Зависимость от социальных сетей – глобальная проблема всего человечества. Актуальной проблема стала особенно в последнее десятилетие, в связи со стремительным развитием технологий и интернет-индустрии. Развитие множества соцсетей типа Вконтакте, Инстаграм позволяют человеку общаться с друзьями и следить за их обновлениями, для этого даже не требуются личные встречи.
Польза соцсетей
Нельзя не заметить пользы от изобретения социальных сетей. Сейчас невозможно представить, как бы мы могли найти своих друзей или одноклассников, которые покинули родной город после учебы. В сети все просто: следует всего лишь забить в поисковик нужные параметры и найти интересующего вас человека. А также полезно использовать соцсеть для обмена месседжами и полезной информацией. Не выходя из дома, можно найти интересующую вас информацию, объединить в группу людей с общими интересами.
Соцсети привлекают человека своей доступностью и массовостью. Быстрый доступ к информации экономит время. Положительное воздействие социальных сетей:
- обмен информацией с людьми, находящимися на большом расстоянии;
- доступ к информационным источникам, которые помогут с выбором профессии,
- трудоустройством, волонтерством;
- одинокие люди могут найти свою судьбу;
- развитие каучсерфинга через соцсети позволяет безопасно и экономно путешествовать.
Мнение врачей:
Зависимость от социальных сетей представляет серьезную опасность для здоровья, подчеркивают врачи. Постоянное погружение в виртуальный мир приводит к ухудшению физического и психического состояния. Отсутствие движения, длительное сидение перед экраном, а также постоянное напряжение глаз негативно сказываются на здоровье. Бесконечный поток информации и необходимость поддерживать связь со всеми приводят к стрессу, тревожности и депрессии. Врачи предупреждают о необходимости ограничивать время, проведенное в социальных сетях, и регулярно делать перерывы для физической активности и отдыха.
Привлекательность для людей
Даже при всех возможностях, которые нам открывают соцсети, в них кроется скрытая угроза зависимости. Сами того не понимая, мы каждый день испытываем зависимость от соцсетей, а все потому, что программы для общения созданы, чтобы завлекать человека.
Очень удобно общаться на расстоянии, не видя лица и не слыша голоса человека, для этого не стоит надевать лучшую одежду и делать макияж. Хорошо обсуждать кино и фото актеров с неизвестными вам людьми, с которыми можно поссориться, написать кучу гадостей, а после просто пропасть из сети или сменить аккаунт. Интересный, модный интерфейс страницы, разнообразие групп, обновления друзей – все это мы просматриваем каждый день по нескольку раз.
Причины возникновения
Зависимость от социальных сетей может развиться не сразу – все происходит постепенно. Чаще она наблюдается у подростков, молодых людей средней возрастной категории от 18 до 30 лет. Этой зависимости наиболее подвержены одинокие и неуверенные в себе люди, которые боятся общения с противоположным полом или имеют склонность к социопатии. Такие личности часами сидят в интернете и разглядывают чужие фотографии, посты и ставят комментарии и лайки. Чаще регистрацию проводят под другим именем, чтобы можно было без опаски писать плохие комментарии под фото или записями окружающих.
Зависимость развивается постепенно и может проявиться у любого человека:
Читайте также:
- Сначала вы банально регистрируетесь в социальной сети, выкладываете свои фото, делитесь постами, лайкаете фото других людей.
- Вскоре вы обнаруживаете, что, если не пролистали ленту новостей, не можете уснуть либо заходите в сеть намеренно, чтобы лайкнуть чье-то фото или проверить обновления любимой группы.
Причина, по которой человек может страдать зависимостью, может крыться в детских комплексах и запретах.
Будучи ребенком, человек воспринимает все совершенно по-другому, поэтому часто дети прячутся в соцсетях от родительских ссор и запретов. Во взрослой жизни привычка уходить в виртуальный мир остается и спасает от одиночества.
Опыт других людей
Социальные сети стали неотъемлемой частью повседневной жизни многих людей, но за увлечением ими скрываются опасности. Многие говорят, что зависимость от социальных сетей ведет к утрате реальных связей и общения лицом к лицу. Люди проводят часы, прокручивая ленту новостей, утрачивая время на бесполезные занятия. Кроме того, постоянное сравнение себя с идеализированными образами в соцсетях может привести к комплексам и негативному восприятию собственной жизни. Неконтролируемое использование соцсетей также может негативно сказаться на психическом здоровье, вызывая стресс и депрессию. Важно помнить о мере во всем, в том числе и в использовании социальных сетей, чтобы не стать их заложником.
Статистические данные
Поначалу зависимость молодежи от соцсетей была не столь страшной, но на сегодняшний день статистика такова, что страдающих от зависимости с каждым днем все больше.
- Зарегистрированных в соцсетях уже более миллиарда.
- Из 10 зарегистрированных человек 9 сразу же после пробуждения проверяют каждую из своих страниц.
- Каждую неделю человек тратит до 15 часов на просмотр видеороликов и листания ленты своего аккаунта.
- 65% респондентов проверяют свой аккаунт в кино, театре и даже на важных мероприятиях.
Зависимые по статистике не покидают страницу даже на работе: страница с обновлениями всегда в свернутом окне на рабочем столе либо на смартфоне. В течение рабочего или учебного дня зависимый успевает проверить страницу до ста и более раз, каждый час постит новое фото с едой, милыми животными или просто делает селфи.
Симптоматика
Распознать симптомы очень просто, самое сложное – это признаться себе в том, что появилась проблема в виде зависимости от Вконтакте или Фейсбука. Если вы заметили, что проверка обновлений занимает очень много времени, вы чувствуете дискомфорт, когда не посещаете свою страницу в течение часа – можно с уверенностью сказать: вы зависимы.
Сначала все выглядит в пределах нормы, но со временем появляются сопутствующие симптомы психического и физического планов.
- Бессонница – человек не может уснуть до тех пор, пока не проверит все свои обновления, не просмотрит все фото и ленту новостей либо изнуряет себя бесконечным листанием ленты, которое не несет в себе никакой полезной информации.
- Общая слабость организма, сопровождающаяся головными болями и головокружением. Постоянное нахождение вблизи монитора или экрана смартфона вызывает приступы мигрени.
- Ухудшение зрения напрямую связано с постоянным просмотром видео или печатанием комментариев и месседжей.
- Суицидальная наклонность может развиться в связи с просмотром соответствующих видео или вступлением в группу, где пропагандируют насилие.
- Отсутствие социальной жизни – человек с каждым днем все более предпочитает виртуальное общение настоящему.
- Раздражительность и агрессия появляются при длительном расставании со смартфоном или компьютером.
Методы борьбы и профилактики
Заметив у себя зависимость от соцсети, следует немедленно принять меры. Как известно, зависеть от интернета и гаджетов начинают одинокие и неуверенные в себе, обиженные на жизнь и не имеющие хобби люди. Самые простые советы по избавлению от зависимости рассмотрим ниже.
- Заведите животное – уход и общение с животными помогут расслабиться и не чувствовать себя одиноким. Особенно помогают собаки, которые не только отличные питомцы, но и надежные друзья.
- Займитесь спортом – это способствует выработке гормона радости эндорфина, стимулирует прилив энергии и отвлечет от бесполезного просиживания в интернете. Спорт полезен при бессоннице и убирает мышечный тонус, который мешает расслаблению во время сна.
- Найдите для себя хобби – занятие новым интересным делом сможет отвлечь вас от зависимости и поможет всесторонне развиваться.
- Проведите время с семьей или друзьями: совместный ужин, поход в кино – это может быть все что угодно, главное — живое общение.
- Введите в привычку прогуливаться в парке – пешие прогулки отлично отвлекают от забот.
Еще одним способом избавления от любой зависимости является воспитание силы воли. Поставьте перед собой цель и придумайте поощрения: если неделю не заходить в аккаунт, то впоследствии вы можете себя побаловать любимым лакомством или приобрести себе маленький презент.
Заключение
Ввиду стремительного развития технологий, человечество рискует стать заложниками компьютерной системы. Все чаще люди выбирают общение через соцсети, а не лицом к лицу. Преимущества и положительные качества соцсетей есть, но нужно помнить о том, что повседневные дела требуют концентрации внимания и отказа от виртуальной жизни. Следует различать общение в интернете и реальную жизнь, иначе зависимость от социальных сетей станет для вас неизбежной.
-
Читайте также:
Частые вопросы
Чем опасна зависимость от социальных сетей?
Очень часто зависимость от социальных сетей обретают люди, страдающие от одиночества в реальной жизни. У них мало друзей, они испытывают сложности с установлением контактов и налаживанием общения. Такие люди могут обладать заниженной самооценкой, отсутствием веры в себя и свою привлекательность для других.
Какие опасности есть в социальных сетях?
Сбор и анализ данныхМанипулирование общественным мнениемСпам и фишингКибербуллинг и харассмент
Чем опасны социальные сети для подростков?
Главная опасность социальных сетей для подростков заключается в том, что виртуальное общение становится преобладающим в их жизни. Подросток отвыкает от человеческого общения. Незаметно для самого себя, а зачастую и для родителей, он теряет навык реального контакта и становится зависимым от сети.
Можно ли стать зависимым от социальных сетей?
Однако для некоторых людей использование социальных сетей может стать проблемой, приводящей к зависимости. Частная психиатрическая клиника “Роса” в Москве предлагает комплексное лечение зависимости от социальных сетей, а также рекомендации по оказанию поддержки тем, кто сталкивается с этой проблемой.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Ограничьте время, проведенное в социальных сетях. Установите себе четкое расписание и придерживайтесь его, чтобы избежать излишней зависимости.
СОВЕТ №2
Создайте баланс между онлайн и офлайн миром. Проводите больше времени в реальном общении с друзьями и близкими, занимайтесь хобби или спортом без использования гаджетов.
СОВЕТ №3
Отфильтруйте контент, который вы потребляете в социальных сетях. Избегайте негативных или провокационных материалов, следите за тем, чтобы ваша лента содержала полезную и вдохновляющую информацию.
