Беременность – это особенный период в жизни каждой женщины. С каждым днём будущая мама становится все ближе к родам, к моменту, когда она в первый раз увидит своего младенца. Но есть и обратная сторона беременности, психологически сложная как для матери, так и для окружающих. Изменившийся гормональный фон, а также приближающееся время родов оставляют свой «отпечаток» на эмоциональном состоянии женщины.
Арт-терапия для будущих мам
Арт-терапия для беременных – хороший способ устранить все тревоги и опасения. Именно искусство поможет женщине успокоиться и с радостью считать оставшиеся дни до рождения ребёнка.
Почему беременным стоит заниматься арт-терапией?
Девушки, узнав о том, что беременны, чаще всего пребывают в стрессовом состоянии. И даже дело не в том, что дети не всегда бывают желанными. Даже положительные эмоции могут быть потенциально опасными для здоровья не только будущей мамы, но и её ребёнка. Поэтому важно с самых первых дней в этот период ожидания чуда, избегать любых волнений и стрессов. Отчасти эта задача ложится на плечи близких людей. Можно воспользоваться простыми творческими упражнениями, их называют арт-терапией.
Арт-терапия при беременности позволяет женщине привыкнуть к новой для себя личностной и социальной роли. То есть, упражнения, которые использует будущая мама, учат её нести ответственность за своё чадо, понимать, что теперь в её жизни появится самый родной и близкий человек. К тому же неважно, в ожидании первого ребёнка находится женщина или нет. Появление первенца или нового члена многодетной семьи всегда несёт определённую психоэмоциональную нагрузку, с которой и поможет справиться один из методов арт-терапии.
Занятие арт-терапией для беременных
У таких методов психотерапии в работе есть множество преимуществ: беременными женщинами творчество воспринимается, как возможность стать ближе к своему малышу. Они обретают внутреннюю гармонию, избавляются от тревог и страхов, осознают родительство и т. д. Все это отражается и на самочувствии будущей роженицы.
К тому же по утверждению психологов, арт-терапия для беременных придаёт женщинам уверенности в благоприятном исходе предстоящих родов.
Читайте также:
Мнение врачей:
Арт-терапия является эффективным методом поддержки психологического благополучия беременных женщин, считают врачи. Проведение сеансов рисования, лепки или других видов творчества способствует снижению уровня стресса, улучшению настроения и снятию тревожности у будущих мам. Кроме того, арт-терапия помогает выражать и осознавать свои эмоции, что способствует улучшению психологического состояния и созданию позитивного внутреннего настроя. Врачи отмечают, что регулярные занятия арт-терапией могут также способствовать улучшению взаимоотношений между будущей мамой и ее ребенком, а также подготовить ее к родам и материнству.
От теории к практике
Среди эмоциональных состояний, которыми не по своей вине овладевает женщина в период беременности, наибольшее значение имеют страх неопределённости будущего. Риск неблагоприятного исхода родов и различных социальных проблем, с которыми сталкиваются все молодые мамы в первые месяцы жизни их чада, нередко доводят будущую маму до депрессии. Избавиться от стрессов в этот период важно и потому, что переживания могут отразиться на развитии малыша. Поэтому не стоит подвергать плод лишней опасности. Стоит как можно быстрее заняться полезным делом.
С процессом творчества проблемы возникают редко. К тому же совершенно неважен результат работы. Эффективен сам процесс рисования, лепки, шитья и т. д. Не нужно критически оценивать своё творение. Его не нужно представлять перед всеобщим обозрением, а стоит просто хранить среди личных вещей.
Арт-терапия для беременных и мам
В поиске времени для творческого самовыражения нельзя ограничивать себя и свои возможности. Выбрав занятие, например, рисование, необходимо в любом месте, где можно найти альбом, карандаши, мелки или фломастеры, приниматься за творение чего-то нового, чего велит эмоциональное состояние женщины, её чувства и душа. Так же и с любым другим видом творчества. Главное, стремится выражать свои эмоции.
Простой метод с расшифровкой цветов
Всем будущим мамам, психологи советуют пробовать заниматься арт-терапией самостоятельно (если основная цель терапии – помочь расслабиться) или же обращаться к специалистам. Решив уделить собственное время творчеству дома, следует:
- Включить лёгкую расслабляющую музыку и постараться расслабиться, сосредоточившись на положительных мыслях о малыше.
- Удовлетворить все свои творческие желания, которые могут только прийти в голову. Лепили вы скульптуры из глины или рисовали мандалы, сочиняли стихи, сказки – не важно. Главное, делать это в собственное удовольствие.
- Экспериментировать с яркостью, цветовой гаммой и формой творения.
- Проанализировать результат работы.
Рисование мандал успокаивает
При занятиях нужно максимально расслабиться, забыв обо всех проблемах. Можно представить, как ребёнок помогает женщине рисовать, лепить скульптуры, заниматься фотоколлажем и т. д. Главное, стараться думать о детях (беременность – это действительно незабываемый период в жизни).
-
Читайте также:
Опыт других людей
Арт-терапия для беременных получила много положительных отзывов от будущих мам. Они отмечают, что занятия помогают им расслабиться, снять стресс и связать себя с малышом еще до его рождения. Рисование, лепка или творчество с использованием других материалов позволяют выразить свои эмоции, включая радость, тревогу или страхи, которые часто сопровождают беременность. Многие женщины отмечают, что благодаря арт-терапии они лучше понимают свои чувства и находят внутренний покой, что благоприятно сказывается на их общем самочувствии и настроении.
Расшифровка результата
Цвета, которые преобладают в рисунке, необходимо проанализировать. Ведь именно его яркость и преобладания определённой цветовой гаммы, характеризуют эмоциональное состояние женщины.
- Фиолетовый цвет: полное осознание беременности, ожидание родов.
- Синий: готовность к материнству; чаще всего этот цвет проявляется в последние недели перед родами.
- Зелёный: женщина требует поддержки со стороны близких.
- Красный: будущая мама готовится к переменам внутреннего состояния.
- Чёрный: страх и беспокойство.
- Жёлтый: удовлетворённость поддержкой мужа, радость от вынашивания своего ребёнка.
Если женщине хочется оставить её рисунок белым, нетронутым яркими красками, то в душе будущей мамы царит умиротворённость. Такие девушки уже готовы к переменам в жизни, но иногда требуют поддержки со стороны мужей.
Важно не останавливаться на одном или нескольких занятиях. Арт-терапия эффективна только при постоянном её применении.
Рисунки на теле
Нанесение рисунков на живот будущей мамы – занятие эмоционально приятное и весёлое. Это такой боди-арт для беременных, в котором участвуют не только будущие мамы, но и папы. Чаще всего используются такие методы при работе с группой. Но психологи уверенны, что эффект от них не менее полезен, если лечение от страхов и тревоги проводится дома, в кругу близких людей.
Во время беременности будущая мама имеет колоссальный творческий потенциал
Наиболее популярны такие темы рисования на теле:
- «Эмоциональное состояние на родах»;
- «Любовь к своему телу»;
- «Любовь к малышу».
Одним из наиболее эффективных способов развеять собственные страхи является тема – эмоциональное состояние на родах. Через две следует повторить упражнение. Чаще всего используется этот метод начиная с седьмого месяца беременности, когда живот становится более округлым. Необходимо изобразить на нём своё самочувствие, ожидание, а также имеющиеся тревоги. Свои чувства нельзя ограничивать цветами.
Такие же особенности несёт в себе и тема – любовь к своему телу. Задача будущей мамы – выразить своё самочувствие. Именно этот способ оценивается психологами как основной для того, чтобы понять, готова женщина к предстоящим переменам в жизни или нет. Чем ярче рисунок, тем больше её тело и душа гармонируют друг с другом.
-
Читайте также:
Заключение
Арт-терапия для беременных – это хороший способ расслабиться, забыв о постоянных стрессах и семейных проблемах. Творчество, которым занимаются будущие мамы, является отображением их эмоционального состояния.
Чем больше времени будущая роженица проводит за практикой терапии, тем больше шансов на то, что женщина достойно преодолеет не только роды, но и все трудности, с которыми сталкиваются родители в первые несколько месяцев жизни малыша.
Частые вопросы
Как влияет арт-терапия на беременность?
Прием АРВ-терапии во время зачатия более чем в 2 раза повысил риск рождения ребенка с низкой массой тела и на 40% – иных неблагоприятных исходов беременности, в том числе выкидыша, мертворождения и неонатальной смерти, сообщает международная группа экспертов в Clinical Infectious Diseases.
В чем помогает арт-терапия?
Терапия искусством позволяет: выразить себя, свои чувства, состояния, увидеть свой внутренний мир, достичь положительных изменений в интеллектуальном, эмоциональном и личностном развитии. А еще арт-терапия дает шанс раскрыть таланты, о которых вы даже не подозревали.
Какую проблему решает арт-терапия?
Основная ценность арт-терапии — способность сбалансировать психическое состояние человека, улучшая его уровень самовыражения, самопознания и самоанализа. Через искусство можно выразить и пережить все свои чувства и эмоции на символическом уровне, включая любовь, ненависть, обиду, радость, гнев, страх и разочарование.
Для чего нужна арт-терапия?
В узком смысле слова под арт-терапией обычно подразумевается терапия изобразительным творчеством, имеющая целью воздействие на психоэмоциональное состояние пациента. Главная цель арт-терапии состоит в гармонизации психического состояния через развитие способности самовыражения и самопознания.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При выборе арт-терапевта для беременности уделяйте внимание его опыту работы с будущими мамами и знанию особенностей данного периода. Важно, чтобы специалист был профессионалом в области арт-терапии и имел опыт работы с беременными.
СОВЕТ №2
Помните, что арт-терапия для беременных может помочь вам выразить свои эмоции, справиться с стрессом и подготовиться к родам. Будьте открытыми и честными в процессе работы с арт-терапевтом, чтобы получить максимальную пользу от занятий.
