Страх перед будущим может возникнуть у каждого человека, людям свойственно бояться. Каждый день, засыпая, мы не можем знать, что нас ожидает завтра и подсознательно боимся – это и есть фобия будущего.
Причины
Страх будущего в психологии называют футурофобией. Под этим понятием подразумевается ощущение тревожности по поводу предстоящих событий. Страх перед тем, что будет, появляется не только в преддверии плохих событий жизни, но и хороших:
- будущая мать может бояться появления малыша;
- актёр – предстоящего представления;
- игрок – большой игры.
Все события потенциально опасны, и в нашем подсознании могут послужить причиной психологического расстройства. То, что происходит с нами впервые, одновременно страшит и увлекает.
Страх перед будущим возникает из-за сомнений и неуверенности в себе, своих способностях.
Человек невольно может запрограммировать себя на неудачу. Наличие у человека футурофобии в любых, даже слабых проявлениях, может служить сигналом о психологических проблемах, которые следовало бы исправить при помощи специалиста.
Мнение врачей:
Врачи подчеркивают, что преодоление страхов перед будущим играет важную роль в поддержании психического здоровья. Они утверждают, что страхи и тревоги относительно неизвестного могут привести к хроническому стрессу, что в свою очередь негативно сказывается на общем самочувствии и иммунной системе. Врачи советуют обращаться за помощью к специалистам, применять методы релаксации и медитации, а также практиковать позитивное мышление. Постепенное принятие неизвестности и развитие навыков управления страхом помогут человеку смело взглянуть в будущее и двигаться вперед без лишних беспокойств.
Симптоматика
Симптомы футурофобии могут быть не только психологического, но и физического плана. В преддверии события у человека может случиться паническая атака. Также состояние может сопровождаться:
- головокружениями и обморочными состояниями;
- повышением или понижением кровеносного давления;
- усталостью и апатией;
- депрессивным состоянием;
- бессонницей;
- учащённым сердцебиением.
Самобичевание по поводу жизни и её течения может привести к обсессивным расстройствам: человек понимает свою проблему, знает причину своих боязней но состояние лишь усугубляется. Каждый раз, в попытках исправить ситуацию, пациент проделывает ритуал, после которого, по мнению больного, следует облегчение, и он не думает о предстоящем как о проблеме. Ситуация может только ухудшаться. Навязчивая мысль возвращается раз за разом в новой интерпретации. Становится невозможным не думать про проблему.
Рассмотрим яркий пример того, как может человек бояться за будущее:
«Только одна мысль о будущих родах может приводить роженицу в ужас, а виной всему – неправильная информация, отсутствие поддержки. Как следствие, будущая мать замыкается в себе, без конца пересматривает материалы множества форумов, журнальных статей по поводу своего вопроса.»
Проявления
Проявиться Футурофобия может спонтанно. Для неё характерны следующие симптомы:
- приступ паники;
- неуверенность в себе;
- замкнутость;
- чувство беспомощности;
- скованность движений;
- заикание.
Не стоит думать, что проблема будущего, страх выбора, плохие предчувствия перед жизненно важными делами – это только ваша проблема. Ею, в той или иной степени, страдают все. Просто кто-то придаёт большее значение своим страхам, а кто-то меньше.
Всё зависит от:
- темперамента;
- стрессоустойчивости;
- силы воли человека;
- способности самостоятельно принимать решения и брать на себя ответственность.
Человек, не умеющий отвечать за свои поступки, живущий за счёт того, кто решает за него все проблемы, столкнувшись один на один с реальностью, что он «сам кузнец своего будущего», – впадает в ступор. В этом и проявляется страх будущего.
Опыт других людей
Преодоление страхов перед будущим – это ключевой момент в жизни каждого человека. Многие люди испытывают тревогу и неуверенность, сталкиваясь с неизвестностью завтрашнего дня. Однако те, кто смело идет вперед, часто делятся своим опытом и мудростью. Они утверждают, что именно в преодолении страхов кроется сила и рост личности. Поддержка близких, позитивный настрой и вера в себя помогают преодолеть любые препятствия. Важно помнить, что будущее неизвестно, но именно это делает его увлекательным и полным возможностей.
Жизнь в удовольствие
Главный совет, как преодолеть страх будущего, – это жить в удовольствие и не пытаться заглядывать в неизведанное. Нам всем хорошо известно, что мы сами творим свою жизнь. Поэтому следует знать одну простую истину: то, что сегодня мы называем реальностью, и есть то самое будущее, которого мы так боимся. Проживайте свои дни насыщенно, пытайтесь как можно активнее проводить время.
Учитесь не просто проживать дни в преддверии какого-то события – используйте время с пользой для саморазвития, укрепления отношений, общения с детьми. Не зацикливайтесь на будущем, живите сегодняшним днём. Человек, любящий свою жизнь, имеющий чёткие позиции, живущий настоящим моментом, может многого добиться.
Читайте также:
Пути решения
Если вы чувствуете, что страх перед неизвестным перерастает в психологическое расстройство, сильно вас угнетающее, и вы не в состоянии справиться с ним самостоятельно, обратитесь за помощью к квалифицированному врачу. Вам могут быть прописаны лекарства или сеансы психотерапии, на которых вы в подробностях обсудите свои страхи, причины их возникновения и найдёте путь решения.
Лечение психологического расстройства также может проводиться путём введения пациента в состояние гипноза. Такую практику используют только в особых случаях и только с согласия пациента.
Переосмысление
Чтобы избавиться от страха перед будущим, можно воспользоваться таким способом. Вам понадобится: ручка, альбомный лист. Берём ручку расчерчиваем лист на три колонки.
- В первом столбике пишем свою проблему.
- Во втором – методы её решения.
- В третьем – свои предпринятые действия.
Записав проблему, вы можете переосмыслить её, дать реальную оценку своим возможностям. Проводить процедуру следует в тихой обстановке.
Профилактика стресса
Как известно, все наши проблемы от стресса. Чтобы побороть фобию будущего, следует всего лишь укрепить нервную систему. Профилактика стресса заключается в несложных мероприятиях.
- Занимайтесь спортом. Особенно подойдёт йога, которая научит вас концентрации и расслаблению.
- Медитируйтё. Включите любимую музыку, закройте глаза, представляйте, что ваши проблемы далеко-далеко, а будущее прекрасно.
- Найдите для себя новое призвание. Чтобы отвлечься, собраться с мыслями вам необходимо заняться другим делом, всем известно, что лучший отдых – это смена деятельности.
- Правильно питайтесь. Это улучшит обмен веществ, обеспечит прилив новых сил, а вместе с тем укрепит иммунитет.
Заключение
Вся наша жизнь – это сложный путь. Немудрено, что мы всего боимся. Страшиться будущего нормально: ежедневно мы сталкиваемся со страхом принятия решений, неизвестности и неопределённости.
Будущее пугает своей неизвестностью, но стоит помнить о том, что всё проходит, и далёкое будущее может быстро превратиться в завтрашний день. Чтобы достойно встретиться лицом к лицу с проблемами, мы должны научиться преодолевать преграды. Ставьте себе цели и достигайте новых высот, всесторонне развивайтесь и не зацикливайтесь на мелочах.
Частые вопросы
Как избавиться от страха перед будущим?
Планируйте жизнь … Обуздайте стресс … Мыслите позитивно … Проработайте события из прошлого … Получите поддержку от близких … Начните действовать … Выходите из зоны комфорта … Решайте проблемы по мере поступления22 февр. 2024 г.
-
Читайте также:
Что делать если я боюсь своего будущего?
Сосредоточьтесь на хорошем в настоящем Старайтесь делать акцент на жизни в настоящем, здесь и сейчас. … Придерживайтесь рутины … Знайте, что вы не одиноки … Не пренебрегайте своим здоровьем … Не стесняйтесь – при необходимости обращайтесь за помощью15 июл. 2020 г.
Как называется боязнь будущего?
Футурофобией называют боязнь будущего, которое не похоже на настоящее. У детей чаще всего встречается пищевая неофобия.
Что такое преодоление страха?
Значение превозмогать, пересиливать чувство страха (как правило, делая что-либо вопреки ему) ◆ Отсутствует пример употребления (см.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте визуализировать свое будущее: представьте себя успешным, уверенным в себе и счастливым. Это поможет вам привлечь позитивные сценарии и уменьшить страх перед неизвестностью.
СОВЕТ №2
Разбейте свои цели на более мелкие задачи и шаги. Это поможет вам четче видеть путь к успеху и уменьшит чувство беспокойства перед неизвестным.
СОВЕТ №3
Обратитесь за поддержкой к близким, друзьям или профессионалу (психологу, коучу). Разговор о своих страхах и опасениях может помочь вам осознать их и найти способы их преодоления.
