Тема вреда курения, как и тезис про то, помогает ли курение похудеть, неоднократно затрагиваются в последние годы. Многие люди отказались от пагубной привычки в пользу здорового образа жизни. Но больше половины людей столкнулись с проблемой набора лишнего веса. Это касается представительниц прекрасного пола. Научно доказано, что женский организм более подвержен формированию жировых прослоек.
Способ контроля веса
Вопреки общественному мнению, курение помогает контролировать набор массы курящим. Но это приводит к более серьезным последствиям: нарушению функционирования сердечно-сосудистой системы, а также к образованию злокачественных опухолей.Помимо этого, ряд других неприятных последствий, таких как неприятный запах, разрушение зубов мешает курильщикам жить полноценной жизнью. Кроме того, курение является фактором, влияющим на набор веса.
- В первую очередь, необходимо отметить, что курение сжигает калории. Никотин повышает сердечный ритм, а также способствует ускорению обмена веществ. Так что при отказе от курения количество сжигаемых калорий уменьшается. Для стабилизации метаболизма необходим определенный промежуток, который занимает от двух недель до месяца.
- А также табакокурение подавляет ощущение голода. Вещества в составе сигареты способствуют выработке гликогена в печени, что приводит к повышению уровня сахара в крови. Когда человек бросает курить, у него повышается аппетит, вследствие чего появляются лишние килограммы. Если регулярно заниматься спортом, то эта проблема обойдет вас стороной.
- Вдобавок табачная продукция повышает уровень гормона радости в крови, что приводит к приподнятому настроению, повышению трудоспособности. Благодаря этому эффекту процесс отвыкания дается невероятно трудно, человек ощущает упадок сил, возможно депрессивное настроение. С целью повышения настроения люди стараются заесть грусть различными тортами, пирожными. Такое «лечение» создает связь курения и ожирения.
- Курение блокирует вкусовые рецепторы языка, поэтому вкус еды почти не ощущается. Люди, бросившие курить, отмечают, что, ощутив вкус еды, они не могут остановиться и съедают намного больше нормы. С чистыми рецепторами даже самый обычный кофе кажется невероятно вкусным.
- Влияет курение и на работу ЖКТ, потому как вырабатывается недостаточное количество компонентов для полноценного переваривания пищи.
Помимо вышеперечисленного, сигареты занимают рот и руки, на фоне этого вырабатывается психологическая зависимость. Сами того не замечая, люди тянутся за едой. Со временем такое переедание приводит непосредственно к ожирению. С этой привычкой необходимо бороться. Для начала сладкое нужно заменить:
- фруктами;
- ягодами.
Через некоторое время это нужно исключить.
Мнение врачей:
Курение часто ассоциируется с контролем веса, так как никотин подавляет аппетит и ускоряет метаболизм. Однако, врачи предупреждают, что это влияние никотина на вес – временное. По мере того как человек привыкает к никотину, его эффект на аппетит и метаболизм снижается. Более того, многие курильщики сталкиваются с набором веса после отказа от курения из-за изменений в пищевых привычках и метаболизме. Поэтому, хотя курение может временно сдерживать набор веса, в долгосрочной перспективе оно может способствовать увеличению веса и ухудшению общего здоровья.
Липидный обмен
Избавление от никотиновой зависимости вовсе не означает, что вес с молниеносной скоростью начнет набираться . Как показывает статистика, только один человек из трех, что бросил курить, набирает вес.У остальных двух вес снижается либо остается в прежнем показателе. Изменения веса сугубо индивидуальны, виной этому липидный обмен.
Липиды представляют собой различные жиры и их кислоты. В организм они поступают благодаря пище, также частично вырабатываясь клетками печени. Эти вещества выполняют энергетическую функцию, накапливаясь в виде жировых отложений, а в момент необходимости освобождаясь, превращаясь в энергию. При нарушении липидного обмена возможно повышенное сжигание жиров, что приводит к резкому похудению или же заторможенному процессу их сжигания. Жировые отложения могут откладываться в проблемных местах.
Отказ от привычки без последствий
Бросить курить – сложно, но важно помнить о здоровье собственного организма, это гарантирует долгие годы жизни. Необходимо осознать необходимость в отказе от зависимости, убедите себя, что вред, причиняемый организму, совершенно не стоит той фигуры, которую вы стараетесь сохранить. И также немаловажно принять факт того, что курение на вес человека не влияет, а отказ от этой привычки не означает набор лишнего веса.
Если же вы опасаетесь набрать пару-тройку килограммов, необходимо следовать определенным правилам, которые сохранят вашу фигуру, а также избавят вас от пагубной привычки.
- Избавляйтесь от зависимости постепенно, ежедневно уменьшая количество выкуренных сигарет в день. Резко бросив пагубную привычку, вы имеете риск толкнуться с абстинентным синдромом, который может привести к перееданию на фоне стресса организма.
- Параллельно с отвыканием необходимо обратиться к диетологу, который составит индивидуальную программу питания. Это поможет обрести желанную фигуру, очистить организм, а также ускоряет метаболизм.
- Физические нагрузки – необходимая часть. Активный образ жизни поможет не только скинуть лишний вес, но и улучшить общие показатели здоровья. Выберите походящий для вас вид спорта. Это может быть фитнес, плаванье, бокс, танцы – все, что приносит вам удовольствие. Регулярность тренировок не должна превышать трех раз в неделю.
- Забудьте о зависимости. Создайте условия, которые избавят вас от воспоминаний о сигаретах. Найдите хобби, начните новый проект, возьмите дополнительную работу. Необходимо отвлечь свое сознание от нежелательного объекта внимания.
Опыт других людей
Мнения людей относительно связи между курением и набором веса расходятся. Некоторые считают, что курение может помочь контролировать вес, так как снижает аппетит и ускоряет метаболизм. Однако большинство исследований показывают обратную картину. Никотин в табачном дыме может вызывать стресс, что приводит к перееданию и увеличению веса. Кроме того, курильщики часто заменяют еду на сигареты, что также может привести к лишним килограммам. Таким образом, хотя курение может временно подавлять аппетит, в долгосрочной перспективе оно скорее способствует набору веса, чем его снижению.
Заключение
В заключение необходимо отметить, что курение на похудение никак не влияет. Мысль о том, что курение помогает похудеть, остается мифом. К набору лишнего веса приводят личные привычки, поэтому во избежание увеличения массы тела необходимо следовать вышеупомянутым правилам. Они обеспечат очищение организма от последствий зависимости, сохранив фигуру.
Основываясь на вреде, причиняемом курением организму, можно сделать вывод, что курение для похудения не является эффективным, а тем более — оправданным способом.
Частые вопросы
Как курение влияет на набор веса?
Само курение не способствует снижению веса, но всего лишь притупляет чувство голода. А вот длительное курение может привести к нарушениям обмена веществ, и тогда человек по-настоящему будет страдать от ожирения и лишнего веса.
Можно ли похудеть если много курить?
7 сентября 2023 г. Вред никотина при попадании внутрь организма человека проявляется нарушениями во всех органах и тканях. Сам по себе никотин никак не влияет на массу тела (он лишь немного снижает аппетит).
Почему при курении снижается вес?
Почему это происходит? Во-первых, курение воздействует на нервную систему. Являясь психо-нейростимулятором, никотин резко активизирует симпатическую нервную систему, ускоряет обменные процессы, притупляет вкусовые рецепторы и снижает аппетит.
Когда вес придет в норму после отказа от курения?
Тем не менее, многие курильщики не решаются расстаться с вредной привычкой из-за страха располнеть. «Эти опасения не лишены смысла: исследования подтверждают, что в первые два-три месяца после отказа от курения, можно набрать, в среднем 4-5 кг, — объясняет Наталья Поленова, к.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Если вы бросаете курить, обратите внимание на свой рацион питания. Замените привычные перекусы на здоровые фрукты, овощи или орехи, чтобы избежать набора лишнего веса.
СОВЕТ №2
Включите в свою повседневную жизнь физические упражнения. Регулярные тренировки помогут поддерживать вес под контролем и улучшат общее состояние организма.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Обратитесь к специалисту – диетологу или тренеру, чтобы разработать индивидуальный план действий по поддержанию здорового веса после отказа от курения.
