Пища рассматривается одним из главных способов получения психологического удовлетворения. Это отображается в одержимости к продуктам питания. Такое пристрастие в еде для некоторых людей перерастает во вредную привычку или в пищевую зависимость.
Что такое пищевая зависимость
Пищевой зависимостью называется утрата контроля над употреблением пищи, которая выражается в изменении подхода к еде, а именно: еда превращается в культ. Мысли о ней становятся навязчивой идеей, но человека не покидают мысли о возможности набора лишнего веса, изменения внешности. В процессе поглощения больших порций еды человек может осознавать уровень вреда, который он наносит организму, но остановиться он не в силах.В основном люди с такой зависимостью отдают предпочтение вредным продуктам.
Мнение врачей:
Пищевая зависимость – серьезная проблема, с которой сталкиваются многие люди в современном мире. Врачи отмечают, что такая зависимость может иметь различные причины, включая эмоциональные, психологические и биологические факторы. Часто люди обращаются к еде как к способу справиться со стрессом или негативными эмоциями, что ведет к формированию негативных пищевых привычек. Важно понимать, что пищевая зависимость может негативно сказываться на здоровье, приводя к лишнему весу, проблемам с пищеварением, а также ухудшению общего физического состояния. Врачи рекомендуют обращаться за помощью к специалистам и работать над изменением отношения к пище, чтобы избежать негативных последствий зависимости.
В чем опасность
В подобных ситуациях подсознательно нарушается психология приема пищи. Еда превращается из средства утоления голода в способ получения психологического удовлетворения. Такое поведение похоже на симптомы заболеваний по типу алкоголизма и наркозависимости. Люди тянутся к разным вкусностям, чтобы снять стресс или уйти от тревоги.
Не всегда пищевая зависимость является причиной избыточного веса. Человек, одержимый любимыми продуктами, может ограничивать употребление калорий в день, но другие полезные вещества в организм из-за такой одержимости не поступают. Могут возникнуть разные заболевания на фоне нехватки питательных веществ, витаминов и микроэлементов. В результате можно увидеть следующую картину — тело становится дряблое, кожа тускнеет, выпадают волосы и возникают проблемы с зубами.
Виды зависимости
Виды пищевой зависимости:
- Гиперфагия (обжорство) – поглощение огромных порций не из чувства голода, а от скуки и ради веселья. Так происходит выработка эндорфинов, с помощью которых повышается настроение, и человек успокаивается. Но после еды человек может раскаяться и искренне желать прекратить все до наступления следующего приступа.
- Булимия – болезненное влечение к еде, связанное с опасением набора избыточного веса, которое сопровождается после каждого приема пищи освобождением желудка посредством рвоты. Такие люди выглядят абсолютно здоровыми, и их вес находится в пределах нормы. Но когда болезнь перерастает в хроническую форму, появляется множество заболеваний.
- Анорексия — психологическое нарушение, выражается сильным подавлением влечения пищи. Цель подверженных ей людей – достичь идеальных форм при сильном похудении. Нет отказа от продуктов, но по причине высоких требований к весу отсутствует нормальное питание. Такое нарушение может привести к летальному исходу.
- Зависимость от испытания разных вкусов – человек составляет свой рацион из одних углеводов (балуется сладким) или садится на жесткую диету (монодиеты, жесткий контроль калорий, раздельное питание).
Данные виды пищевой зависимости являются психологическими заболеваниями. Поэтому в таких ситуациях человеку необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Опыт других людей
Пищевая зависимость – это серьезная проблема, о которой говорят многие. Люди, столкнувшиеся с этим, описывают ее как постоянное желание есть определенные продукты, даже если они уже наелись. Они часто чувствуют непреодолимую потребность в употреблении определенных продуктов, что может привести к перееданию и проблемам со здоровьем. Люди, страдающие от пищевой зависимости, ощущают внутреннюю борьбу между желанием утолить голод и пониманием, что exседание вредно. Они признают, что контроль над потреблением пищи у них ослаблен, и ищут способы борьбы с этой зависимостью.
Симптомы пищевой зависимости
Нет единых признаков для определения «пищеголика». Но существуют некоторые симптомы, которые могут характеризовать у вас наличие заболевания.
Симптомы пищевой зависимости:
Читайте также:
- остро возрастает необходимость в постоянном употреблении любимого продукта;
- общее увеличение порций съедаемой пищи и переедание;
- чувство голода вызывает психологический дискомфорт и выражается в виде беспокойства и повышенной нервозности;
- происходит постоянная концентрация на еде: мысли о том, что купить, какое интересное блюдо приготовить или как покушать изысканнее;
- постоянные попытки, чтобы избавиться от пищевой зависимости, сопровождаются неудачами;
- чувство вины или стыда от съеденного;
- пищу стараетесь принимать в одиночку, чтобы никто не видел, часто — по ночам.
Лица, которые наиболее подвержены такому недугу: дети из неблагополучных семей, там, где родители слишком авторитарные, невнимательные, имеющие табу на проявление эмоций. Кроме того, в группе риска те, у кого в детстве манипулировали едой (еда как наказание или приз) и женщины.
Причины возникновения пищевой зависимости
Во время употребления пищи в мозге вырабатываются вещества дофамин и серотонин, с помощью которых поступает энергия, сила и чувство удовлетворения. По истечении некоторого времени организм начинает постоянно требовать гормоны счастья, и пища превращается в источник получения этого чувства.
Причины возникновения психологической зависимости от еды:
- Еда используется для лечения физической боли.
- Переживания и травмы приходится заедать. Процесс сопровождается стимулированием новых эмоций и избавляет от чувства одиночества.
- Психически нестабильные люди более подвержены пищевой зависимости. Для них пища — это единственный способ, с помощью которого они думают, что могут себя контролировать. Еда временно освобождает их от негатива.
- Неудовлетворенность своим внешним видом также провоцирует возникновение пищевой зависимости.
Пищевая аддикция может спровоцировать появление различных заболеваний, которые могут сопровождаться серьезными осложнениями и тяжелыми формами:
- диабет второго типа – возникает при ожирении, в результате ухудшаются зрение, мозговая активность, расстройство кровообращения конечностей;
- гиперхолестеринемия — повышенная концентрация холестерина в крови может спровоцировать отложение бляшек в сосудах;
- заболевания желчного пузыря и желчевыводящих путей;
- гипертоническая болезнь;
- заболевания сердца;
- рак;
- остеоартрит – проблемам с опорно-двигательным аппаратом системы подвергаются люди вне зависимости от массы тела;
- болезненные ощущения в суставах и мышцах;
- заболевания ЖКТ;
- апноэ во сне – внезапная остановка дыхания на миллисекунды ухудшает снабжение органов кислородом, что может приводить к разным неврологическим расстройствам.
Это не весь список заболеваний, которым может быть подвержен человек при пищевой аддикции. Борьба с таким расстройством должна осуществляться на комплексной основе.
Как победить пищевую зависимость
Чтобы преодолеть пищевую зависимость, необходимо развивать здоровые привычки. В их основе насыщение организма питательными веществами, эмоции не должны быть задействованы.
Учитесь использовать расслабляющие методики для борьбы со стрессом: занятия йогой, пилатесом, бегом, плаванием, кому-то подойдут медитации или процедуры иглоукалывания. Нельзя убрать питание полностью.
Старайтесь придерживаться следующих рекомендаций, чтобы победить пищевую зависимость:
- Необходимо отслеживать сбалансированность употребляемой пищи. Старайтесь употреблять пищу 3 раза в день, а между основными приемами пищи допускается один перекус (яблоко, творог, сухофрукты). Последний прием еды за три часа до сна. Обратитесь к специалисту, который поможет разработать необходимую для конкретного случая схему питания.
- Избавьтесь от раздражителей. Не покупайте вредные продукты, которые провоцируют обжорство, предупредите об этом родных и близких.
- Спорт – залог здоровья, с его помощью вы сможете привести себя в норму, это отличная «таблетка» для борьбы со стрессом. Умеренные нагрузки также способствуют выработке гормонов радости.
- Займите свое свободное время: найдите себя в новом увлекательном занятии либо вспомните, чем вы раньше любили заниматься. С помощью хобби вы будете полностью поглощены данным занятием, а результаты смогут принести неплохой заработок.
- Обзаведитесь знакомствами с людьми, которые побороли такую зависимость либо еще находятся в процессе этого.
- Сформируйте стойкую мотивацию – правильно поставленные перед собой цели и поддержка близких людей способны творить чудеса.
- Работайте над самооценкой – постоянно повышайте ее, выходите из зоны комфорта, такая работа над собой в скором времени принесет плоды.
И также лечением зависимости от еды занимаются психотерапевты, которые используют методику когнитивно-поведенческой психотерапии. Для достижения позитивных результатов врачи ищут первопричину расстройства, после чего происходит постепенная замена в работе мозга более занимательными мероприятиями.Большую эффективность в лечении пищевой аддикции приносит групповая работа, там люди объединяются вокруг одной проблемы и делятся опытом борьбы с желаниями чревоугодия.
-
Читайте также:
Заключение
Психологическая зависимость от еды так же опасна, как и зависимость от алкоголя. Необходимо будет сильно над собой работать, чтобы перебороть в себе желания хаотичного потребления пищи. Многие неспособны на самостоятельное избавление от такого заболевания навсегда, но не стоит останавливаться.Если вы понимаете и принимаете свою проблему – вы находитесь на половине пути, чтобы стать абсолютно здоровым человеком.
Частые вопросы
Как понять что у меня зависимость от еды?
Компульсивное переедание. Пациент переедает до предела: живот готов лопнуть. Затем погружается в ощущение вины и стыда за сделанное. При этом отсутствует контроль за количеством пищи, он ест вне зависимости от чувства голода, постоянные мысли о еде, а также желание уединиться, чтобы поесть.
Как называется зависимость от еды?
Расстройство пищевого поведения может принимать форму булимии, компульсивного и приступообразного переедания, нервной анорексии, орторексии (пристрастие к здоровым продуктам). К пищевой зависимости (аддикции) специалисты относят компульсивное переедание и булимию.
Кто лечит зависимость от еды?
Лечение зависимости от пищи следует доверить опытным врачам-психотерапевтам. Это пристрастие – следствие внутренних, психологических проблем. Только их полное разрешение может привести к выздоровлению.
Чем опасна пищевая зависимость?
Как минимум нарушится метаболизм, появятся проблемы с желудочно-кишечным трактом. То, что часто называют пищевой зависимостью, нередко сопровождает социальную фобию, депрессию, тревожное расстройство и другие нарушения жизнедеятельности.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свои пищевые привычки и попробуйте выявить, есть ли у вас зависимость от определенных продуктов или групп продуктов.
СОВЕТ №2
Попробуйте заменить вредные продукты на более полезные альтернативы. Например, если у вас есть слабость к сладкому, замените шоколад на фрукты или ягоды.
СОВЕТ №3
Обратитесь за помощью к специалисту – психологу или диетологу, если вы чувствуете, что ваша зависимость от пищи начинает влиять на ваше здоровье и качество жизни.
-
Читайте также:
