Заложники курения не знают о его негативном воздействии на профессиональный пауэрлифтинг и бодибилдинг и продолжают занятия в тренажерном зале. Физические упражнения направлены на повышение выносливости и набор мышечной массы. Но из-за вредной привычки желаемый результат не достигается.
С сигаретой результатов не достичь
Влияние никотина на организм
При курении в организм человека попадает множество отравляющих веществ, среди которых основное место занимает угарный газ. При его вдыхании в крови резко падает уровень кислорода, что негативно сказывается на лёгких, приводит к клеточным мутациям и болезням сердца, сосудов.
Злоупотребление табачными изделиями приводит к кислородному голоданию, снижает производительность мышц, повышает нагрузку на сердце, вызывает проблемы с бронхами.
Повышенная концентрация отравляющих веществ в табачном дыме провоцирует снижение зрения.
Отрицательное действие сигарет носит накопительный характер, сопровождается физиологической зависимостью и абстинентным синдромом при недостатке отравляющих веществ в крови курильщика.
Заложников этой пагубной привычки постоянно сопровождает:
- Тахикардия — учащённое сердцебиение.
- Аритмия — нарушение сердечного ритма.
- Повышенные показатели артериального давления.
- Нарушение свертываемости крови.
- Постепенное разрушение клеток головного мозга.
- Расстройство обмена веществ.
Мнение врачей:
Бодибилдерам часто приходится сталкиваться с дилеммой курения и его влиянием на спортивные достижения. Многие врачи выражают категорическое несогласие с употреблением табака в любой форме у спортсменов, особенно у бодибилдеров. Курение негативно влияет на кардиоваскулярную систему, ухудшает качество крови и замедляет обмен веществ. Эти факторы могут серьезно затруднить процесс набора мышечной массы и достижение оптимальной физической формы. Бодибилдеры, стремящиеся к высоким результатам, должны воздерживаться от курения и уделить внимание здоровому образу жизни, включая правильное питание и регулярные тренировки.
Система дыхания
В табачном дыме содержится не только угарный газ, но и смолы, мочевина и селитра. Они провоцируют появление кислородного голодания при физических нагрузках.
Читайте также:
Курение в бодибилдинге отрицательно сказывается на всём организме, особенно на дыхательной системе. Спортсмены больше времени и усилий тратят даже на простые нагрузки, иногда могут выполнить только ограниченное количество подходов. Они страдают от появления одышки, чувства сдавленности грудной клетки.
Подобная нехватка кислорода может спровоцировать появление следующих патологий в будущем:
- бронхиальная астма;
- рак лёгких;
- плеврит;
- бронхит;
- эмфизема.
Курение и бодибилдинг несовместимы, поэтому тем, кто желает иметь красивое тело, нужно бороться со своей губительной привычкой.
Сердечно-сосудистая система
Негативные последствия курения отрицательно сказываются на сердце бодибилдера. Табачный дым содержит цианид — он провоцирует сосудистый спазм, способствует распространению вредных веществ по всему организму. Результатом такого воздействия является повышение уровня артериального давления и нарушения прилива крови к мышцам.
Качалка и увлечение табачными изделиями за нескольких месяцев спровоцируют в организме появление артериальной гипертензии. Любые нагрузки в фитнесе и физическая активность, вызывающие кратковременное увеличение показателей артериального давления, связаны с выбросом в кровь гормона стресса — адреналина. Во время курения в организме происходит рост этих показателей за счёт содержания в табаке отравляющих веществ, сочетающихся с оксидом углерода. Показатели артериального давления у курящего бодибилдера часто завышены, это чревато появлением хронической гипертонической болезни.
Во время тренировки заболевание проявляет себя: сильной пульсацией в области висков, тахикардией и шумом в ушах. Опасность такого состояния заключается в развитии атеросклероза и почечной недостаточности.
Опыт других людей
Мнения по поводу курения среди бодибилдеров расходятся. Некоторые считают, что никотин может негативно сказаться на спортивных достижениях из-за его влияния на сердечно-сосудистую систему. Другие утверждают, что умеренное употребление никотина не влияет на результаты тренировок. Однако, все сходятся во мнении, что курение табака вредно для здоровья в целом и может препятствовать достижению оптимальных результатов в бодибилдинге. Лучше всего избегать этой вредной привычки, чтобы сохранить здоровье и достичь максимальных спортивных успехов.
Костная и мышечная система
Курение провоцирует ослабление мышц, в результате чего поддерживать их в тонусе сложнее. Отмечается выраженная крепатура, растяжение мышц и суставов.
-
Читайте также:
Курение препятствует усвоению питательных веществ и микроэлементов из продуктов, что влечёт за собой длительный период восстановления даже после незначительной травмы.
Нагрузка на костные и мышечные ткани при выполнении силовых комплексов у бодибилдера значительно выше, чем у того человека, который не курит, отсюда и высокая травмоопасность. Тем, кто следит за здоровьем и увлекается скульптурированием своего тела, необходимо задуматься об отказе от курения.
Отказ от вредной привычки
Существует несколько способов избавиться от губительной привычки, наиболее действенные из них:
- Кодирование. Самый легкий способ бросить курить, заключается в применении гипноза. Пациенту внушается отвращение к самому процессу курения, закладывается страх смерти от употребления табака. Но врач не способен повлиять на рецепторы, которые привыкли получать удовольствие от курения, они остаются в памяти. Этот дисбаланс способен спровоцировать появление нервного срыва.
- Биологически активные добавки. Этот вид медикаментозной помощи — малоэффективный, но наиболее привлекателен для бодибилдеров. Они ежедневно применяют множество лекарственных добавок для улучшения спортивных результатов. Но это вовсе не значит, что применять их необходимо для избавления от привычки курения без предварительной консультации со специалистом. Некоторые БАДы имеют противопоказания.
- Заменители табачных изделий. Когда бросаешь курить, возникает страх набрать лишний вес, поэтому некоторые бодибилдеры стараются заменить табачные изделия на вейп, кальян. Из-за этого они не могут быть стройными: вес растет, отравляющие вещества заменяются менее вредными средствами, что поможет не сорваться и вновь не закурить.
Частые вопросы
Как курение влияет на бодибилдинг?
Научные исследования подтвердили гипотезу о том, что никотин и смолы мешают организм усваивать белок и синтезировать его. Таким образом, существенно замедляется мышечный рост, если ваша цель набрать массу и обрести подтянутое тело – отказ от курения позволит получить максимум результата.
Можно ли накачать мышцы если курить?
Совмещать курение с физическими нагрузками в принципе вредно, потому что, когда увеличивается интенсивность кровообращения, угарный газ поглощается быстрее и в больших, чем обычно, количествах — таким образом, еще больше возрастает нагрузка на сердце и сосуды.
Как курение влияет на рост мышц?
Также курение увеличивает выработку миостина — соединения, которое влияет на торможение мышечного роста. После физических упражнений мышцы с трудом восстанавливаются. Более того, во время курения вырабатываются ферменты, которые влияют на распад мышечных белков.
Как курение влияет на тестостерон?
Однако регулярное потребление никотина нарушает гормональную систему мужчины. У курильщиков значительно понижается уровень содержания тестостерона в крови. Постепенно угасает либидо, пропадает выносливость. Усугубляет ситуацию негативное влияние дыма на сердечно-сосудистую систему.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Помните, что курение негативно влияет на спортивные достижения и физическую форму. Оно снижает выносливость, ухудшает восстановление после тренировок и замедляет набор мышечной массы.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Если вы занимаетесь бодибилдингом, старайтесь избегать курения, чтобы сохранить здоровье своих легких и сердца, а также улучшить общее самочувствие.
