Самостоятельное лечение социофобии

Существует огромное разнообразие психологических проблем, связанных с различными фобиями. Одной из них можно назвать социофобию.

Общая информация

Это стойкий и необоснованный страх перед ситуациями, в которых необходимо будет общаться с людьми, взаимодействовать с ними и осуществлять с ними прочую деятельность. Социофобия – это непреодолимый страх перед публичными выступлениями и выполнениями прочих социальных действий. Этот страх часто влияет на качество жизни, поэтому важно разобраться, как вылечить социофобию самостоятельно, без вмешательства психотерапевта.

Специалисты рассматривают эту проблему наряду с другими похожими заболеваниями, но так как ее влияние сильное, рассматривать эту болезнь нужно отдельно. Рассмотрим эффективные способы устранения подобного психологического нарушения, и каким образом это можно сделать самостоятельно в домашних условиях.

Мнение врачей:

Самостоятельное лечение социофобии может быть опасным и неэффективным, предупреждают врачи. Это серьезное психическое расстройство требует комплексного подхода и профессиональной помощи специалистов. Попытки самостоятельно преодолеть социофобию могут привести к усугублению симптомов и ухудшению психического состояния. Врачи рекомендуют обратиться к психотерапевту или психиатру для назначения соответствующего лечения, которое будет адаптировано под конкретные потребности и особенности пациента. Не стоит откладывать обращение за помощью, так как своевременное лечение социофобии способствует более успешному и быстрому восстановлению психического здоровья.

Социофобия: ✅ лечение, симптомы и признаки страха публичных выступлений

Эффективные методики

Специалисты выделяют несколько методов, благодаря которым можно навсегда забыть о социофобии.

• Индивидуальная психотерапия, в процессе которой вы самостоятельно пытаетесь решить проблему.
• Групповая психотерапия, которая основывается на взаимодействии нескольких людей с подобной проблемой, где специалист проводит тренинги.
• Психотерапия онлайн (помощь консультанта удаленно).
• Лекарственные средства.

Последний метод избавления от проблемы используется в крайних случаях.

Побороть заболевание самостоятельно можно и с помощью других методов. Их насчитывают более 2 десятков, наиболее часто используемые и эффективные описаны ниже.

Помимо специальных медицинских приемов, специалисты разработали комплекс рекомендаций, к которым следует прислушаться, если вы хотите справиться с социофобией и забыть о ней навсегда.

Навсегда убейте в себе гордыню

Абсолютно все представители подобной болезни зависимы от оценки окружающих. Они нуждаются в положительной оценке со стороны окружающих, боятся негативного мнения о себе.

Речь идет не только о самых близких людях, с которыми они общаются практически каждый день. Их беспокоит даже то, как подумают о них чужие люди, которых они больше никогда не увидят. Социофобы стараются не казаться хуже других. Такие люди обычно не умеют себя объективно оценивать, их самооценка слегка завышена, хотя на подсознательном уровне они знают, что есть много людей лучше их. Признать им это достаточно сложно, поэтому они стараются разными способами продемонстрировать, что они лучше всех и конкурентов у них нет.

Социофоб – это очень гордая и высокомерная личность. Звучит это парадоксально, может показаться, что подобный пациент должен панически бояться людей и избегать с ними общения, но это не так.

У социофобов можно обнаружить все признаки гордыни:

• чрезмерная обидчивость;
• чувствительность;
• чувство необходимости спасать других людей;
• игнорирование людей, которые им не пригодятся;
• чрезмерное внимание на своей персоне;
• нечестность.

Самостоятельное лечение социофобии заключается в преодолении всех вышеуказанных качеств. Только в случае устранения в себе гордыни и высокомерия это приведет пациента к положительному результату.

Социофобия – полная схема лечения.

Опыт других людей

Самостоятельное лечение социофобии вызывает разные отзывы у людей. Одни считают, что это эффективный способ преодоления страха перед общением, так как позволяет работать над собой в удобном темпе и в комфортной обстановке. Другие же утверждают, что без профессиональной помощи трудно добиться значимых результатов, так как социофобия требует комплексного подхода. Важно помнить, что каждый человек индивидуален, и то, что подходит одному, может быть неэффективным для другого. Поэтому перед принятием решения о самостоятельном лечении социофобии стоит обратиться за консультацией к специалисту.

Никогда не врите

Говорить правду порой тяжело даже самому честному человеку. Особенно страшно говорить правду самому себе.

Если человек начинает быть честным как с собой, так и с окружающими, не нужно будет тревожиться, что скажут другие. Говоря правду, любой упрощает себе жизнь.

Если социофоб начинает говорить только правду, он становится неуязвимым перед любыми насмешками со стороны посторонних людей.

Чтобы избавиться от социофобии самостоятельно, нужно научиться доверять людям избирательно. Многие пациенты с подобной проблемой доверяют всем, разочаровываются в людях, после чего начинают бояться их еще больше.

Специалисты рекомендуют говорить правду и более внимательно относиться ко правде со стороны других.

Победить СОЦИОФОБИЮ самостоятельно: когнитивно-поведенческая психотерапия (социальная фобия ч.2)

Возьмите ответственность за жизнь в свои руки

Каждый должен понимать, что все в нашей жизни происходит так, как мы желаем. Вся ответственность за нашу жизнь лежит только на наших плечах (если речь идет уже о взрослых людях).

Многие социофобы убеждены, что во взрослом возрасте их жизнь во многом зависит от родителей, друзей и других окружающих. Каждый после наступления совершеннолетия обязан вступать в самостоятельную жизнь, чтобы быть независимым.

Речь идет не только о финансовой независимости, но и о более важных сферах:

• учеба;
• работа;
• любовь и т.д.

Многие списывают неуспех в любовных отношениях на поведение родителей и других окружающих, не видя проблемы в себе.

Таким способом лечить социофобию самостоятельно может каждый даже без консультации психотерапевта. Нужно понять, что все зависит от нас самих, и никого в своих бедах винить нельзя.

Помогайте другим

Социофобы обычно боятся взаимодействовать с окружающими, так как боятся их негативной оценки. Можно воспользоваться беспроигрышной рекомендацией: помогать всем, кто в этом нуждается. Так человек поборется со своей чрезмерной застенчивостью и заслужит положительный отзыв от окружающих.

Для некоторых представителей заболевания это средство станет очень эффективным. Речь идет о тех людях, которые отличаются заниженной самооценкой и панически боятся любого контакта. Лишняя похвала даст стимул продолжать делать мир добрее и лучше, постепенно поможет бороться с социофобией.

Заключение

Вышеуказанные рекомендации помогут за относительно непродолжительное время в домашних условиях без консультации психотерапевтов избавиться от социофобии.

Частые вопросы

Как самой избавиться от социофобии?

Наиболее эффективным методом считается когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она помогает научиться распознавать тревожные мысли и вести себя в социальных ситуациях. Иногда с помощью ролевых игр пациент погружается в ситуации, вызывающие у него тревогу, и учится справляться с ними.

Что будет если не лечить Социофобию?

Что будет, если не лечить социофобию Он не может выстраивать гармоничные профессиональные, дружеские и романтические отношения, испытывает сложности в учёбе и на работе. Чаще всего признаки социофобии проявляются уже у подростков. И постепенно могут «обрастать» сопутствующими расстройствами: Депрессия.

Какие таблетки пить при социофобии?

При социальной фобии может быть использован ряд других лекарственных препаратов. Самыми многообещающими из них являются буспирон (анксиолитик не-бензодиазепинового ряда), а также флуоксетин (прозак) и флувоксамин (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина).

Откуда у меня социофобия?

Большую роль в формировании социофобии играет наследственная предрасположенность. Также социофобия возникает в результате чрезмерно строгого воспитания, завышенных требований к достижениям ребенка, неадекватной оценки возможностей ребенка, отсутствия моральной поддержки, эмоциональной холодности родителей.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Обратитесь к психотерапевту или психиатру для профессиональной консультации и поддержки. Самостоятельное лечение социофобии может быть сложным, и помощь специалиста повысит эффективность вашего лечения.

СОВЕТ №2

Изучите методы релаксации и дыхательные практики, которые помогут справляться с тревожностью и паническими атаками в повседневной жизни.

СОВЕТ №3

Постепенно выходите из зоны комфорта, начиная с небольших шагов, например, посещение магазина в период минимальной активности или общение с близкими друзьями в небольших группах.