Наверняка большинство сталкивается с такой проблемой, что у них пропадает желание работать. В статье мы рассмотрим способы, методы, принципы того, как можно заставить себя работать, а также причины, которые смогут повлиять на наше поведение в положительную сторону.
Мотивация поможет преодолеть нежелание работать
Мотивация
Мотивация является причиной, которая может побудить человека к действию. Ее наличие нейтрализует лень и заставляет активизироваться стимулировать себя к плодотворному рабочему процессу. Мотивация может быть разного происхождения.Она не всегда есть, и ее очень сложно вызвать искусственным путем, обычно она возникает спонтанно и точно также может пропасть. Стабильной ее назвать трудно, но она помогает заставить себя пойти на работу.
Мнение врачей:
Медики подчеркивают, что мотивация к рабочему процессу играет ключевую роль в поддержании продуктивности и эффективности труда. Для того чтобы стимулировать себя к работе, важно установить четкие цели и разбить их на более мелкие задачи. Это поможет создать ощущение достижимости и постепенно двигаться к основной цели. Также важно награждать себя за достижения, даже самые маленькие. Положительное подкрепление укрепляет мотивацию и улучшает настроение. Необходимо также помнить о здоровом образе жизни: правильное питание, физическая активность и достаточный отдых помогут поддерживать высокий уровень энергии и концентрации, что в свою очередь способствует более продуктивному труду.
Нормативы и временные ограничения
Суть данного метода состоит в том, чтобы ставить себе некоторые временные ограничения при решении определенных задач. Есть два подхода для использования данного метода:
- Составление плана и установка временных рамок. Например: вы должны за день решить 10 задач, далее ставится условие, что пока их не решите, не сможете переключаться на другие виды деятельности. Данный способ создает искусственную цель освободить себя от дел и заняться чем-то другим.
- Составление для себя определенной программы выполнения работы. Например: вам нужно решить те же 10 задач, далее вы для решения этих задач разбиваете свой рабочий процесс на временные промежутки, в течение которых вы работаете и отдыхаете (1 час работаете, потом 20 минут отдыхаете, повторить 4 раза). Вы можете составить любую подобную временную программу, которая будет для вас удобна.
Начинайте со сложных задач
Планируйте решение серьезных задач, требующих от вас больших усилий, на начало дня. Можно заставить себя работать, выполняя поручения или задачи до начала обеденного перерыва. Во второй половине дня можно переключиться на решение текущих задач.
Опыт других людей
Мотивация к работе – это ключевой фактор успеха, согласны многие. Люди, успешные в своей сфере, делятся секретами, как поддерживать себя в тонусе. Один из них – установка ясных целей и разбиение их на мелкие задачи. Это помогает чувствовать прогресс и не терять мотивацию. Другие советуют найти вдохновение в окружающем мире: природа, искусство, музыка – все это может зарядить энергией. Важно также уметь отдыхать и находить баланс между работой и личной жизнью. Помните, что мотивация – это внутренний процесс, и только вы сами можете найти источник своей силы.
Не отвлекайтесь
Старайтесь избавиться от любых отвлекающих факторов на работе. Разговоры с коллегами на посторонние темы, телефонные разговоры, социальные сети.
Наиболее частым объектом отвлечения внимания в наше время является интернет. Он растягивает время на выполнение работы и понижает общую продуктивность.
Примите за правило, что во время работы вы занимаетесь только рабочими делами.
Читайте также:
Разговоры по телефону мешают сконцентрироваться
Порядок на рабочем месте
Согласитесь, что приятнее работать за аккуратным столом, на котором нет ничего лишнего. Порядок на рабочем столе вашего компьютера также является важным. Избавляйтесь своевременно от ненужных файлов, папок, аккуратно распределите нужные вам документы, чтобы потом не затрачивать много времени на поиски нужной информации. Привлекательный внешний вид вашего рабочего места будет служить дополнительным мотиватором работать.
Не бойтесь остановиться.
Бывают такие ситуации, когда не получается работать или если надоела работа. Не получается сосредоточиться, нет настроения. В этом случае психологи рекомендуют делать следующее:
- Остановитесь. Перестаньте работать.
- Расслабьтесь. Сядьте как можно удобнее. Можете откинуться назад, если хотите.
- Закройте глаза, сделайте 5 глубоких вдохов, старайтесь ни о чем не думать, особенно о посторонних вещах.
- Ничего не делайте, можете думать только о работе, о том моменте, на котором вы остановились. Главное, не начинайте заниматься чем-то другим.
- Гарантировано, что спустя 2-3 минуты вы точно захотите работать, так как вы поставили себя в безвыходную ситуацию. Искусственное условие будет побуждать вас.
- Далее можете приступать к обдумыванию плана действий по работе.
Данный способ работает, а также помогает сосредоточиться, забыть об отвлекающих вещах и спасает, когда надоедает работать. Подобные психологические тренинги полезны, их неплохо включать в процесс любой деятельности.
Желанная работа
Причина вашего нежелания работать может быть более глобальной. Если ваше дело является бременем, если работа надоела, присутствует негативная реакция, то для вас это является рабством. Дело должно приносить удовольствие или удовлетворение, моральное или материальное. Рекомендуется сменить работу, так как на качественное выполнение ненавистного дела не сможет побудить ни один метод или способ.
Нужно тщательно выбирать то, чем вы планируете заниматься, убедиться, что это приносит удовольствие вам и только в том случае устраиваться на работу.
Хорошо, если вы осознали, что нынешнее дело не приносит удовлетворения, ведь этот факт сподвигнет вас найти новую работу и реализоваться в другом направлении. Такая ситуация довольно часто встречается. Люди выбирают неинтересный для себя вид деятельности, так как он приносит больше денег. Если человеку будет нравиться заниматься выбранным делом, то появится потенциал роста как заработной платы, так и самосовершенствования в выбранной сфере.
Заключение
Заставить работать себя сложно. Большинство способов и методов побуждения работать связаны с созданием искусственных мотиваторов, целей, потому на основе предложенных выше способов можно придумать свой. Следует искать работу, которая будет приносить удовольствие, чтобы не возникало трудностей. Если ваша деятельность вам не нравится, то не бойтесь поменять работу. Старайтесь побороть лень, успешно выполнять ваше дело и получать от него удовольствие.
-
Читайте также:
Частые вопросы
Как мотивировать себя на работе?
Запишите свои цели и стремитесь к ним Обязательно. … Планируйте Самой установки целей недостаточно, реализовать их без плана практически невозможно. … Знакомьтесь с вдохновляющими биографиями … Завидуйте … Вдохновляйтесь цитатами … Измените мышление … Учитесь … Подружитесь с коллегамиЕщё
Как заинтересовать себя в работе?
Начинайте с самой сложной задачиСделайте первый шаг — продолжать будет уже легчеСоставьте план и неукоснительно ему следуйтеЗанимайтесь любимым деломНе отвлекайтесь23 дек. 2013 г.
Как повысить свою мотивацию на работе?
Быть открытыми и честнымиРазвивать культуру сотрудничества и командной работыСтавить цели перед сотрудникамиЧаще общаться с сотрудникамиПостоянно собирать отзывы26 мая 2021 г.
Что мотивирует людей на работе?
ощущение комфорта, к примеру — удобный график работы, профессиональный рост, в том числе карьерный, признание и понимание собственной ценности, право решать масштабные интересные задачи, в том числе, касающиеся профобласти.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Установите четкие цели и разбейте их на более мелкие задачи. Это поможет вам видеть прогресс и ощущать удовлетворение от достижения каждого этапа.
СОВЕТ №2
Создайте удобное рабочее место, которое будет вас вдохновлять. Подберите подходящий свет, удобное кресло, добавьте растения или мотивирующие картины.
СОВЕТ №3
Награждайте себя за достижения. После завершения задачи позвольте себе небольшой перерыв, вознаграждение или другую приятную мелочь, чтобы поддерживать мотивацию.
