Связь стресса и алкоголя

Бытует такое мнение, что алкоголь снимает стресс. Стоит разобраться: так ли это на самом деле? Правильно ли применение этого метода при снятии нервных напряжений? Мнения ученых расходятся. Одни поддерживают снятие нервного напряжения путем употребления горячительных напитков. Другие, наоборот, твердят, что такие методы ведут только к алкоголизму.

Стресс может повлечь тягу к алкоголю

Алкоголь как антистресс

Каждый день человек испытывает трудности, которые выводят его из равновесия. Поводом для принятия алкоголя в качестве успокоительного может послужить любая ситуация.

• Проблемы на работе. Невыполненный план, скандал между сотрудниками, злой начальник — в совокупности это приводит к нервным расстройствам, напряжению.
• Бытовые конфликты. Ссоры между супругами, непонимание со стороны родственников, детские истерики – приводят человека в состояние депрессии.
• Вы можете оказаться в стрессовой ситуации, даже не подозревая об этом. Конфликт может произойти при обычном походе в магазин или очереди в банк. Любая причина может стать поводом для нервного срыва.

Многие люди считают, что алкоголь помогает снять стресс, поэтому после тяжелой работы посещают клубы и бары.

За стаканчиком горячительного напитка они обсуждают прошедший день.

Статистика о стрессе

Мнение врачей:

Стресс и употребление алкоголя часто идут рука об руку, образуя вредную взаимосвязь. Врачи отмечают, что стресс может стимулировать желание утолить его алкоголем, так как алкоголь временно облегчает негативные эмоции. Однако такое “самолечение” лишь на короткое время скрывает проблему, а затем усугубляет ее. Постоянное употребление алкоголя в стрессовых ситуациях может привести к развитию алкогольной зависимости и ухудшению психического и физического здоровья. Врачи рекомендуют обращаться за помощью к специалистам для разработки здоровых стратегий управления стрессом и избегания употребления алкоголя как способа справиться с ним.

Как алкоголь снимает стресс и защищает сердце и сосуды

Усугубление проблемы

Ученые из американского города Чикаго сделали вывод, что алкоголь больше усугубляет проблему, а успокоение приносит лишь на некоторое время. Все происходит таким образом, что алкоголь успокаивает нервы за счет понижения уровня гормона стресса — кортизола. Но, хотя снижается уровень гормонов, эффект напряжения, испытанного вами во время нервного срыва, остается длительное время.

Алкоголь еще больше подпитывает и продляет чувство неудовлетворенности, а также может привести к неконтролируемому всплеску агрессии, во время которого человек может наделать много глупых поступков. Эксперимент был применен на мужчинах-добровольцах. Их поставили в неловкую ситуацию: нужно было без предупреждения выступить перед огромной аудиторией. Перед мероприятием каждому добровольцу ввели по дозе препарата.

В первом случае – это был алкоголь. Для тех, кому ввели алкоголесодержащий препарат, выступить перед аудиторией с речью не составило большого труда, по виду, ощущениям люди не испытали стресса. Но показатели давления сердцебиения говорили обратное, более того, человек продолжал испытывать стресс. Во втором случае — внутривенно ввели витаминные препараты. Эффект плацебо второго случая превзошел все ожидания — по показателям люди даже не встревожились. Выступая, они вели себя легко, непринужденно.

Миф: алкоголь снимает стресс

Главное — знать меру

Приверженцы теории о том, что снятие стресса и алкоголь имеют тесную взаимосвязь, могут привести несколько фактов о том, как метод помогает снять нервное напряжение. Главное — знать меру:

• чтобы получить желаемое расслабление, следует выпить совсем немножечко, хватит всего 50 г вина или коньяка;
• немного выпитого коньяка поможет нормализовать давление;
• выпитый вечером перед сном бокал вина поспособствует хорошему и здоровому сну;
• пара бокалов шампанского отлично поднимает настроение;
• добавление нескольких капель коньяка в кофе бодрит, приводит в тонус кровеносную систему;
• после изнурительного наполненного нервными переживаниями дня спасает бокал светлого пива.

Почему люди пьют алкоголь

Снятие стресса АЛКОГОЛЕМ это прямой путь к ЗАПОЮ и алкоголизму

Опыт других людей

Связь между стрессом и употреблением алкоголя часто обсуждается среди людей. Некоторые считают, что алкоголь помогает справиться со стрессом и расслабиться после тяжелого дня. Однако, эксперты предупреждают, что это лишь временное облегчение, а в долгосрочной перспективе алкоголь может усугубить проблемы со стрессом. Постоянное употребление спиртного может привести к зависимости, ухудшению психического и физического здоровья. Важно находить здоровые способы борьбы со стрессом, такие как спорт, медитация или общение с близкими, чтобы избежать негативных последствий алкоголя.

Опасайтесь алкоголизма

Следует отметить неоспоримый факт, что частое бесконтрольное употребление горячительных напитков способно привести к алкозависимости. Стрессы и алкоголь – возможное совмещение имеет только кратковременный эффект. При употреблении этанола вы можете испытывать чувство расслабленности, вы отрекаетесь от проблем, заглушая их выпивкой. Но с каждым разом эффект будет все меньше и меньше, а проблемы от количества выпитого никуда не денутся — этот факт еще больше будет затрагивать и без того ранимую психику.

Вскоре организм настолько привыкнет к поступлению алкоголесодержащих веществ, что сам будет искать причину, чтобы снова вернуться к методу решения проблем с помощью «горячительного».

Главное, что у таких людей всегда есть оправдание своей зависимости: «Я же пью от стресса. Я такой несчастный, меня никто не любит».

Алкоголизм возникает незаметно

Бесконтрольное употребление горячительных напитков приводит к плачевным последствиям:

• раку печени;
• сердечно-сосудистым заболеваниям;
• беспричинным провалам памяти;
• нервным расстройствам;
• депрессиям.

Стрессоустойчивость трезвенников и алкоголиков очень отличается. Люди, страдающие алкоголизмом, агрессивны, нетрудоспособны, могут иметь ряд хронических заболеваний. Самое ужасное, что некоторые личности просто не знают других способов расслабиться и избавиться от стресса.

Война, стресс и польза от алкоголя: защита сосудов и сердца

Учимся избавляться от стресса другими способами

Следует знать, что, кроме алкоголесодержащих напитков, существует масса способов избавления и избегания стресса. Не пытайтесь прибегнуть к самому легкому и доступному способу. Пить алкоголь вредно для здоровья. Тем более непонятно, боретесь ли вы с проблемой стресса либо просто прикрываете свою неспособность решить проблемы. Легче всего закрыться от всего мира, пожалеть себя и залить все алкоголем.

Замкнутый круг: стресс и алкоголь

1. Пробуйте мыслить позитивно, не пытайтесь во всем видеть плохое. Выходя из дома, мысленно дайте себе установку на целый день: «Я не буду злиться, мой день будет наполнен радостью». Не нужно сразу же кипятиться, когда что-то пошло не по плану.
2. Помните, что все в этой жизни взаимосвязано и, если вам не повезло сегодня, то завтра обязательно произойдет что-то хорошее.
3. Откройтесь людям, заведите новые знакомства.
4. Не бойтесь улыбаться, быть вежливым, ведь, если вы несете позитивный настрой в мир, то вселенная ответит вам с благодарностью.

Чтобы предупредить нервные расстройства и стрессы:

• закаляйте организм;
• ведите здоровый образ жизни;
• бросьте вредные привычки;
• будьте дружелюбными;
• правильно питайтесь, употребляя больше витаминов;
• ешьте шоколад – он стимулирует кору головного мозга на выработку гормонов радости;
• занимайтесь спортом;
• медитируйте.

Заключение

Стресс и алкоголь – неразлучны, любой человек хоть раз в жизни использовал алкогольные напитки, как выход из стрессовой ситуации. Человек нередко ищет в спиртном спасение от повседневности и депрессивности, хочет поднятия настроения.

Неоспоримым остается факт того, что этанол расслабляет организм и притупляет работу головного мозга, чем и вызывает в нас эйфорию и мнимое решение проблемы. Но следует помнить, что действие этанола – кратковременно, после чего приходит реальность, проблемы возвращаются, а нервная система расстраивается еще больше.

Если вы склонны к зависимости, не знаете меру при употреблении алкоголя, то лучше не пытайтесь использовать алкоголь, как способ снятия стресса. Таким методом можно воспользоваться только в крайнем случае.

Частые вопросы

Как влияет алкоголь на стресс?

«Надо просто каждому поверить и понять: алкоголь сам по себе в больших дозах является депрессантом, то есть угнетает работу нервной системы. Так что употребление алкоголя только усугубляет ваш стресс. Если вы его используете для засыпания – то быстро наступает привыкание.

Как алкоголь влияет на эмоциональное состояние?

Повышенные эмоции Алкоголь также влияет на ту часть нашего мозга, которая контролирует наши эмоции, что дает нам такие преувеличенные чувства, как восторг, злость и грусть. Это ставит нас (и окружающих нас) под риск ругани, и мы становимся агрессивными и яростными.

Почему алкоголь расслабляет нервную систему?

Спиртное действует как нейротоксин и затормаживает работу головного мозга и центральной нервной системы. Поэтому нарушается координация‍, память, концентрация. Нарушение координации – спиртное негативно влияет на работу мозжечка, что приводит к потере координации.

Сколько длится тревожность после отказа от алкоголя?

Тревожность обычно длится 2-3 дня, а вот депрессия после запоя, сопровождающаяся тоской и самообвинениями, более устойчива и продолжается в течение 1-2 недель.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При возникновении стрессовой ситуации не прибегайте к употреблению алкоголя как способа справиться с ней. Вместо этого попробуйте расслабиться с помощью дыхательных упражнений, медитации или занятий спортом.

СОВЕТ №2

Если у вас возникла привычка пить алкоголь в ответ на стресс, обратитесь за помощью к специалисту – психологу или наркологу. Они помогут вам разработать стратегии борьбы с этой зависимостью.