Психология питания характеризует переедание, как психологическую проблему, имеющую множество причин возникновения. Психогенное переедание вызывается негативным эмоциональным состоянием человека, что и отличает этот тип состояния от простого злоупотребления приемом пищи.
Особенности психогенного переедания
Под психогенным перееданием понимают нарушение поведения пищевого характера, связанное с бесконтрольным приемом пищи в стрессовых ситуациях. Такое патологическое состояние может иметь разную степень выраженности. Возможны как разовые случаи переедания, так и импульсивное обжорство, которое граничит с булимией.
Отличительной чертой этой болезни являются симптомы зависимости от потребления пищи. Человек по ряду причин испытывает неудержимое желание «заедать» собственные проблемы. Как результат – увеличивается вес и начинаются проблемы со здоровьем.
Мнение врачей:
Переедание может привести к серьезным последствиям для здоровья человека, предупреждают врачи. Чрезмерное употребление пищи не только вызывает перегрузку желудка и пищеварительной системы, но и увеличивает риск развития ожирения, сахарного диабета, артериальной гипертензии и других заболеваний. Постоянное переедание также может привести к нарушениям обмена веществ, что негативно сказывается на общем состоянии организма. Важно помнить о мере в употреблении пищи и следить за своим питанием, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Причины переедания
Переедание может быть разовым или же регулярным. Психологи уверены, что в большинстве случаев регулярного (компульсивного) переедания лежат психологические факторы. В современной жизни человек постоянно подвергается эмоциональному и психологическому давлению, страдает от социальных аспектов жизни и т. д. Эмоциональное переедание для таких людей — возможный выход облегчить внутренние переживания и страдания. Но он может привести к еще большей опасности для здоровья, чем депрессивные и тревожные состояния.
Склонность к перееданию способна передаваться по генам. За предрасположенность к этому отвечают несколько генов в организме, регулирующие метаболические процессы, аппетит и насыщение пищей. И также причинами обжорства могут быть:
- Неспособность самостоятельно справляться с негативными эмоциями. Рассматривается влияние как внутренних, так и внешних факторов. Различные страхи, обиды и тревоги являются стимулом к употреблению пищи. Развивается чувство невозможности противостояния собственным слабостям и желаниям. Человек чувствует себя неполноценным.
- Отсутствие эмоциональной поддержки родителей в детстве, а также приобретенные пищевые привычки.
- Социальное давление. Наличие лишнего веса, что не соответствует параметрам современной стройности (касается женщин). Из-за чувства неполноценности люди становятся склонными к психогенным перееданиям.
Дополняют причины возникновения такого патологического состояния и второстепенные особенности: доступность пищи, заманчивые цены на еду в магазинах и регулярные застолья.
Симптоматика переедания
Симптоматика переедания имеет множество особенностей. Важно выявить основные симптомы такого патологического состояния, чтобы спасти организм от возможного ожирения. Чаще всего встречаются такие симптомы переедания:
- Проблемы с лишним весом.
- Проблемы со сном (вызываются активной работой пищеварительной системы, которая продолжает активно функционировать даже в ночное время).
- Регулярные сбои в работе ЖКТ. Возможны тяжесть, вздутие и газообразование.
- Симптомы психологической зависимости – необходимость в потреблении пищи, даже при отсутствии аппетита.
- Увеличение объема потребляемой пищи.
- Прием пищи перед телевизором или за чтением книги. Это факторы, которые отвлекают человека от нормальной трапезы и только мешают насладиться ароматом и вкусом приготовленных блюд. Как результат – сложность определения момента насыщения.
Все эти симптомы подкрепляются и другими факторами, свойственными такой болезни, как эмоциональное переедание. Люди поглощают пищу в моменты угнетения своего психоэмоционального состояния. Они заглушают едой свои обиды, стрессы, вину и разочарования. Все это могут заметить близкие больного и посоветовать ему обратиться за помощью к врачу.
Опыт других людей
Переедание – это привычка, которая может привести к серьезным последствиям для здоровья. Люди, страдающие от переедания, часто жалуются на постоянное чувство тяжести в желудке, расстройство пищеварения и лишний вес. Они отмечают, что такое поведение ведет к ухудшению самочувствия, усталости и даже депрессии. Более того, переедание может привести к развитию серьезных заболеваний, таких как диабет, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому важно следить за своим питанием, умеренно употреблять пищу и обращаться за помощью к специалистам в случае необходимости.
Читайте также:
Возможные последствия
Наиболее распространенное последствие — лишний вес.
Важную роль на риск проявления такого последствия играет возраст больного. По мнению медиков, чем старше человек, тем сложнее ему контролировать чувство насыщения, свой вес и противостоять возможным болезням.
Первой от возложенной нагрузки страдает пищеварительная система. Обжорство грозит растяжением желудка и нарушениями работы ЖКТ. Но вред для организма на этом не заканчивается. Привычка может вызвать и другие последствия:
- Проблемы с сердцем. Вред переедания для этого органа характеризуется повышением нагрузок из-за лишнего веса. Причина этого – большее пространство, которое следует обеспечить кровью. Как результат, у больного появляются признаки гипертонии.
- Патологические процессы в печени. Количество необходимых жиров в органе увеличивается, из-за чего он ослабевает. Это приводит к насыщению клеток жиром. Подвергается нагрузке не пищеварительный тракт и сердце. Основные последствия – проблемы с кислотностью, холецистит и панкреатит.
- Гормональный сбой. Эмоциональное переедание компульсивного характера грозит сбоем менструального цикла у женщин и проблемами с эрекцией у мужчин. Нарушение гормонального фона также может привести к опасному последствию — бесплодию.
- Дистрофические изменения хрящевой ткани. Из-за усиленных нагрузок при имеющемся лишнем весе стирается хрящевая ткань позвоночника, разрушаются и воспаляются суставы. Чем раньше получится решить проблему с перееданием, тем быстрее вы избавите свои суставы от преждевременного износа.
- Патологии эндокринной системы. Наиболее распространенное последствие – сахарный диабет.
Психическое состояние также подвергается определенному давлению. Нередко проблемы с лишним весом становятся причиной хронической усталости. Человек не успевает восстановиться от нагрузок, что приводит к ухудшению его психоэмоционального состояния. Могут появиться проблемы со сном, депрессия и т. д. Бессонница, возникающая вследствие регулярной тяжести и переполнения пищеварительной системы, еще больше вносит дисбаланс в гормональный фон.
Эмоциональное переедание – самое опасное. Пищевые расстройства становятся ежедневной проблемой, а остальные приобретенные патологии приобретают хронический характер. При неконтролируемом питании переедание способно даже убить человека. Наиболее опасно – остановка дыхания во сне (апноэ).
Как не допустить переедания?
Медики рекомендуют бороться с проблемой еще до ее наступления. Избавиться от лишнего веса очень сложно. Придется использовать не только различные диеты, но и прибегать к изнурительным физическим нагрузкам. Врачи настаивают на том, чтобы решать проблему заблаговременно. Этому способствуют такие правила:
- Необходимо уменьшать порции. Прием еды должен включать в себя половину привычной порции. Лучше встать из-за стола с легким чувством голода, чем страдать от переедания.
- Следует принимать пищу в приятной атмосфере. Можно включить легкую расслабляющую музыку, красиво сервировать стол и т. д.
- Максимальная порция – это та, что вмещается в сложенных лодочкой ладонях.
- Следует уменьшить потребление соли и различных приправ, отказаться от кондитерских изделий, заменив их на ягоды и фрукты.
- Питательные блюда следует употреблять в первой половине дня. Не нужно злоупотреблять жаренной и жирной пищей. Можно делать смеси из злаковых культур, сухофруктов и т. д. Такие блюда питательны и полезны.
- Использование мелкой посуды не позволит переедать.
При выборе продуктов лучше всего отдавать предпочтение злаковым культурам, свежим овощам, нежирному мясу и рыбе. Количество приемов пищи может достигать 4–5 раз в день. Полноценные из них только завтрак, обед и ужин. Оставшееся количество расходуется на ланч и полдник.
Психологи также советуют экспериментировать с цветом посуды. По результатам проведенных исследований, не допустить чувства переедания можно, используя черную или синюю посуду. Применяя все эти методы профилактики, можно побороть постоянное влечение к обжорству и спасти организм от лишней нагрузки.
Проблема переедания у детей
Эмоциогенное переедание чаще беспокоит взрослое поколение, чем детей и подростков. Виной тому – образ жизни и современные жизненные проблемы, с которыми сталкивается человек. Заедая стрессы и обиды, человек подвергает себя опасности для здоровья и даже жизни. Кроме того, страдающий от обжорства может привлекать к этому и своих детей.
-
Читайте также:
При таких ситуациях налицо психогенное — искусственное, созданное под давлением переедание. Оставшиеся стереотипы послевоенных времен о том, что недоедать нельзя, а нужно ценить труд тех, кто позаботился о том, чтобы пища попала на стол, вредят человеческому здоровью. Голодные времена уже позади, а традиции остались и в современном мире. Привлекая ребенка к большим порциям еды, родители рискуют создать все условия для набора веса и других опасных последствий.
Психогенное переедание в семьях, где принято есть много и часто, становится традицией. Страдают от этого даже дети дошкольного возраста. После переедания стенки пищеварительных органов растягиваются, что влияет на объем пищи в последующие приемы. Проблема переедания у детей наиболее опасна. Организм растет и развивается, любая нагрузка на работу органов может стать причиной гормонального сбоя. А такие патологические изменения способны поломать все надежды на здоровую жизнь.
Заключение
Психогенное переедание является результатом реакции на негативные переживания и стрессы. Стараясь восстановить свое психологическое состояние, люди находят спасение в еде. Вырабатывается переедание компульсивное — регулярное. Использовать средства, снижающие проявление симптомов этого заболевания, можно, но это не устранит саму проблему.
Вылечить психогенное переедание сложно, как и вернуть свой нормальный вес. Важно прибегать не только к контролю питания, но и активно заниматься спортом, а также посещать приемы психотерапевта. Необходимо выяснить основные причины патологии и устранить их. Нужно понимать, что психогенное переедание – вредная привычка. Без этого лечение будет напрасным.
Частые вопросы
В чем опасность переедания?
При переедании страдает весь кишечный тракт. В итоге – гастрит с пониженной кислотностью, холецистит, хронический панкреатит. Также регулярное переедание негативно воздействует на эндокринную и сердечно-сосудистую системы и может вызывать нарушение обмена веществ, аритмию, артериальную гипертензию, стенокардию.
Что будет от разового переедания?
⚠️ Не думайте, что разовое переедание не может вызвать столь тяжелых последствий для здоровья. Даже поддавшись соблазну безграничного чревоугодия один раз, можно спровоцировать обострение гастрита. А излишек углеводов приводит к увеличению показателя сахара в крови и, как следствие, сахарному диабету.
Почему плохо после переедания?
Переедание провоцирует чувство тяжести в желудке, часто сопровождается болевыми ощущенияии, отрыжкой, тошнотой, повышенным газообразованием. Ситуация ухудшается, когда человек съел несколько видов продуктов, не сочетающихся между собой или во время еды употреблял алкогольные напитки.
Как понять что человек переедает?
Переедание – это потребность есть в отсутствие голода или даже при ощущении некомфортной наполненности и раздутости. При переедании возможны такие симптомы, как отрыжка, изжога и боли в животе.
-
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Постарайтесь слушать свое тело и не переедать даже во время праздников или праздничных ужинов. Умеренность в еде поможет избежать негативных последствий для здоровья.
СОВЕТ №2
После того как вы почувствуете, что наелись, не злоупотребляйте сладкими или жирными продуктами. Дайте своему организму время переварить пищу и не перегружайте его новыми порциями.
СОВЕТ №3
Если у вас склонность к перееданию, попробуйте вести дневник питания, в котором будете записывать все, что съели за день. Это поможет вам осознать свои привычки и контролировать количество потребляемой пищи.
