Упражнения для глаз при глаукоме помогут предотвратить развитие этого заболевания и его последствия. Глаукома — заболевание, которое постепенно отнимает у человека зрение. Однако необходимо помнить, что в 90% случаев осложнений можно избежать, вовремя заметив эту болезнь.
Помогут ли упражнения для глаз?
Рекомендуется всем, без исключения, посещать офтальмолога не реже 1 раза в год. Не стоит бояться проходить офтальмологические процедуры, так как тесты на глаукому очень легкие и безболезненные. Врач, в случае обнаружения глаукомы, назначит специальный лечебный комплекс, в который также входит и гимнастика для глаз.Физический комплекс упражнений для глаз поможет вылечить этот недуг и восстановить зрение до первоначального уровня.
Какой должна быть гимнастика для глаз при глаукоме? Воздействие на зрительное восприятие — весьма эффективная методика для восстановительного процесса зрения. У больного глаукомой человека отсутствует возможность разглядывать окружающие его объекты. Однако без этого нельзя, ведь развивая восприятие, можно избежать печального исхода этого заболевания. Для профилактики и лечения этого недуга разработаны особые упражнения для глаз. Нужно помнить, что совершать их нужно четко, строго соблюдая периодичность.
Что такое глаукома?
Методы диагностики
Мнение врача:
При глаукоме выполнение упражнений для глаз играет важную роль в поддержании зрительной функции. Врачи рекомендуют пациентам с глаукомой регулярно выполнять специальные упражнения, направленные на укрепление мышц глаз и улучшение кровообращения в глазном яблоке. Эти упражнения включают мягкие массажи век, круговые движения глазами, фокусировку взгляда на различных предметах. Регулярное выполнение таких упражнений помогает снизить внутриглазное давление, улучшить кровоснабжение глаз и снизить риск прогрессирования заболевания. Важно проконсультироваться с врачом о подходящих упражнениях и следовать их рекомендациям для достижения наилучших результатов.
Какие упражнения выполняют при глаукоме?
Как выполняется гимнастика при глаукоме? Перед началом зрительной зарядки сделайте вдох через нос и выдох через рот. Дышать необходимо легко и ровно. После дыхательных упражнений начинаете зрительную гимнастику при глаукоме. Для того чтобы процедура была не только полезной, а еще и увлекательной, можно представлять себе, что находитесь на площадке и поэтапно показываете зрителям, как правильно делать эти целительные упражнения.
- Выйдя на улицу или выглядывая через балконное окно, выберите занимательное сооружение и изучайте его. Детально рассматривайте, к примеру, соседний дом — как расположены оконные рамы, какие по цвету и форме шторы висят на 4 этаже, что занимательного есть на крыше и т. п. Если вдалеке виднеется табличка с информацией о доме, то попытайтесь разобрать каждый символ на ней. Постоянно двигайте свой взор по всему сооружению, не делая при этом никаких остановок.
- Можете разглядывать абсолютно все: прохожих и их одежду, детские площадки со своими маленькими деталями или пробегающих животных. Вообразите себе, что являетесь именитым художником, что находится в поисках предмета обожания, который станет частью великой картины. Для этого нужно рассмотреть все в мельчайших подробностях.
- Основой этой гимнастики для глаз при глаукоме является естественное увлажнение глазных яблок посредством медленного моргания. Необходимо по очереди открывать и закрывать глаза. Делать это нужно с маленькой скоростью. Когда глаза закрыты, то нужно наклонять голову вперед и назад, после чего открывать сначала один глаз, потом другой. И повторять такие действия.
Человек, больной этим недугом, из-за повышенного глазного давления испытывает множество неприятных симптомов, купировать которые поможет гимнастика
- Для этого упражнения при глаукоме нужно изобразить большую букву «Э» на белом листе, желательно черным маркером. После этого поочередно всматривайтесь в части буквы, образно разделив ее. Оставляете это изображение в памяти, отходите от картинки на пару метров, при этом все еще смотря на него, моргаете несколько раз. Необходимо повторять эти действия раз за разом до того момента, пока буква не будет отлично распознаваемой.
- Существует еще одна интересная зарядка для глаз по этой схеме: необходимо закрыть глаза, вообразить, что нос является художественной кистью, и мысленно нарисовать громадный квадрат. После этого старайтесь поместить в этот квадрат окружность, числовой элемент, свое прозвище. Выводить каждую букву необходимо очень старательно.
- Для выполнения этого упражнения нужно вытянуть указательный палец и совершать им вращательные движения по часовой стрелке, после направление меняется в обратную сторону.
- Напротив того места, где обычно происходит чтение книг, нужно повесить календарь. Периодически во время чтения смотрим на буквы и символы в календаре.
- Еще во время чтения можно вспоминать какое-нибудь ранее прочтенное слово. При этом представляйте белоснежное пространство, вокруг которого все заполнено черными буквами. Без напряжения смотрите на слова еще раз и вращайте глазами вокруг него. Такая зарядка поможет настроить фокусировку глаз, и они не будут быстро уставать.
- Очень важно стимулировать периферическое зрение. Для этого вытяните обе руки на максимальное расстояние и шевелите пальцами. Если жестикуляция плохо различима, то приблизьте руки к себе на меньшее расстояние.
Глаза, которые «сразила» глаукома, нуждаются в специализированном уходе и поддержке. Для того чтобы не увеличивалось внутриглазное давление, нужно минимизировать напряжение на глаза.
Выполняя следующее упражнение не менее 10 раз, можно расслабить мышцы лица и оказать благоприятное воздействие на глазное яблоко:
- Проводим естественный массаж носоглотки: издавайте различные шумы и звуки, позевайте.
- Периодически крутите головой, после плечами, в разные стороны.
- Сконцентрируйте внимание на кончике носа, пристально всмотритесь в него, не моргая, после этого закройте глаза и расслабьтесь.
- Поднимите свой взгляд, словно появилось желание увидеть центр лба, и держите его максимально долго. Далее закройте глаза и расслабьтесь.
- Оставив голову в одном положении, удерживайте взгляд на правом плече как можно дольше, а после этого закрывайте глаза. Потом повторите те же действия с другим плечом.
- Сконцентрируйте свой взор на предмете вдали, через 10-15 секунд перестройте взгляд на объект поближе.
- Делайте по стене движения глазами, словно изображаете буквы на ней, при этом головой ворочать нельзя.
- Возьмите в руку ручку или карандаш и сфокусируйтесь на их кончике, плавно и не спеша притягивайте его к носу; делать это надо до того момента, когда сконцентрироваться на кончике предмета будет невозможно.
Больным глаукомой необходимо регулярно выполнять упражнения для глаз, чтобы сохранить остроту зрения
Присядьте в комфортную позу. Поступательными движениями разотрите ладони до ощущения теплоты. Не закрывая носа, без давления приложите ладошки на глаза так, чтобы через них проникал свет. В эту световую щель всмотритесь, представляя все в черном цвете. Дыхание равномерное и глубокое. Так упражняйтесь не менее 3 минут.
Массаж глаз
Массаж нравится очень многим, ведь он, как и лечебная физкультура, оказывает расслабляющий эффект на все тело, устраняет болевые ощущения и усталость. Существует массаж глаз при глаукоме. Зная, какие точки массировать, можно избавить глаза от многих зрительных расстройств.Такой массаж не занимает много времени, а пользу приносит колоссальную. Все массажные движения необходимо повторять не менее 50 раз.
Читайте также:
- Обязательно вымыть руки с мылом. Необходимо расположить пальцы на лице так, чтобы указательные легли на брови, а большие — на височную часть. Двигаем большие пальцы вправо на 3 см и вращательными движениями массируем этот участок. После возвращаемся на середину бровей, на 3 см передвигая палец влево. Участок лица, который расположен под зрачком, подвергаем массирующим движениям.
- Указательным пальцем необходимо промассировать вращательными движениями уголки глаза возле носа. Позже совершить такие действия с внешними уголками.
- Массируем часть лица, расположенную возле слезного канала.
- Большими пальцами произвести круговые движения по височным ямкам.
Оказать наглядную помощь для правильного исполнения вышеописанных упражнений для глаз смогут многочисленные видео.
В лечении глаукомы важным аспектом считается снятие напряжение с глаз. Чтобы расслабить глаза можно применить простейшую технику самомассажа
Такими незамысловатыми упражнениями можно избавиться от глаукомы, а также они будут полезны при катаракте глаз. Помнить нужно лишь о регулярности выполнения ЛФК, следуя всем шагам, можно забыть об этом недуге.
Опыт других людей
Люди, страдающие от глаукомы, отмечают, что выполнение упражнений для глаз при этом заболевании играет важную роль в поддержании зрительной функции. Они отмечают, что регулярные упражнения помогают улучшить кровообращение в глазах, снизить внутриглазное давление и укрепить мышцы глазного яблока. Многие отмечают, что правильно подобранные упражнения способствуют снижению усталости глаз и улучшению общего самочувствия. Важно помнить, что упражнения следует выполнять регулярно и под наблюдением специалиста, чтобы избежать осложнений и добиться максимальной пользы для зрительной системы.
Видео
Частые вопросы
Какие упражнения для глаз нужно делать при глаукоме?
При глаукоме рекомендуется выполнять физические упражнения для улучшения состояния организма и восстановления зрения. Наиболее эффективны аэробика, йога, бег трусцой, катание на лыжах, плавание.
Как снизить глазное давление упражнениями?
моргание в течение 1.5-2 минут – оно стимулирует кровообращение,«рисование» глазами восьмерки или геометрических фигур – тренирует мышцы глаз,массаж глазных яблок кончиками пальцев – снимает напряжение, снижает внутриглазное давление,круговое вращение глазами (10 раз в каждую сторону),Ещё
Как правильно делать упражнения для глаз?
I. Упражнение для глаз (выполняется сидя) Быстро моргать в течение 1-2 минут. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веки закрытых глаз на 2 секунды. Повторить 3-4 раза. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.
Сколько раз в день надо делать гимнастику для глаз?
Не нужно делать много повторений в комплексе упражнений для зрения за один раз: выполнение гимнастики 2–3 раза в день по 10 повторений лучше, чем 1 по 20–30. Между подходами рекомендуется быстро-быстро поморгать веками, не напрягая зрение, это поможет расслабить глазные мышцы.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При выполнении упражнений для глаз при глаукоме следует избегать резких движений и усилий, чтобы не увеличить внутриглазное давление. Для начала выберите легкие и мягкие упражнения, подходящие для вашего состояния.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Не забывайте делать паузы и отдыхать глазам после выполнения упражнений. Регулярные перерывы помогут предотвратить переутомление глазных мышц и снизить риск ухудшения зрения.
СОВЕТ №3
При выполнении упражнений для глаз при глаукоме обратите внимание на своё дыхание. Дыхательная гимнастика поможет улучшить кровообращение в глазах и снизить внутриглазное давление.
