Оздоравливаем организм с помощью антистрессового массажа

У человека много возможностей в образовании и карьере. Он хочет успеть везде — начинает новый проект, попутно работает над старым. В результате проблем больше, а решений нет. Возникает стресс. Чтобы не заработать хронических заболеваний на фоне стресса и сохранить спокойствие, нужно научиться снимать напряжение.

Антистресс массаж — эффективное средство

Техника антистрессового массажа

Техника антистрессового массажа позволяет достичь полного расслабления организма. Этим техника похожа на медитацию и йогу. Воздействовать на точки снятия стресса можно разными способами:

• нажатие;
• растирание;
• надавливание.

Это нужно делать пальцами в области шеи, лица, на спине и стопах. Начинайте со спины, постепенно переходите к ногам, затем — к рукам и шейно-воротниковой зоне. Все движения делайте по часовой стрелке.

Почему нужно воздействовать именно на точки снятия стресса? Потому что при соприкосновении с тактильными рецепторами вырабатывается гормон счастья.

В результате у человека улучшается настроение, и он расслабляется. Массаж антистресс уникален: не нужно сильно растирать мышцы, достаточно легких массажных движений. Эта методика погружает человека в состояние, подобное сну.

Чтобы достичь максимального эффекта, делайте антистрессовый массаж в полной тишине или включите успокаивающую музыку. Сеанс длится от 40 минут до 1,5 часа. Курс лечения 8—10 дней.

Точечный массаж—надавливание на биоактивные точки

Во время процедуры нужно правильно дышать. Это поможет человеку расслабиться и запустить процесс обновления организма. Откройте окно и раздвиньте шторы, чтобы в помещении было много воздуха и света.

Масла для антистресс массажа

Мнение врачей:

Антистрессовый массаж является эффективным способом оздоровления организма, считают врачи. При выполнении массажа специалисты акцентируют внимание на точках, где скапливается напряжение и стресс. Это помогает улучшить кровообращение, снять мышечное напряжение и улучшить общее самочувствие. Регулярные сеансы антистрессового массажа способствуют снижению уровня стресса, улучшению сна и повышению иммунитета. Врачи рекомендуют включать антистрессовый массаж в регулярную программу поддержания здоровья для достижения гармонии и баланса в организме.

Антистрессовый массаж

Зоны воздействия

Антистрессовый массаж проводится в нескольких зонах тела:

• лицо;
• голова;
• шейно-воротниковая зона;
• спина;
• стопы.

При заболеваниях нервной системы антистрессовый массаж проводится на голове и в шейно-воротниковой зоне. Он избавляет от головной боли, улучшает мозговое кровообращение, снимает напряжение в шее и плечах.

Массаж антистресс спины с маслами

Массаж при стрессе женщин проводят на спине и стопах. Он не только избавляет от стресса, но и регулирует гормональный фон женщины, улучшает работу сердца. При надавливании на тактильные точки стопы улучшается деятельность внутренних органов, сон становится спокойным, ускоряются обменные процессы, снижается вес. Воздействие на точки спины и стоп полезно и мужчинам: улучшается выработка гормонов и снижается риск аденомы простаты и других воспалительных заболеваний.

Лицо

Точечный массаж лица помогает избавиться от второго подбородка, подчеркивает скулы, тонизирует кожу и препятствует появлению морщин.

Для лучшего результата при антистрессовом массаже лица используйте крем. Продолжительность сеанса 45 минут.

Массаж лица техника

Антистрессовый массаж

Опыт других людей

Антистрессовый массаж – это не только приятная процедура, но и эффективный способ оздоровления организма. Люди, обратившиеся к такому виду массажа, отмечают значительное снижение уровня стресса и напряжения. Регулярные сеансы антистрессового массажа способствуют улучшению сна, повышению настроения и общему оздоровлению организма. Клиенты отмечают, что после массажа они чувствуют себя более расслабленными, энергичными и сосредоточенными. Этот вид массажа помогает не только расслабиться, но и укрепить иммунитет, улучшить кровообращение и общее самочувствие.

Стопы

Это распространенный вид массажа. Его рекомендуют лучшие врачи России и зарубежных стран. Особенно он популярен в Китае и Корее.

Показания к проведению:

• бессонница;
• нервное напряжение;
• нарушение мозгового кровообращения;
• нарушение сердечной деятельности;
• снижение остроты зрения;
• сильные головные боли;
• боли в тазобедренной области;
• отеки ног;
• повышенное артериальное давление;
• заболевания мочеполовой сферы.

Можно делать его для профилактики болезней. Процедура поможет снизить вес за счет ускорения обменных процессов, улучшит состояние кожи, снимет боль.

Массаж стоп: и приятно, и полезно

Массаж – БЕСПОЛЕЗНАЯ ПРОЦЕДУРА или НЕОБХОДИМЫЙ ИНСТРУМЕНТ? | Разбираемся, зачем он нужен

Почему антистрессовый массаж необходим всем

Офисные работники мало двигаются и весь день поводят за компьютером. В результате в конце дня чувствуют напряжение мышц спины и шеи. Антистрессовый массаж помогает расслабиться, снимает спазм, улучшает осанку. Антистрессовый массаж повышает выносливость организма при больших физических нагрузках.

Любительницам обуви на высоком каблуке массаж поможет расслабить мышцы спины и ног. Это будет профилактикой варикоза. Пожилым людям воздействие на активные точки поможет уменьшить боль в поясничной области и суставах.

Как усилить эффект от антистрессового массажа

Используйте массажное масло с приятным запахом — абрикосовое, персиковое, масло какао, пшеничное, кунжутное и др. Зажгите ароматические свечи. Это поможет расслабиться и поднимет настроение. Процедуру желательно делать утром перед работой и вечером, чтобы снять усталость после трудного дня. Желательно повторять сеанс 2—3 раза в неделю. После курса точечного массажа укрепятся мышцы, улучшится состояние кожи, увеличится прочность позвоночника и костей, улучшится кровообращение, работа внутренних органов, увеличится способность тканей к обновлению, наладится сон.

Частые вопросы

Что включает в себя антистрессовый массаж?

Под антистрессовым массажем подразумевается расслабляющая процедура, которая проводится при помощи классических приемов. Наибольшее внимание в процессе выполнения манипуляций уделяется области спины, рук, ног.

Почему массаж помогает при стрессе?

Массаж способствует активации парасимпатической нервной системы, которая отвечает за восстановление нормального функционирования организма после того, как угроза миновала. Этот подтип нервной системы отвечает за замедление сердечного ритма, понижение давления и расслабление мышц.

Чем полезен оздоровительный массаж?

Повышается иммунитет, растет сопротивляемость болезням. Улучшается крово- и лимфообмен. За счет того, что техника оздоровительного массажа предполагает специальные движения, которые ведутся по направлению движения лимфы, оздоровительный массаж имеет лимфодренажный эффект.

Какое влияние массаж оказывает на нервную систему?

Воздействие массажа на нервную систему в коже находится огромное количество нервных окончаний. Изменяя силу, характер, продолжительность массажа, можно снижать или повышать нервную возбудимость, усиливать и оживлять утраченные рефлексы, улучшать трофику тканей, а также деятельность внутренних органов.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Проводите антистрессовый массаж регулярно, чтобы поддерживать организм в хорошем состоянии. Рекомендуется делать массаж не менее 1-2 раз в неделю.

СОВЕТ №2

Используйте эфирные масла для усиления эффекта антистрессового массажа. Лаванда, розмарин, иланг-иланг – отличный выбор для расслабления и снятия напряжения.

СОВЕТ №3

Создайте уютную атмосферу для проведения массажа: приглушенный свет, приятная музыка, теплое помещение помогут вам расслабиться и получить максимум пользы от процедуры.