Родовая деятельность — кульминация процесса гестации. Несмотря на успехи в области акушерства и неонатологии, разрешение беременности все еще тяжелый и в некоторой мере опасный процесс для матери и для самого ребенка. Подготовка к родам начинается задолго до самого процесса разрешения. Идеальный вариант — начать мероприятия до зачатия ребенка. Потому как в момент вынашивания плода многие упражнения, действия недоступны из-за рисков спонтанного прерывания (выкидыша).
Стратегию следует разработать вместе с лечащим врачом-гинекологом. Начинать подготовку следует с прохождения тщательного исследования под контролем нескольких специалистов. Гинеколога, эндокринолога.
Что нужно знать при подготовке к родам
Как подготовиться к родам? Основные направления следующие:
- Психологическая подготовка. Заключается в осознании естественности, физиологичности процесса родоразрешения. Страх боли, волнение за собственную жизнь, за жизнь ребенка и прочие рациональные мысли лечатся психотерапевтическим путем на приеме у профильного специалиста. Иррациональные страхи, фобии встречаются относительно редко. Согласно статистике, в 10-15% случаев. Только 1-2% женщин с выраженным страхом перед беременностью (токофобией) не могут стать матерями по психологической причине. Даже этот вопрос решаем. На помощь приходит когнитивно-поведенческая терапия и эриксоновский гипноз.
- Биологическая и генетическая подготовка. Перед зачатием настоятельно рекомендуется провериться на предмет инфекционных, эндокринных, гематологических, онкологических заболеваний. Также генетических отклонений во избежание развития врожденных аномалий у ребенка, смерти плода в момент гестации.
- Физиологическая. Включает в себя кинезитерапию. Массаж, лечебную физкультуру, специальные комплексы гимнастических упражнений.
Мнение врача:
Подготовка к родам играет ключевую роль в успешном прохождении этого естественного процесса. Врачи подчеркивают, что женщины, планирующие беременность, должны обратить внимание на свое физическое и эмоциональное состояние. Регулярные занятия спортом, здоровое питание и поддержание оптимального веса могут значительно снизить риск осложнений во время беременности и родов. Кроме того, важно пройти полное медицинское обследование, чтобы выявить и своевременно лечить любые существующие заболевания, которые могут повлиять на процесс беременности. Подготовка к родам начинается задолго до зачатия, и врачи настоятельно рекомендуют обратить внимание на этот аспект здоровья женщины.
Прегравидарная подготовка
Заключается в проверке готовности организма. Беременность — существенный стресс для тела матери. Без достаточных внутренних ресурсов невозможно выносить здорового ребенка, самостоятельно его родить.
В первую очередь рекомендуется посетить эндокринолога. Частые причины нарушений у детей, в период внутриутробного развития — гипер- или гипотиреоз у женщины, чрезмерная выработка кортизола, сахарный диабет, гипоталамический синдром. Многие состояния текут исподволь, годами. Не проявляют себя. Проводят анализы на выявление концентрации Т
3, Т
4, ТТГ (гормоны щитовидной железы и передней доли гипофиза), половые гормоны (эстроген, прогестерон). Нарушения любого показателя — основание для заместительной терапии.
Женщинам, страдающим диабетом, назначают инсулин, цереброваскулярные медикаменты, тромболитики по показаниям, прочие препараты. До компенсации состояния. Только после можно думать о беременности.
Консультация гастроэнтеролога. Патологии печени, желчного пузыря сказываются на течении беременности. В процессе гестации развивается холестаз. Это результат неадекватно высокой нагрузки на органы пищеварительного тракта. Гепатит, холецистит также требуют компенсации спазмолитиками, гепатопротекторами.
Консультация генетика. В обязательном порядке анализы на определение кариотипа (кариотипирование). Многие гены находятся в «спящем» состоянии. После комбинации с генетическим материалом мужа измененный участок актуализизируется. Развивается патология. Какая именно — зависит от поврежденного гена. Синдром Дауна, кардиологические процессы. Восстановлению после рождения не подлежат. Дети с отклонениями в развитии умирают в течение нескольких лет. Некоторые быстрее. Анализ позволяет определить риски, взвесить все за и против, на раннем этапе заподозрить нарушения у плода. Дополнительным подспорьем оказывается программа раннего скрининга.
Консультация акушера-гинеколога. Подготовка к родам требует оценки состояния половых ходов, репродуктивной системы вообще. Все патологии матки, шейки матки, влагалища, яичников требуют коррекции. Аднекситы, эндометриоз, эндометрит снижают вероятность зачатия. При наступлении велики риски спонтанного прерывания. Показаны УЗИ органов малого таза, повторные исследования уровня эстрогенов, прогестерона, АМГ.
Наличие любых онкологических процессов также исключает беременность. Наступление возможно, но последствия не в силах предсказать ни один врач.
В течение всего периода гестации оцениваются показатели капиллярной, венозной крови. СОЭ, лейкоциты, АЛТ, АСТ, билирубин в качестве основных.
Меры на ранних и средних сроках вынашивания плода
Первый триместр требует сохранения покоя, в том числе полового, поскольку вероятность спонтанного выкидыш сохраняется. Выполнение упражнений, проведение косметических мероприятий воспрещается. В этот момент большая роль отводится правильному питанию. Рацион можно разработать самостоятельно на основе разрешенных и запрещенных продуктов. Принципов правильного питания.
Что есть можно:
- овощи, фрукты в сыром, печеном, вареном виде — без ограничений (от бананов, капусты стоит временно отказаться, они провоцируют повышенную продукцию кишечного газа, также из рациона исключается картофель, лук, чеснок);
- каши из круп на воде или молоке (кроме манной, которая вызывает рост массы тела, тем самым усугубляя течение беременности и усложняя естественное разрешение родов и подготовку к ним);
- мясо нежирное, диетические сорта: грудка индейки, курицы;
- супы на бульонах;
- фасоль в небольших количествах (при недостаточном потреблении мяса);
- натуральные сладости: варенье собственного приготовления, мед в небольших объемах (до половины ложки в день), если нет аллергической реакции;
- орехи: фундук, миндаль;
- отвары, кисели из ягод, фруктов;
- хлеб жесткий, грубого помола (мягкий провоцирует продукцию кишечного газа).
Рекомендуемые продукты при беременности
Что употреблять нельзя:
- чай, кофе (вызывают стеноз сосудов, рост артериального давления, нарушение питания плода, возможна гипоксия, которая скажется на состоянии ребенка и матери);
- сладости синтетические с добавлением сахара, красителей: мармелад, шоколад, пряники и т. п.;
- сдоба, мягкий хлеб;
- жирные сорта мяса: свинина, говядина, баранина;
- снеки, фаст-фуд;
- жирные, жареные, копченые блюда;
- консервы, полуфабрикаты (из-за большого содержания соли).
Подготовка организма к родам предполагает изменение парадигмы питания.
Пищу принимать 4-6 раз в день мелкими порциями. По 200-250 граммов. Это улучшит пищеварение, предотвратит избыточное депонирование жиров, рост массы тела, застой каловых масс и отравление организма продуктами распада белка.
Читайте также:
Пить достаточное количество воды. Около 2 литров, если нет отеков. Норма корректируется в индивидуальном порядке.
Обязательно потреблять мясо. Связки, мышцы брюшного пресса растягиваются при росте плода, тем более, если имеет место многоплодная беременность. Восстановление активности мускулатуры, целостности требует белка. Только сорта, разрешенные врачом. Вопросы диеты, рациона адресуются диетологу. В крайнем случае, ведущему акушеру-гинекологу.
Рекомендации по правильному питанию помогут избежать ожирения, покроют потребность тела в питательных веществах. Избыточная масса тела осложняет течение гестации и само ее разрешение.
В течение всего периода беременности воспрещается курить, потреблять алкоголь, энергетические напитки. Самостоятельно не рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы.
Опыт других людей
Подготовка к родам – важный этап в жизни будущей мамы. Многие женщины, поделившись своим опытом, отмечают, что начинать подготовку к родам нужно задолго до зачатия. Это позволяет улучшить физическое и психологическое состояние, что в свою очередь способствует более гладкому протеканию родов. Правильное питание, занятия йогой, поддержка со стороны близких – все это помогает женщине быть в форме и готовой к родам. Важно помнить, что здоровье будущей мамы и ребенка – в первую очередь.
Второй и третий триместр
Предполагается подключение физкультуры для тренировки мышц брюшного пресса. Интенсивность упражнений до 20 недели минимальна. Перечень нагрузок:
- Стоять ровно. Ноги на уровне плеч. По счету один ногу отводят назад. По счету два — возвращают в исходное положение.
- Сидя наклоняться вперед.
- Ходьба на одном месте.
- Наклоны в стороны.
- Наклоны вперед из положения стоя.
Количество выполнений — 8-12 раз. В один-два подхода.
Ближе к 30 недели упражнения при подготовке к родам интенсифицируют. Количество подходов можно увеличить до 3, число повторений на 3-7. Переутомление недопустимо. Избыточная активность приведет к спазму мышц брюшного пресса. На рефлекторном уровне это может спровоцировать схватки и преждевременную родовую деятельность.
Программу физической активности согласовывают с ведущим специалистом. При наличии инфекционно-воспалительных заболеваний, кровотечениях, патологиях почек и печени с явлениями недостаточности, угрозе преждевременного разрешения, гипоксии плода, многоплодной беременности, заниматься физкультурой противопоказано.
Независимо от состояния пациентки полезными окажутся пешие прогулки на свежем воздухе. Гимнастика укрепляет мышцы брюшного пресса, сокращает сроки восстановления после разрешения.
Третий аспект подготовки к родам — массаж. В условиях стационара, клиники показано мануальное воздействие на область живота, мышц брюшного пресса. Легкие движения, поглаживания улучшают питание мускулатуры. Достигается и косметический эффект. Снижается риск провисания кожи после окончания гестации. Сроки восстановления сокращаются.
В домашних условиях рекомендуется массировать промежность. Подготовка промежности к родам снижает болевой синдром во время естественного процесса, укрепляет мышечные волокна. Начинать массаж рекомендуется с 10-12 недели. Продолжать вплоть до развития схваток. Движения — от влагалища к анальному отверстию. Сначала мягкими поглаживающими пассами, затем с точечным воздействием. Боли быть не должно. По окончании может возникнуть ощущение легкого давления. Это нормально.
Мероприятия на стадии до и во время схваток
В момент начала схваток нужно вызвать скорую помощь, сообщить о состоянии. Либо самостоятельно добраться до отделения (на машине). Первый вариант предпочтительнее, деятельность может начаться в любой момент.
Подготовка беременных к естественным родам начинается с обезболивания. Дискомфорт в начальный период крайне интенсивный. Лица с низким болевым пороком теряют сознание. Ослабить ощущения помогают препараты:
- ингаляционная анестезия закисью азота и другими газами;
- седуксен — транквилизатор для облегчения чувства страха (используется при малой интенсивности болезненного ощущения и в качестве вспомогательного средства);
- спазмолитики — снимают патологическое напряжение мышц, не задействованных в деятельности;
- эпидуральная анальгезия;
- сочетание транквилизаторов и наркотических, ингаляционных обезболивающих (при затяжных, тяжелых схватках непродуктивного характера, в качестве подготовки).
Тяжелые случаи также купируются сочетанными способами, так называемый, «акушерский наркоз».
Психологические методы
Начинается с момента планирования беременности. Нарушения гормонального фона, изменение самочувствия, болевые ощущения, тошнота, рвота. Эти признаки актуализируют страхи пациенток, требуют коррекции. Рекомендуется обратиться к психотерапевту (не путать с психологами и психиатрами: первые не врачи, вторые работают с психозами, генерализованными нарушениями ментальной деятельности).
Медикаменты не назначаются если беременность уже протекает. Максимум допустимо применение седативных средств растительного происхождения. Пустырника, валерианы в таблетках. Спиртовые растворы, настойки запрещены. Фильтр-пакеты — возможно, но варьировать дозировку труднее.
Психологическая подготовка проводится когнитивно-терапевтическими мерами. Врач искусственно моделирует ситуацию, погружает пациентку в нее. Постепенно тревожная реакция ослабевает, аффект становится слабее. Проблема теряет актуальность. После этого задача усложняется и так до полной проработки проблемы. Примерная длительность занятий со специалистом — 10-12 сеансов.
Группы будущих матерей помогут справиться с психологическими нагрузками при ожидании родов
В отсутствии выраженного страха, фобии рекомендуется запись в группе будущих матерей. По своей сути это группа поддержки с возможностью продления. Основные сведения предоставляются за 5, реже 7-10 занятий. Бывают продленные курсы с дозированием информации. Порядок предоставления сведений:
- Ознакомление с особенностями репродуктивной системы женщины. Анатомические, физиологические сведения.
- Физиология собственно родового процесса. Как проходит, что в это время чувствует женщина, как сгладить дискомфорт, болевой синдром.
- Ответ на вопрос, что делать в момент появления схваток. Как вести себя в родильном отделении, чтобы минимизировать риск для себя и ребенка.
- Характеристика второго и последующего этапа разрешения гестации.
- Информирование о послеродовых мероприятиях, исследованиях.
Порой от таких занятий женщина получает многое: поддержку «единомышленниц», уверенность в собственных силах. Некоторым такие занятия в тесном кругу помогают подготовиться морально.
Специфика при второй беременности и далее
Подготовиться к первым родам можно указанными методами. Подготовиться ко вторым родам идентичными путями. Разница в интенсивности воздействия. После первой беременности мышцы ослабевают, становятся дряблыми. Особенно, если женщина не занималась физической активностью в период между гестациями. Потому кинезитерапии отводится основная роль.
Независимо от числа беременностей, необходим контроль специалистов: диетолога, врача ЛФК и ведущего акушера-гинеколога. Скрининг проводится каждые 2-3 недели по согласованию с докторами.
Возможно ли подготовиться к родам без боли и разрывов самостоятельно?
Да, поскольку основной груз деятельности ложится на плечи самой будущей роженицы. Нет, потому как разработать грамотную стратегию подготовки к родам невозможно, даже перечитав всю доступную литературу. Источники противоречат друг другу, к тому же не учитывают индивидуальные физиологические особенности организма матери и плода: рост, вес, общее состояние здоровья, число родов, психологическое состояния.
В норме разрывы во время родов отсутствуют. Нарушение анатомической целостности половых ходов — результат несоответствия размеров ребенка, особенно его головки и ширины половых ходов. Это просчет ведущего гинеколога. В случае выявления риска — плод считается крупным. Естественные роды противопоказаны и все мероприятия сводятся к постоянному скринингу. Потому подготовка родовых путей как таковая не проводится и не показана. Дополнительное противопоказание к естественному процессу — наличие в анамнезе дистрофических процессов, врожденных аутоиммунных заболеваний, недостаточности соединительной ткани. Такие пациентки также сами не рожают.
Читайте также: Роды в воде
Частые вопросы
Почему важно готовиться к родам?
У женщин, прошедших подготовку, роды протекают легче, чем у тех, кто рожает по принципу «будь что будет». На занятиях будущие роженицы обучаются навыкам, которые способствуют естественному обезболиванию родов, правильному дыханию, навыкам расслабления. Тренинги проводятся под наблюдением опытных специалистов.
Для чего нужно бриться перед родами?
Перед разрывом кожа сильно бледнеет, и, увидев это, можно предотвратить разрывы промежности и сделать эпизиотомию. Кроме того, зашивать разрывы наружных половых органов и разрез после эпизиотомии гораздо удобнее, если волосы в интимном месте отсутствуют.
Когда начать подготовку к родам?
Когда нужно начинать готовиться к родам? Рожденными в срок считаются малыши, появившиеся на свет с 37-й по 42-ю неделю беременности. Но быть готовой поехать в роддом женщине без дополнительных рисков стоит уже с 32-34-й недели. По статистике, 60-70% преждевременных родов приходится на 34-37-ю неделю беременности.
Что входит в подготовку к родам?
ежедневные прогулки,плавание:дыхательные упражнения (правильное дыхание помогает легче перенести схватки и правильно распределить силы),упражнения Кегеля (тренировка мышц промежностей),укрепление мышц спины,растяжка,закаливание (с разрешения врача),массаж.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед планированием беременности обратитесь к врачу для профилактического осмотра и консультации. Важно удостовериться, что ваше тело готово к беременности, и принять необходимые меры для поддержания здоровья.
СОВЕТ №2
Начните заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье заранее. Регулярные занятия спортом, здоровое питание, умеренные физические нагрузки и психологическая поддержка помогут вам подготовиться к родам и сделают процесс беременности более комфортным.
