Один из самых распространенных людских страхов — боязнь высоты или акрофобия. Более 10% населения мира страдают этой фобией. Заболевание не является быстропрогрессирующим и поддается лечению как самостоятельному, так и при помощи психологов. Многие люди испытывают дискомфорт, находясь на большой высоте, но человек, страдающий акрофобией, будет ощущать дикий страх, выражающий себя тошнотой, головокружением и паническими атаками.
Страх высоты — одна из самых распространенных фобий
Причины страха высоты
Фобия высоты может беспокоить с самого рождения или появиться в результате различных обстоятельств. Чаще всего эта проблема появляется у тех, кто очень впечатлителен и имеет богатую фантазию. Такие субъекты могут испытывать боязнь упасть с высоты даже во сне. Люди, страдающие этой фобией, вынуждены ограждать себя от многих интересных увлечений и мест. Акрофобия забирает ощущение полноценной жизни, потому что человек:
- избегает поездок и походов в горы;
- боится высоких зданий и не хочет подниматься выше второго этажа;
- испытывает страх перед мостами.
Появляется недоверие ко всему. Все, что страхует человека, вызывает подозрение в своей ненадежности. Кажется, что балкон рухнет, страховка оборвется, а мост обвалится.
Существует множество теорий о происхождении и возникновении акрофобии. Некоторые ученые утверждают, что данный страх порождает какое-то неприятное событие из прошлого. Но в тот же момент, другие исследования доказывают обратное, мотивируя тем, что многие люди не имели проблем с высотой в прошлом. А также в психологи существует версия, что боязнь высоты появляется вследствие нарушений работы вестибулярного аппарата.
Следует заметить, что среди ученых не существует единого мнения относительно природы появления акрофобии.
Мнение врачей:
Акрофобия, или боязнь высоты, является довольно распространенным явлением среди населения. Врачи отмечают, что данное психологическое расстройство может существенно ограничивать повседневную жизнь человека, вызывая панические атаки и страх перед подъемом на высоту. Симптомы акрофобии могут проявляться в виде сердцебиения, потливости, дрожи конечностей и даже паралича.
Врачи рекомендуют обращаться за помощью к специалистам, таким как психотерапевты или психологи, для преодоления данного страха. Когнитивно-поведенческая терапия, экспозиционные методики и релаксационные техники могут быть эффективными способами борьбы с акрофобией. Важно помнить, что преодоление страха требует времени и усилий, но с поддержкой специалистов и пониманием окружающих, это возможно.
Боязнь самолетов
Часто бывает, что страдающий акрофобией подвержен и аэрофобии. Боязнь полета на самолете обусловлена страхом перед крушением, а не высотой. Фантазия рисует жуткие картинки возможного крушения, а эффект усиливает дикая высота, на которой авиалайнер обычно совершает свой полет. Поэтому некоторым на ум приходят выводы о том, что боязнь высоты — щадящая фобия, по сравнению с боязнью перелетов.
Если чувство высоты воздействует на ваше психическое состояние, вы прислушиваетесь к каждому звуку, издаваемому самолетом, не можете расслабиться, то вами завладевает страх, порождаемый вашим воображением.
Необходимо расслабиться, задернуть шторки иллюминатора, попытаться поспать или почитать. Постарайтесь создать вокруг себя непринужденную атмосферу, которая покажет вашему организму, что ему ничто не угрожает.
Аэрофобия объясняется страхом потерпеть крушение
Симптомы фобии высоты
Болезнь не имеет шаблонного листа симптоматики. Один человек испытывает панику, находясь на высоте, и не может контролировать свои поступки, а у другого появляется желание спрыгнуть вниз.
Кроме общих симптомов психологического характера, могут проявляться и физические: тошнота, нередко сопровождаемая рвотой, слабость в конечностях, особенно в ногах. Начинаются проблемы с кишечником, появляется учащенный пульс, сильное потоотделение. Все это может привести к потере сознания и другим серьезным проблемам, требующим немедленной помощи врача.
В тех случаях, когда страх появляется регулярно, каждый день и без повода, необходимо задуматься об обращении за помощью к специалистам.Игры с психикой не приведут к хорошим результатам. Чем дольше откладывать и не признавать наличие проблемы, тем больше шансов у заболевания перерасти в еще более серьезные масштабы. Акрофобия заставляет людей ограничивать свободу передвижения и может влиять на смену вкусовых желаний.
Основные симптомы, которые можно однозначно выделить:
- сильное потоотделение, тошнота;
- на высоте человек ищет опору, старается опуститься на колени и быть ближе к точке опоры;
- впадение в ступор, неконтролируемые движения рук и ног;
- паника и истерика.
Опыт других людей
Акрофобия, или боязнь высоты, – одно из наиболее распространенных фобий среди людей. Многие описывают это состояние как чувство паники, дрожь ног, потерю контроля над собой при подъеме на высоту. Некоторые считают, что это просто иррациональный страх, но для тех, кто страдает от акрофобии, это реальное испытание. Люди, столкнувшиеся с этим страхом, делятся своими историями о том, как им удалось преодолеть его или как они избегают ситуаций, связанных с высотой. Некоторые находят поддержку в психологической помощи, другие находят способы справляться с фобией самостоятельно. Важно помнить, что каждый опыт индивидуален, и важно найти подход, который подходит именно вам.
Лечение страха высоты
Большинство психологов однозначно утверждают, что акрофобию самостоятельно лечить практически невозможно. Исключения могут быть только тогда, когда заболевание не вызывает острых приступов расстройства психики. В стадиях, когда невозможно побороть приступы панического страха, категорически рекомендуют обращаться за консультацией, лечением к врачам в области психологии и психиатрии.
Диагноз ставится на основании описаний своего самочувствия пациентом. Анализ его ощущения во время пребывания на высоте, а также функциональные пробы и наблюдение за поведением. Пробы необходимо проводить с большой осторожностью, чтобы не навредить психическому, физическому состоянию пациента.
Люди, страдающие фобией и испытывающие постоянный стресс из-за расположения жилья на высоком этаже, рискуют заполучить тяжелую депрессию.
Читайте также:
Постоянная борьба со своим страхом приводит к изнашиванию сердечно-сосудистой и нервной систем, что напрямую влияет на продолжительность жизни пациента с диагнозом боязнь высоты.
Еще медики утверждают, что с помощью медикаментов лечить акрофобию не имеет смысла. Препараты могут помочь справиться с приступами лишь на короткое время, притупляя, а не излечивая их. Поэтому использование медикаментов возможно только в тех случаях, когда необходимо совершить перелет на самолете или спланировать поход в горы. После действия лекарств возвращается привычное восприятие высоты. Страх никуда не исчезает.
Сегодня чуть ли не единственным вариантом лечения страха является терапия с коротким или длинным погружением пациента в гипнотический транс. Поэтому людям с подобными страхами могут помочь психотерапевты, практикующие гипноз.
Много врачей рекомендуют некоторые методики самостоятельных тренировок по борьбе со страхом высоты, но только в тех случаях, когда болезнь не имеет стадии психического расстройства. Вам необходимо оценить степень страха и постараться взять над ним контроль. Запомните, когда вас окутывает страх на 40 этаже здания — это нормальная реакция, свойственная любому, но если вам страшно на высоте 2 м — это является причиной, на которую стоит обратить внимание. Рекомендуют освоить медитацию, научиться расслаблять тело, мозг.
Не стоит панически избегать высоты. Сможет помочь бороться именно столкновение «лицом к лицу» со своим страхом.
Успокойте разыгравшуюся фантазию, попытайтесь проделать несколько дыхательных упражнений, очистите голову от негативных мыслей. Далее, постарайтесь проанализировать чувства, которыми овладевает ваш организм. Где и по каким причинам зарождается страх? Какие эмоции, мысли, ощущения приводят к этому? Постепенно привыкая к регулярному нахождению на высоте, вы сможете начать контролировать акрофобию, что может привести к ее полному исчезновению.
Специалисты, знающие все тонкости проблемы и методики борьбы с ней, однозначно помогут бороться с заболеванием. Каждый из них утверждает, что без внутренней борьбы пациента со своим страхом практически невозможно добиться полного исцеления. Желая избавиться от страха высоты, вы должны знать и быть готовыми к нелегкому сражению как в кабинете доктора, так и у себя в голове.
Частые вопросы
Почему я панически боюсь высоты?
Причины акрофобии Низкий уровень самооценки, постоянная неуверенность в своих поступках. Расстройства головного мозга, которые возникают после различных травм и болезней. Психологические травмы. Алкогольная зависимость, при которой присутствуют признаки сильного отравления организма.
Как называется когда боишься высоты?
У акрофобов оно развивается в фобию, когда возникает страх даже небольшой высоты и при отсутствии риска падения. Акрофобия относится к категории фобий, которые связаны с дискомфортом пространства и движения.
Как узнать Боишься ли ты высоты?
головокружением. Многие пациенты, страдающие данной фобией, говорят о том, что даже на небольшой высоте они начинают ощущать сильное головокружение. … учащенным сердцебиением. … появлением сильной одышки. … повышенной потливостью. … сухостью во рту.
-
Читайте также:
Что говорит о человеке страх высоты?
Акрофобия способна довести человека до панической атаки, ступора и других крайне неприятных симптомов, которые могут парализовать нормальную жизнедеятельность. Самое ужасное, что эта фобия со временем формирует избегающее поведение. Человек отказывается от любой деятельности и ситуаций, способных спровоцировать страх.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Постепенно преодолевайте свой страх, начиная с небольших высот и постепенно увеличивая их. Экспоненциальное увеличение высоты может усилить страх, поэтому важно идти постепенными шагами.
СОВЕТ №2
Используйте техники дыхания и расслабления, чтобы справиться с тревожными ощущениями при подъеме на высоту. Глубокое дыхание и медитация могут помочь снять напряжение и улучшить самочувствие.
