Популярная психологическая техника пол названием нейролингвистическое программирование применяется в самых разных сферах жизни. Отношение к нему неоднозначное, потому что оно вторгается в сознание личности. Но иногда его использование оправдано, а успех подтверждён конкретными историями. В качестве примера можно привести НЛП для похудения. Избавиться от лишних килограммов мечтают многие, но далеко не все решаются прибегнуть к НЛП, так как слышали о нём немало противоречивых отзывов. Эффективность методики во многом зависит от усилий самого человека.
Принципы действия НЛП при похудении
При использовании методики нейролингвистического программирования происходит изменение сознания вследствие внушения человеку определённых мыслей, провоцирования проявления эмоций. При проблеме лишнего веса основная мысль: иметь стройную фигуру — здорово, стройный человек добивается большего успеха и быстрыми темпами, к нему тянутся окружающие.
Противопоказаны негативные эмоции в начале работы по снижению веса с помощью НЛП: важен позитивный психологический настрой. Нельзя ругать себя за полноту или позволять унижать себя другим людям.
Необходимо ставить перед собой цель, она не должна быть узкой — похудеть, лучше — приобрести стройную фигуру. Но это видимая цель, а нужно увидеть все скрытые преимущества от такого состояния, визуализировать их. Среди них могут быть как мелкие — купить модное платье, так и глобальные — выйти замуж. Стремление к их достижению будет вдохновлять поскорее стать стройнее. Не будет лишним приступить к реализации этих целей ещё до окончания курса похудения по НЛП.
Ещё одна важная составляющая — расслабленное состояние, всё тело и мозг должны быть готовы к изменениям. Следует забыть о проблемах. Если получится, то на время уменьшить число контактов с внешним миром, чтобы не рассеивалось внимание.
Внутренний диалог — полезный инструмент для желающих похудеть.
Нужно постараться заглянуть в самые глубины своего подсознания, чтобы понять, что толкает съесть лишний кусок. В качестве возможных причин выделяют:
- стрессы, переживания — это реакция на определённые события, которые вызывают негативные эмоции, их хочется быстрее заесть;
- наличие свободного времени, неумение организовать свой досуг приводят к усиленному поглощению пищи;
- еда за компанию, когда, проводя время с родными или друзьями, возникает желание скушать больше чем нужно;
- режим дня, при котором много времени проводится на работе, из-за чего отсутствует нормальное питание, вместо него — перекусы на ходу, человек приучается так питаться и дома.
Следует быть готовым полностью изменить образ жизни: успех методики НЛП не отменяет необходимости поддержания соответствующего образа жизни:
Читайте также:
- соблюдения режима дня;
- упражнений для поддержания физической формы;
- правильной организации приема пищи.
Помогает в борьбе с перееданием хорошо развитое воображение: достаточно представить кусок мяса в подробностях, из чего его делают, и тарелку салата. В большинстве случаев предпочтение будет отдано последнему.
Мнение врачей:
НЛП, или нейролингвистическое программирование, может быть полезным инструментом в процессе снижения веса, считают врачи. Путем изменения мыслей, установок и поведенческих паттернов, НЛП помогает людям преодолеть психологические барьеры, которые могут мешать им достичь поставленных целей по снижению веса. Этот подход может способствовать формированию здоровых привычек, контролю над пищевыми желаниями и улучшению самооценки, что в свою очередь способствует успешному снижению веса. Однако важно помнить, что НЛП не является панацеей и должен применяться в сочетании с здоровым питанием, физической активностью и консультацией специалистов.
Препятствия эффективности методов НЛП
Существует несколько утверждений, при активном воздействии которых человек не может похудеть. Среди них выделяют:
- обилие разнообразных продуктов в магазинах, которые выглядят чрезвычайно аппетитно, что побуждает их попробовать;
- поведенческие стереотипы — сформировавшаяся привычка потреблять большое количество пищи;
- убеждённость, что отказаться, когда предлагают угощение, невежливо;
- стремление к удовольствию, которое приносит еда;
- уверенность, что полнота — прекрасное средство самовыражения, от которого не стоит избавляться.
Каждый их этих стереотипов необходимо ломать, чтобы техника нейролингвистического программирования действовала успешно.
Основные техники НЛП для снижения веса
Данные методики являются чрезвычайно популярными среди людей, мечтающих сбросить вес быстро и навсегда. Успешность их применения зависит от стараний самого человека.
Опыт других людей
Снижение веса с помощью нейролингвистического программирования (НЛП) вызывает разнообразные отзывы среди людей. Одни утверждают, что благодаря НЛП им удалось изменить отношение к еде и преодолеть вредные привычки, что привело к постепенному снижению веса. Другие отмечают, что НЛП помогло им осознать и контролировать свои эмоции, избавившись от эмоционального переедания. Однако есть и те, кто сомневается в эффективности данного метода, считая его псевдонаукой. В целом, отзывы о снижении веса с помощью НЛП разнообразны, и каждый человек выбирает подходящий ему метод и инструмент для достижения желаемых результатов.
Снежок
Под таким странным названием скрывается проверенный способ воздействия на психику. Благодаря австралийским учёным было установлено, что созерцание сладких продуктов пробуждает в человеке гормоны удовольствия, сладкоежка начинает предвкушать поглощение заветного лакомства. Эти ощущения можно оборвать, взглянув на «белый шум» (мерцание) на экране телевизора. Он вызывает неосознанную тревогу, которая блокирует развитие гормона удовольствия.
На телевизоре посмотреть «снежок» можно, выдернув шнур из розетки либо повернув антенну. Чтобы всегда иметь под рукой подобное изображение, достаточно скачать его из интернета себе на телефон.
Фотографии еды
Смотреть на фотографии еды полезно для уменьшения аппетита. Особенность этого способа — образ питания не нуждается в корректировке. Следует сфотографировать тарелки с едой, которую хочется съесть. Далее для успешного воплощения в жизнь этого метода нужно придерживаться нескольких условий:
-
Читайте также:
- во время созерцания фотографии (желательно без обработки фоторедакторами) нельзя нюхать продукты на тарелках, лучше выйти из помещения;
- спустя 15-20 минут необходимо вернуться к тарелке, понюхать пищу, но не есть сразу же, а подождать, когда картинка с едой укрепится в мозге;
- данную процедуру нужно повторять раз в 2 недели, потом сделать месячный отдых, если количество потребляемой еды не сократилось, то опять повторить способ.
Мужской взгляд
Принято считать, что жертвы переедания, особенно женщины, бурно реагируют, когда на них укоряюще смотрит мужчина. Если это происходит в тот момент, когда они готовятся плотно покушать, то с большой вероятностью многие из них откажутся от лишней порции. Решение проблемы очевидно — распечатать фото мужчины с самим строгим выражением лица и повесить рядом с кухонным столом или холодильником.
Чтение книг
Это вариант рассматривается как эквивалент вкусной пищи. Необходимо найти интересную книгу, погружение в которую позволит забыть о еде. Также можно брать книгу с собой за стол, доказано, что чтение сокращает количество съеденных продуктов в несколько раз.
Заключение
Нейролингвистическое программирование — спорная методика при похудении, применять которую лучше под контролем специалиста по снижению веса. Он сможет подсказать все подводные камни, увидеть риски и выбрать наиболее подходящий способ НЛП для данного человека.
Частые вопросы
Какой самый эффективный способ сбросить вес?
Дефицит калорий – лучший способ похудения Наиболее эффективный способ похудения — это уменьшение потребляемых калорий. Например, для женщины весом 65 кг и ростом 170 кг нормальной суточной нормой калорий считается 1700 ккал. При ее соблюдении вес будет удерживаться на том же значении.
Как психологически настроить себя на похудение?
Ставьте конкретные цели Вместо этого мы намечаем перед собой абстрактные задачи. … Пересмотрите свое питание Тело каждого человека сжигает разное количество калорий. … Настройте тело … Не жалейте и не оправдывайте себя … Приведите дела в порядок … Не слушайте окружающих … Преодолевайте себя
Какой напиток поможет быстро сбросить вес?
Вода. Самый полезный напиток для похудения! … Зеленый чай. Содержит антиоксиданты, которые стимулируют обмен веществ и сжигают жир. … Вишневый сок. Плохой сон часто связан с лишним весом. … Кофе. … Грейпфрутовый сок. … Белый чай.16 февр. 2021 г.
Что стимулирует похудение?
Органические кислоты, пектины, клетчатка, лигнин жестких перегородок, растительные протеазы (ферменты) – все это ускоряет переваривание, продвижение пищи по тракту, способствует очищению кишечника, активизирует деятельность печени и опосредованно улучшает жировой обмен.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Используйте положительные утверждения и аффирмации для изменения своего отношения к еде и здоровому образу жизни. Например, “Я люблю и заботлюсь о своем теле, поэтому выбираю питательные продукты”.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Практикуйте визуализацию своей идеальной фигуры и здорового образа жизни. Визуализация поможет вам поддерживать мотивацию и достигать поставленных целей.
СОВЕТ №3
Изучите техники управления стрессом и эмоциями, такие как дыхательные практики и медитация. Часто переедание связано с эмоциональным стрессом, поэтому умение контролировать свои эмоции поможет вам избежать ненужных перекусов.
