От правильного поведения роженицы зависит болезненность процесса и то, насколько безопасно они закончатся. Правильное дыхание при родах и схватках помогает справиться с эмоциональным напряжением, улучшить доставку кислорода к плоду. Приемам и техникам обучают на курсах для беременных. Тем, кто не успел их посетить, приходится осваивать методику во время родов. Но лучше подготовиться заранее.
Почему важно контролировать работу легких
Роды воспринимаются как болезненный процесс, но при правильной подготовке и умении расслабляться, можно уменьшить неприятные ощущения. Даже при низком болевом пороге женщины добиваются контроля над своей болью.
Техника правильного дыхания дает следующие эффекты:
- расслабляет мышцы таза, снижает вероятность разрывов и травм;
- уменьшает чувство страха;
- помогает сберечь силы для потуг;
- снижает болевые ощущения;
- насыщает ткани кислородом.
У рожениц, которые контролируют свое дыхание, роды протекают равномерно, без рывков, шейка раскрывается постепенно. У них снижается риск развития аномалий родовой деятельности или слабости.
Неумение расслабляться приводит к дополнительной зажатости и спазму мышц брюшной стенки и малого таза. Это усиливает болезненные ощущения во время схваток и изгнания ребенка. Обычно врач и акушерка руководят процессом вдохов и выдохов. Они определяют по продвижению головки и ее естественным поворотам в родовых путях, когда роженице нужно начать тужиться и перестать дышать, а в какие моменты делать глубокие вдохи и расслаблять таз. Это обеспечивает поступательное продвижение младенца и его рождение без рисков травмы.
Роженице необходимо максимально отдыхать в промежутках между схватками. Это необходимо, чтобы сберечь силы для самого ответственного этапа – потуг. Неумение продышаться и расслабиться приведет к усталости. Это может сказаться на активности родовой деятельности. Часто из-за длительного первого периода частота и сила схваток снижается, развивается вторичная родовая слабость. Такие роды нельзя стимулировать медикаментозно. Врач может предложить только кесарево сечение.
Мнение врача:
Правильное дыхание играет важную роль в процессе родов. Врачи отмечают, что контролируемое и глубокое дыхание способствует улучшению кислородного обмена и снижению уровня стресса как у матери, так и у ребенка. “При правильном дыхании женщина может лучше справляться с болями и утомлением во время родов, а также улучшить кислородное питание плода”, – отмечают специалисты. Они также подчеркивают, что обучение правильному дыханию и его практика во время беременности могут значительно облегчить процесс родов и сделать его более комфортным для будущей мамы.
Когда начинать подготовку
Техника дыхания в родах преподается на курсах подготовки беременных. Ее можно осваивать с середины гестации. Некоторые молодые мамы привлекают к занятиям своих мужей, которые будут сопровождать их в роддоме или помогут перенести начало схваток до прибытия скорой помощи.
Изучать техники расслабления нужно начинать как можно раньше. Это позволит довести навык до автоматизма. В родах не будет возможности подсмотреть в свои записи, все действия выполняют по памяти. Не нужно паниковать, если какое-то из упражнений будет забыто. Врачи рекомендуют не пытаться вспоминать занятия, а научиться прислушиваться к своему телу. Дыхание – это безусловный рефлекс, поэтому часто организм подсказывает, что ему нужно в конкретный момент. Но некоторые женщины от сильной боли перестают контролировать себя. Для этих случаев необходимо тренировать конкретные навыки.
Если курсы для беременных посетить не получилось, придется осваивать навыки на ходу и внимательно слушать рекомендации врача.
Самостоятельные занятия не рекомендуются. Беременная не может со стороны оценить правильность выполнения упражнений или делать их слишком долго. Поверхностные и частые вдохи могут привести к гипервентиляции легких, головокружению и потере сознания. В этот момент нужно, чтобы рядом был кто-то из близких и смог оказать помощь. Но лучше не рисковать и посещать курсы с квалифицированным инструктором.
Специальные техники и методики
Естественная реакция организма на боль – напряжение и минимум дыхательных движений. Цель специальных дыхательных техник – снятие физиологического напряжения. В роддомах используются элементы нескольких методик.
Дыхание Ламаза
Составлена французским врачом в 1950 году. Приемы направлены на обеспечение максимальной концентрации кислорода в крови у матери и его приток к плоду. За основу берется темп вдохов, который чаще всего использует беременная. Но во время схваток его нужно замедлить в 2 раза. В среднем в минуту нужно делать 9 дыхательных движений.
Во время схваток используют следующие типы дыхания:
- Замедленное – наполовину реже, чем обычное.
- Видоизмененное – напоминает дыхание собаки в жаркую погоду, скорость увеличивается в 2 раза.
- Образцовое – скорость остается увеличенной, но женщина должна максимально расслабиться.
У последнего типа особая техника выдоха. После вдоха воздух выдувают через сложенные трубочкой губы, но расслабленные щеки. Образцовое дыхание может изменяться, его используют во время потуги. Чтобы эффективно тужиться, роженице предлагают делать 6 вдохов и 1 выдувание, и чередование с нормальным вдохом-выдохом.
Техника включает не только приемы дыхания, но и методики расслабления. Будущей маме необходимо максимально сосредоточиться на процессе родов, отбросить страх и не обращать внимания на внешние раздражители.
Выбирается комфортная поза тела, в которой можно расслабить мышцы, но не пережать сосуды. Акушерке должно быть удобно помогать роженице и вести ее роды.
Техника Кобаса
Ее можно применять от периода начала схваток до рождения ребенка. Система разрабатывалась для родов в воде, поэтому при вертикальных родах или классических можно использовать некоторые приемы.
Во время схваток и потуг чередуются различные типы дыхательных движений:
- Расслабляющее – делают медленный вдох, немного задерживают воздух, постепенно выдыхают до появления напряжения в диафрагме. Такой прием помогает освободить дополнительное место в животе и не мешать ребенку.
- Поверхностное – вдохи и выдохи делают поверхностно в немного ускоренном темпе, но спокойно. Применяется при схватках и во время потуг, когда необходимо переждать схватку и не тужиться.
- Прерывистое – применяют между потугами, участвует только грудная клетка.
- Затяжное – после глубокого вдоха делают выдох при помощи диафрагмы мышц живота.
Иногда скорость раскрытия шейки ниже, чем опускание ребенка в родовой канал. У роженицы желание тужиться появляется раньше, чем это можно делать. В такой ситуации необходимо правильно передышать схватку, чтобы несвоевременная потуга не привела к разрыву шейки матки. Для этого Кобаса советует дышать максимально медленно, прикрыть глаза, чтобы сосредоточиться и не отвлекаться.
Опыт других людей
Правильное дыхание – роды без проблем! Многие женщины, практикующие специальные техники дыхания во время родов, отмечают значительное облегчение процесса. Они говорят, что глубокие вдохи и медленные выдохи помогают справиться с болями и снизить стресс. Секрет в том, что правильное дыхание способствует расслаблению тела, улучшает кровообращение и обеспечивает кислородом как мать, так и ребенка. Многие роженицы утверждают, что благодаря этим методам они чувствовали себя более уверенно и контролировали процесс родов.
Как вести себя в первый период
В первом периоде родов раскрывается шейка матки. Начинается все с латентной фазы, когда раскрытие происходит медленно за счет непродолжительных и малоболезненных схваток. Они длятся не больше 10-15 секунд, а промежутки между ними могут доходить до 10 минут.
Во многих роддомах при нормальном течении беременности в этот период женщине советую гулять по коридору, чтобы дополнительно стимулировать схватки. При появлении неприятных ощущений нужно остановиться, взяться двумя руками за любой устойчивый предмет и глубоко вдыхать, постепенно выдыхая. Для снятия боли этот прием используют на протяжении всех схваток.
Продолжительность цикла вдоха и выдоха должна быть большой, его должно хватить на всю схватку. Такой тип называют брюшным. Он помогает не только расслабиться и уменьшить боль, но и уменьшить давление в полости живота.
Чтобы лучше контролировать период глубокого дыхания, рекомендуется в это время считать. Продолжительность схватки определяют приблизительно и делят на 3. Если она длится 15 секунд, значит, что в течение первых 5 секунд делают вдох под счет, а 10 секунд – выдох. Счет помогает отвлечь будущую маму от механизма родов, сосредоточить ее внимание на самом процессе, а не ощущениях.
Когда шейка раскрылась на 4-5 см, роды переходят в активную фазу. Промежутки между схватками уменьшаются, длительность самой схватки увеличивается. Если на этом этапе происходит разрыв плодного пузыря, скорость родов заметно возрастает. Именно в этот период многие женщины вспоминают про обезболивание. Для этого используют определенные виды дыхания:
- Частое и поверхностное, напоминает задувание свечи. Вдох – носом, выдох – ртом. Это снижает болевую чувствительность. Долго так дышать нельзя, это приводит к избыточному накоплению СО
2и головокружению. Доставка кислорода к плоду тоже снижается. - Частые вдохи и выдохи, но воздух выдыхают с усилием через слегка приоткрытые губы. Это также позволит уменьшить болевые ощущения в родах и потугах, когда первого упражнения станет недостаточно.
- «Паровозиком» – сочетает в себе предыдущие два типа. Оно необходимо в момент полного раскрытия шейки, когда ребенок начинает продвигаться по родовому каналу. Матка на это отвечает частыми и болезненными схватками. Тужиться в этот момент нельзя. Поэтому нужно начинать с частого поверхностного дыхания, затем добавить в него выдох с усилием. Оканчивается прием удлиненными выдохами, «паровозик» пришел на станцию.
Глубокий вдох после каждой схватки поможет восстановить нормальное дыхание и насытить кровь кислородом.
Техника дыхания во время потуг
Тренировка дыхания перед родами не может передать всех ощущений, которые возникают в естественных условиях. В момент опускания головки ребенка, она давит на прямую кишку. Это приводит к появлению раздражения нервных окончаний и навязчивого желания потужиться. Но это запрещено делать в начале второго периода родов. В этот промежуток времени ребенок должен приспособиться к форме родового канала и опуститься вниз самостоятельно.
При родах без разрывов женщина на потугу, в которую нужно только дышать, должна использовать поверхностное короткое дыхание. Вдохи и выдохи делают через рот. Этот тип напоминает дыхание уставшей собаки. Механизм сдерживания схватки заключается в активной работе диафрагмы. Она не позволяет напрягать мышцы передней брюшной стенки.
Этот же тип дыхательных движений применяют во время перевода роженицы из предродовой палаты в родзал. Схватки во втором периоде учащаются, поэтому дойти до акушерского кресла становится тяжело. Но дыхание «собачкой» поможет сдержать потугу.
Когда врач оценит состояние ребенка и женщины, расположившейся в кресле, необходимо переходить на другой тип дыхания. Потуга отличается от схватки тем, что к ней присоединяется самостоятельное напряжение мышц передней брюшной стенки, которые дополняют сокращения матки.
Особенности дыхания на потугу – длительная задержка выдоха. После появления ощущения приближающейся схватки, будущая мама должна сделать максимально глубокий вдох и задержать дыхание. В этот момент она напрягает живот и тужится. Через 10 секунд нужно медленно выпустить воздух через губы, сложенные трубочкой и быстро сделать второй вдох. За одну потугу необходимо потужиться 3 раза.
Акушерка может запретить тужиться в момент, когда она растягивает вульварное кольцо и старается вывести головку ребенка, чтобы у мамы не было разрыва промежности. Тогда возвращаются к прежнему приему – дыханию «собачкой».
Дыхание в родах не должно сопровождаться криком. В это время напрягаются мышцы, уменьшается доставка кислорода к ребенку. Крик на потугу приводит к разрыву промежности. Правильное чередование вдохов и выдохов поможет уменьшить неприятные ощущения, но полностью избавиться от боли таким способом невозможно. Главное для роженицы, которая не успела потренироваться дома – слушать команды медперсонала, который несет ответственность за ее состояние и процесс родов.
Читайте также: Как начинаются роды
Частые вопросы
Как правильно дышать при род?
Как дышать когда нельзя тужиться?
Как правильно дышать при родах чтобы не было разрывов?
Зачем дышать через трубочку в родах?
Полезные советы
СОВЕТ №1
Изучите технику глубокого дыхания и практикуйте ее ежедневно. Глубокое дыхание поможет улучшить кислородное обеспечение организма, снизить уровень стресса и подготовиться к родам.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на позу тела во время дыхательных упражнений. Правильная поза, например, сидя или стоя, с прямой спиной, поможет улучшить процесс дыхания и облегчит роды.
СОВЕТ №3
Используйте техники релаксации во время дыхательных упражнений. Это поможет снять напряжение, улучшить качество дыхания и подготовиться к родам физически и эмоционально.
