. Изучив природу и особенности вашего страха, специалист подбирает соответствующую терапию.

Групповая терапия против лифтофобии

Это могут быть:

индивидуальные беседы;
групповые занятия (больные сначала делятся своими страхами, а потом успехами в борьбе с ними);
арт-терапия (воссоздание своих чувств с помощью стихов, музыки, танцев, а также сублимация своих опасений на холст, глину или любые другие подручные предметы);
гипноз (один из самых действенных методов: вводя пациента в состояние транса, специалист вытягивает из подсознания информацию, которую человек не смог бы вспомнить в обычном состоянии, таким же образом определяется настоящая причина заболевания, и происходит мягкое внушение правильных установок);
медикаментозная терапия.

Наличие фобий давно стало нормой. Нужно осознавать, что ваша боязнь — это заболевание, способное лишить многих радостей жизни и даже разрушить уже имеющиеся блага. Не игнорируйте свои страхи.

Читайте также:

Проблема постоянного страха за ребенка

Частые вопросы

Как избавиться от страха ездить в лифте?

Хорошо отвлекают от страха разговоры: если рядом есть знакомые, обязательно поговорите с ними. Также с фобией поможет справиться короткий телефонный разговор с кем-либо. Если техника быстрой борьбы вами освоена, приступайте к дальнейшим действиям.

Как называется боязнь ездить в лифте?

Любой страх может превратиться в фобию, то есть иррациональную боязнь предмета или явления. Лифтофобия встречается нечасто, но жить с ней в современном городе крайне неудобно. Одним людям трудно приблизиться к подъемному механизму, а другим становится плохо от одной мысли о нем.

Что делать если ты падаешь в лифте?

— Если вы почувствовали удар, не надо сразу вскакивать с пола лифта: возможно, лифт может продолжить падение, трос может оборваться, — отметил собеседник. — Сразу громко зовите на помощь, если работает кнопка вызова лифтера, нажмите ее и также позовите на помощь. Если работает телефон — звоните в экстренные службы.

Как обезопасить себя в лифте?

Не курите в лифте сами и не позволяйте другим. Пользуйтесь лифтами старой конструкции (без автоматических дверей) только при закрытых внутренних дверях. Разъясните детям, что проникновение внутрь лифтовой шахты для катания на крышах кабин и других целей категорически запрещено и опасно для жизни.